Иммуностимулирующие продукты для добавления в тарелку

Несмотря на ваши усилия по поддержанию чистоты рук, ношению дополнительных дезинфицирующих средств в сумке, вытиранию кухню, когда вы готовите, и держитесь подальше от тех, кто, кажется, простудился, вы часто сталкиваетесь с проблемой. Вы буквально устали от насморка или заложенности носа и надеетесь, что в хорошую погоду ваша иммунная система оживится. Но, возможно, вы захотите поближе взглянуть на то, что вы можете сделать, чтобы помочь укрепить вашу иммунную систему? И, пожалуй, первое, с чего нужно начать, это посмотреть на свою диету.

Продукты для повышения вашей иммунной системы

Большинство людей не задумываются о том, что они едят и как это влияет на их иммунную систему. И это может быть частью проблемы. Для людей с пищевой аллергией это может оказаться еще более важным.

Нахождение на ограниченной диете, которая требует, чтобы вы избегали определенных групп продуктов, например, не употребляли молочных продуктов, глютена или орехов, могут еще больше повлиять на ваше питание. Так что, если у вас пищевая аллергия, плохое питание, вы придирчивы или просто не планируете правильно, возможно, пришло время улучшить вашу диету.

Когда вы просматриваете то, что вы ежедневно кормите своим телом, вы можете найти место для улучшения. Исследования показывают, что есть много так называемых суперпродуктов, которые играют непосредственную роль в укреплении вашей иммунной системы. Добавляя эти пищевые продукты в свою тарелку, вы можете кормить свое тело здоровым сознанием. Старая поговорка «яблоко в день, держит доктора подальше» может все еще оставаться верной. Тем не менее, это может занять больше, чем яблоко, чтобы повысить вашу иммунную систему, предотвращая простуду, среди других вирусов.

Суперпродукты для вашей иммунной системы

Почему бы не попробовать добавить эти стимулирующие иммунитет продукты, содержащие критические минералы и витамины, чтобы вы чувствовали себя здоровее. Имейте в виду, что если ваша пищевая аллергия мешает вам добавлять определенную пищу, есть много других продуктов для повышения иммунитета на выбор.

• Шпинат:Этот листовой зеленый идеально подходит к вашему салату, добавлен в бутерброд, приготовлен в омлете или подается с оливковым маслом и чесноком. Шпинат богат витамином С и антиоксидантами, которые связаны с вашей иммунной системой. На самом деле этот овощ содержит питательные вещества, которые помогают организму омолодиться.
• Миндаль:Добавление миндаля в ваш рацион добавит здоровую дозу витамина С, витамина Е и полезных жиров. Витамин Е помогает вашему организму бороться с инфекцией и что может быть лучше, чем перекусить вкусным и хрустящим миндалем. Также упакован с белком, еще один важный строительный блок для хорошего здоровья.
• Баттернат Сквош:Одна чашка этой пищи содержит более 180 процентов рекомендуемого количества витамина А, который играет важную роль в поддержании здоровья ваших глаз, кожи и иммунной системы. Этот питательный овощ также содержит более 50 процентов ваших ежедневных потребностей в витамине С и значительное количество витамина Е.
• Овсяная кашаНет ничего лучше, чем начать свой день с этого вкусного горячего завтрака. Фактически, клетчатка, содержащаяся в овсянке, называемая бета-глюкан, дает вашему телу дополнительную защиту.На самом деле большинство иммунных клеток в вашем теле фиксируются на этом типе клетчатки, усиливая лейкоциты, защищающие от бактерий и вирусов.

• Курица:Хотите верьте, хотите нет, но курица - отличный претендент на построение вашей иммунной системы. Когда ваше тело подвергается нападению вирусов или инородных тел, оно создает антитела для борьбы с ними. Чтобы сделать эти антитела легкодоступным источником белка, необходим. Курица является отличным источником постного белка, который может помочь иммунной системе организма.
• Арахисовое масло:Не требуется более двух столовых ложек арахисового масла, чтобы дать вашему телу мощное количество иммунной борьбы. Наполненный белком, он может помочь в выработке антител для защиты вашего тела, а также насыщенный витамином Е, который может помочь в борьбе с простудой.
• Йогурт: Как часть здорового завтрака или даже как закуска на ходу, йогурт упакован с пробиотиками, чтобы поддерживать здоровье. Пробиотики - это полезные бактерии, которые помогают пищеварению и поддерживают вашу иммунную систему сильной. Кроме того, йогурт насыщен витамином D, который играет роль в регуляции иммунной функции и функции тканей.
• Зеленый чай:Этот напиток может быть именно тем, что доктор прописал. Считается, что растительные антиоксиданты, называемые полифенолами, которые присутствуют в зеленом чае, оказывают иммуностимулирующее действие. По этой причине было обнаружено, что зеленый чай помогает защитить организм от вирусов. Однако важно отметить, что добавление молока в зеленый чай сделает растительные белки неэффективными.

• Киви: Эти крошечные колючие плоды покрыты витамином С, который играет ключевую роль в работе иммунной системы. Витамин С играет важную роль в увеличении производства белых кровяных клеток, что поддерживает здоровье организма. Также известно, что он помогает предотвратить и уменьшить одышку в бронхиолах, что может привести к ослаблению иммунной системы. Киви также считается «пребиотической» пищей, питающей пробиотические бактерии в кишечнике, чтобы способствовать улучшению пищеварения.
• Имбирь:Этот мощный ингредиент помогает не только после простуды, но и может помочь предотвратить его. Имбирь на самом деле обладает антимикробными свойствами, убивает бактерии и может использоваться для внутреннего и местного применения. Он также стимулирует выработку пищеварительных соков, обеспечивая оптимальное пищеварение для здорового организма. Имбирь также содержит марганец, который помогает создать устойчивость к болезням.

Эти не только укрепляющие иммунитет продукты не только сохранят ваше здоровье, но и станут прекрасным дополнением к вашей тарелке!