Низкоуглеводные грибы Portabella, запеченные с грибами
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
Crab Stuffed Mushrooms with a Lemon Butter Garlic Sauce – Low Carb Keto Appetizer Recipe (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 182 жира, 10 г углеводов, 7 г протеина, 16 г. Показать этикетку питания Скрыть этикетку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 1 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 182 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 10г | 13% |
| Насыщенный жир 3 г | 15% |
| холестерин 372 мг | 124% |
| натрий 157 мг | 7% |
| Всего углеводов 7g | 3% |
| Диетическое волокно 2 г | 7% |
| Всего сахара 5 г | |
| Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
| белка 16g | |
| Витамин D 19 мкг | 95% |
| Кальций 61 мг | 5% |
| Железо 2 мг | 11% |
| Калий 750 мг | 16% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Ни для кого не секрет, что многие из нас изо всех сил пытаются получить рекомендованные порции фруктов и овощей каждый день. Взрослым следует стремиться к 2,5-3 чашкам овощей в день, но многим не хватает. Чтобы сделать это немного легче, начните с овощей первым делом с утра.
Эти запеченные яйца с грибами портабеллы - это быстрый и простой способ добавить одну или две порции овощей в свой ежедневный рацион. Вам нужно только два ингредиента и 20 минут для этого завтрака. Подавать с ломтиком цельнозернового тоста и фруктами для округлого приема пищи. Вы также можете добавить кусочек обжаренной капусты или шпината, чтобы получить еще больше полезных овощей, чтобы начать свой день.
Ингредиенты
- Спрей для приготовления оливкового масла
- 2 портабеллы с грибами
- 2 больших яйца
подготовка
- Разогрейте духовку до 400F. Выровняйте противень с пергаментом или силиконовым противнем. Распылите на противень с разбрызгивателем.
- Удалите все оставшиеся стебли из грибных колпачков. Положите каждую крышку на противень нижней стороной вверх. Выпекать пять минут. Удалить из духовки.
- Тщательно взломайте одно яйцо в каждую шляпку гриба. Поставьте обратно в духовку и запекайте еще 10-15 минут, или до тех пор, пока белки не станут твердыми и желтки не приготовятся по вашему вкусу.
- Вынуть из духовки и подавать.
Варианты ингредиентов и замены
При необходимости вы можете использовать яичные белки или заменители яиц.
Советы по приготовлению и подаче
Внимательно следите за яйцами в конце выпечки, чтобы убедиться, что желтки готовятся по вашему вкусу.
Перед подачей на стол посыпьте свежим треснутым черным перцем или любой другой приправой.
Сделайте большую партию 6 или 8, чтобы иметь остатки на неделю. Просто разогрейте в микроволновке влажное бумажное полотенце в течение 30 секунд.
Подайте со свежими фруктами и цельнозерновыми тостами для сбалансированного завтрака.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Грибы Maitake - преимущества, использование и многое другое
Исследования показывают, что лекарственный грибной майтаке может помочь повысить вашу иммунную защиту, контролировать артериальное давление и защищать от диабета.
Как грибы могут помочь с потерей веса
Как вы можете использовать грибы? Это больше, чем просто пицца. Они также являются полезной, здоровой заменой углеводов, мяса и многого другого!
Бережливая и сочная индейка с грибами
Приготовьте сочный, полезный рецепт бургера, используя измельченную индейку и нарезанные грибы, которые дают мясистую текстуру без добавления собственного жира.
