Низкоуглеводные суперпродукты для добавления в диету

Некоторые люди беспокоятся о том, что не получают достаточного количества питательных веществ на низкоуглеводной диете, но есть много способов избежать этого. Например, вы можете убедиться в том, что ваш счет углеводов, сделав правильный выбор продуктов питания. Вы можете быть уверены, что получаете некоторые из питательных веществ, которых обычно не хватает в рационе с низким содержанием углеводов. Вы можете использовать мою низкоуглеводную пищевую пирамиду в качестве руководства. И вы можете использовать эти меню с низким содержанием углеводов и питательных веществ в качестве модели, чтобы помочь вам создать свои собственные меню с высоким содержанием питательных веществ.

Еще один способ убедиться, что вы получаете правильные питательные вещества, есть много этих суперпродуктов с низким содержанием углеводов! Они содержат много витаминов, минералов, клетчатки и фитонутриентов, в которых нуждается наш организм, без добавления сахара и крахмала, в которых наш организм НЕ нуждается!

1

Яйца действительно невероятны

Яйца просто упакованы с питательными веществами! Белый - это почти весь белок, но желток действительно там, где происходит действие. Его цель состоит в том, чтобы обеспечить животное питанием во время этих первых жизненно важных фаз развития, пока оно не будет готово получать собственную пищу. Стоит ли удивляться, что это тоже еда для нас?

Возможно, вы также захотите узнать, что на самом деле означают такие термины, как отсутствие клетки, свободный отбор и пастбищные яйца (вы можете быть удивлены).

2

Зеленые, листовые овощи МОЩНЫ!

Они могут выглядеть хлипкими, и мы можем устать от них, но есть причина, по которой нам снова и снова советуют есть эти зеленые листья. Это потому, что они, вероятно, самые питательные продукты на планете, и они помогают защитить нас от многих болезней и состояний, которые мы бы предпочли избежать.

3

Шоколад! ДА!

Ура! Шоколад на самом деле полезен для нас! Конечно, вы не хотите есть виды с большим количеством сахара, так что это помогает иметь некоторые рекомендации. Узнайте обо всех замечательных вещах в шоколаде, а также о том, как правильно выбирать и успешно готовить с ним.

4

Миндаль, низкоуглеводный друг

К настоящему времени вы слышали о преимуществах добавления орехов в свой рацион, и почти все орехи отлично подходят для тех, кто ест мало углеводов. Но миндаль занимает особое место в моем сердце (и в моем кармане). У них отличное сочетание жиров и клетчатки, они помещаются в мой карман для закуски, а миндальная мука - мой любимый низкоуглеводный заменитель муки.

5

Лосось, рыба для людей, которые не любят рыбу

Вы знаете, что он содержит полезные жиры Омега-3. Вы знаете, что есть жирную рыбу полезно для вас. Но … рыба. Многие люди уклоняются. Вот почему вы должны добавить больше лосося в свой рацион, как это сделать, выращенный на ферме лосось против дикого и многое другое. Даже мой ненавидящий рыбу муж любит лосося. Мне нравится консервированный дикий лосось вместо тунца, чтобы смешать с майонезом для салата.

6

Не стесняйся! Попробуйте льняное семя!

Посыпьте его йогуртом или творогом, сделайте из него хлеб или залейте кипящей водой, чтобы приготовить горячие хлопья. Есть много способов использовать льняную муку и множество причин для этого. На вкус он слегка ореховый и насыщен клетчаткой и питательными веществами.

7

Оливковое масло даже лучше, чем вы думаете

Мы слышим, что оливковое масло входит в состав знаменитой здоровой средиземноморской диеты - и на самом деле есть веская причина для подражания грекам и наливания оливкового масла на все (вы знали, что типичный грек потребляет 26 литров оливкового масла в год?) Оливковое масло может защитить нас от рака и болезней сердца, и уменьшить воспаление в нашем организме.

8

Ягоды: мало сахара и так хорошо для нас

Я люблю ягоды, поэтому, когда я впервые начал резать углеводы, я был в восторге, узнав, что они одни из самых низких по сахару среди всех фруктов - и самые высокие по многим питательным веществам.

9

Тыква - отличный выбор на низкоуглеводной диете

Тыквы не должны быть только на День Благодарения. Держите несколько банок для легкого тыквенного супа или пудинга в любое время!

10

Какого черта семена Чиа?

Вы слышали о семенах чиа и были заинтригованы? Они на самом деле очень хороши для нас. Узнайте все о них, а также о способах обслуживания с низким содержанием углеводов.

11

Клюква не только на ноябрь

Мы уже видели, насколько хороши ягоды для нас - ну, в некотором смысле, клюква - лучшие ягоды из всех, и есть много способов их подать, кроме способов Благодарения. Поместите несколько сумок в морозильник в следующий раз, когда они будут в магазинах!

12

Корица: простая, домашняя … и могучая

Знаете ли вы, что корица может быть полезна для контроля сахара в крови? Время найти новые способы добавить корицу в то, что мы едим.