Jamba Juice Nutrition - Низкокалорийный и низкоуглеводный выбор

Умный выбор потери веса сока Джамба может быть хитрым. Хотя напитки звучат здорово, многие из них могут быть очень калорийными, а также с высоким содержанием сахара. Так какой же самый здоровый смузи Jamba Juice? И можно ли насладиться угощением Jamba Juice с низким содержанием углеводов? Используйте это руководство, чтобы расшифровать меню Jamba Juice и следить за своей диетой.

Jamba Juice Советы по питанию

Некоторые диетологи считают, что приготовление сока для похудения - хорошая идея.

Другие не согласны, в том числе многие эксперты по питанию. Независимо от ваших предпочтений, вы можете оказаться в затруднительном положении, когда вам нужно заказать сок или напиток, когда вы находитесь в дороге. Есть несколько вещей, которые вы должны знать о питании Jamba Juice.

Во-первых, калорийность соковых напитков и смузи может быть очень высокой, независимо от того, где вы их покупаете. По этой причине обычно рекомендуется заказать напиток самого маленького размера, если вы сидите на диете или наблюдаете за потреблением сахара. Напитки Jamba Juice выпускаются в размерах 16, 24 и 32 унции. Но компания также производит смузи на 9,5 унции, предназначенные для детей (Jamba Kids), которые могут удовлетворить ваши сладкоежки за меньшее количество калорий и граммов сахара.

Кроме того, тот факт, что напиток содержит полезные для здоровья ингредиенты, не означает, что это самый полезный для вас выбор. Например, некоторые сокосодержащие напитки содержат больше рекомендуемого количества сахара в день. Потребление слишком большого количества сахара может стать проблемой, если вы пытаетесь сбросить вес или справиться с таким заболеванием, как диабет.

Вы всегда можете проверить информацию о питании вашего напитка на веб-сайте компании, прежде чем идти, чтобы удостовериться, что вы придерживаетесь своих целей в области питания при выборе напитка.

С другой стороны, напитки из сока Jamba действительно помогают вам получать важные витамины и минералы из фруктов и овощей.

По словам компании, смузи и соки Jamba Juice «созданы так, чтобы соответствовать или превышать требования FDA Heart Healthy Nutrient, и только один свежий фруктовый смузи принесет вам 5-дневную порцию фруктов или овощей».

Например, смузи Veggie Vitality (см. Этикетку) обеспечивает 420 процентов вашего ежедневного рекомендуемого потребления витамина А и 40 процентов вашего рекомендуемого потребления витамина С. Напиток также обеспечивает 15 процентов ваших ежедневных потребностей в железе и 25 процентов рекомендуемых потребление марганца, если вы потребляете 2000 калорий в день.

Сахар В Напитках Сока Джамбы

Эксперты по питанию в Jamba Juice укажут, что не весь сахар создан равным. Kathleen Zelman, MPH, RD, объясняет подробности о сахаре в напитках в Jamba Juice. Кэтлин входит в совет Здорового образа жизни ресторана. «Большинство наших напитков и продуктов производятся без добавления сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, - сказала она, - небольшой процент наших напитков содержит сахар в форме соевого молока, молочных продуктов или шербета».

Она продолжила объяснять разницу между добавленными сахарами и теми, которые встречаются в природе во фруктах. «Люди, сидящие на диете, должны выбирать увлажняющие напитки, приготовленные из цельных фруктов и овощей, для получения дополнительной пользы от клетчатки, которая может замедлять усвоение, поддерживать уровень сахара в крови, заряжать энергией и заставлять их чувствовать себя сытыми».

Чувство полного наполнения помогает держать пальцы подальше от банки с печеньем и уменьшает тягу ».

Самые полезные смузи из сока Jamba

Jamba Juice Veggie Vitality: факты о питании
Размер порции 1 12 унций смузи
На порцию	% Дневная стоимость*
Калории 130
Калории из жира 13,5
Всего жиров 1.5г	11%
Насыщенный жир 0г	0%
холестерин 0mg	0%
натрий 115 мг	5%
углеводы 27g	9%
Диетическое волокно 2 г	8%
Сахара 23 г
белка 3g
Витамин А 420% · Витамин С 40%
Кальций 10% · Железо 15%
* На основе диеты 2000 калорий

Не обязательно один выбор, который лучше всего подходит для каждый тело в соке Джамба. Самый здоровый смузи зависит от ваших целей. Возможно, вы захотите найти угощение Jamba Juice с низким содержанием углеводов или просто меньшее количество калорий.

Например, если вашей целью является контроль калорийности, самый полезный сок Jamba будет небольшим напитком, приготовленным из фруктов и овощей, чтобы улучшить питание и придать вкус. Напитки, содержащие здоровый источник клетчатки и жира (например, семена чиа), помогают повысить сытость.

Низкокалорийные полезные напитки Jamba Juice включают:

• Огурец оранжевый кулер (сделано с апельсиновым соком, огуречным соком, яблочным соком и лимонным соком) содержит 130 калорий, 0,5 грамма жира, 32 грамма углеводов, 0 граммов клетчатки, 25 граммов сахара и 2 грамма белка.
• Вегетарианская живучесть (сделано с морковным соком, яблочным соком, шпинатом, капустой и семенами чиа) содержит 130 калорий, 1,5 грамма жира, 27 граммов углеводов, 2 грамма клетчатки, 23 грамма сахара и 3 грамма белка.
• Великие зеленые (сделано с огуречным соком, яблочным соком, льдом, шпинатом, капустой, лимонным соком и семенами чиа) содержит 110 калорий, 1,5 грамма жира, 24 грамма углеводов, 2 грамма клетчатки, 17 граммов сахара и 3 грамма белка.
• Смузи из яблок и зелени (сделано с яблочно-клубничным соком, капустой, бананами, манго и персиками) содержит 250 калорий, 1 грамм жира, 60 граммов углеводов, 4 грамма клетчатки, 45 граммов сахара и 4 грамма белка.

Другие низкокалорийные коктейли включают Персиковое совершенство который обеспечивает 210 калорий и 4 грамма клетчатки и Оранжевая Морковь Карма смузи, который обеспечивает всего 180 калорий и 3 грамма клетчатки. В целом, большинство смузи Jamba Juice содержат 300 и более калорий.

Если ваша цель - сбалансированное питание, то самый здоровый смузи из сока Jamba будет с добавлением белка. Добавление белка поможет сбалансировать сахар в напитках.

Например, популярный ПБ и Банан Смузи обеспечивает 480 калорий, но 32 грамма белка из порошка сывороточного протеина уравновесят 35 граммов сахара. Так же Протеин Берри Тренировка обеспечивает 290 калорий и 17 граммов белка, чтобы сбалансировать 45 граммов сахара.

И имейте в виду, что смузи - не единственный вариант сока Jamba. Если вам нужно обуздать тягу к голоду, подумайте о еде.Земляничная греческая миска для йогурта (290 калорий, 23 г белка и 3 г клетчатки, 32 г сахара) можно настроить по своему вкусу, если вы предпочитаете исключать мед. Греческий йогурт обеспечивает белок, а клубника добавляет сладости, чтобы удовлетворить тягу.

Популярные напитки сока Jamba и здоровые альтернативы

Одним из самых популярных напитков в Jamba Juice является Арахисовое масло Moo'd сделано с арахисовым маслом, бананами, обезжиренным ванильным замороженным йогуртом и молочным шоколадом. Маленький смузи содержит 480 калорий, 10 граммов жира, 17 граммов белка и 72 грамма сахара.

Если вам нужен сливочный вкус шоколада, подумайте о La Vida Mocha вместо. Напиток сделан из шоколада Moo'd, а также обезжиренного замороженного йогурта и холодного кофе. Небольшой напиток содержит 290 калорий, 8 граммов белка, но 49 граммов сахара (все еще с высоким содержанием сахара, но ниже, чем в оригинальном напитке).

Еще одним популярным напитком является Orange Dream Machine сделано с апельсиновым соком, обезжиренным ванильным йогуртом, соевым молоком и апельсиновым щербетом. Этот небольшой напиток содержит 350 калорий, 8 грамм белка, но колоссальный 71 грамм сахара. Более здоровой альтернативой является Оранжевый высший сделано с апельсиновым соком, морковным соком, бананами, яблочным соком и семенами чиа. Небольшой размер имеет всего 200 калорий, 33 грамма сахара и 3 грамма клетчатки.

Можете ли вы пойти с низким содержанием углеводов в соке Джамба?

Вам будет трудно найти напитки с действительно низким содержанием углеводов в соке Jamba. Так как большинство напитков сделано из сока, а многие из них сделаны из шербета, вы получите довольно много сахара и углеводов в каждом напитке.

Лучше всего выбрать бутерброд, если вы голодны в Jamba Juice. Большинство бутербродов по-прежнему дают 25 или более граммов углеводов, но в большинстве случаев это гораздо меньше, чем вы получите от напитка. Кроме того, вы можете удалить верхний слой хлеба или удалить обертку, чтобы разрезать углеводы. Выбор включает в себя:

• Обертка для завтрака с колбасой и сыром с 320 калориями, 16 граммами жира, 17 граммами белка и 29 граммами углеводов (28 чистых углеводов).
• Шпинат и сырная упаковка для завтрака с 240 калорий, 8 граммов жира, 15 граммов белка и 30 граммов углеводов (27 чистых углеводов).
• Колбаса индейки, жареный красный перец и гауда сэндвич на завтрак с 290 калориями, 12 граммами жира, 20 граммами белка и 25 граммами углеводов (24 чистых углевода).

Слово от DipHealth

Помните, что выбранные вами пункты меню Jamba Juice должны быть частью комплексного плана по снижению веса.Вам нужно много питательных веществ, чтобы оставаться под напряжением в течение дня, но вы также должны создать правильный дефицит калорий, чтобы похудеть. Умные люди, сидящие на диете, могут найти то, что им нужно, в Jamba Juice, если они обращают внимание на хорошее питание и контролируют порции.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?