Эффективна ли диета GOLO для похудения?

На рынке для новой программы по снижению веса? Возможно, вы слышали о диете GOLO, популярном подходе к диете, который стал самым популярным в 2016 году, согласно рейтингу Google. Но то, что программа популярна, не означает, что она эффективна. Так работает ли диета GOLO? Перед тем, как вкладывать деньги в эту (или любую) программу диеты, прежде чем принимать окончательное решение, внимательно изучите исследования, общие затраты и обзоры диет GOLO.

Что такое диета ГОЛО?

GOLO for Life - это программа для похудения, которая, как утверждают, поможет вам сбросить вес с помощью инсулина. Люди, сидящие на диете, инвестируют в 30-, 60- или 90-дневную программу GOLO Rescue, которая обещает помочь восстановить гормональный баланс и восстановить обмен веществ.

Каждая программа спасения включает в себя:

• Буклеты по диете и образу жизни, в том числе «Метаболическая топливная матрица», руководство, объясняющее план питания
• Выпуск добавки для похудения (30-, 60- или 90-дневный запас)
• Доступ к вспомогательным инструментам и услугам через веб-сайт myGOLO.com

По данным компании, план спасения GOLO был создан врачами, фармацевтами и диетологами после проведения «обширных исследований». Бренд позиционирует себя как освежающая альтернатива традиционной коммерческой диетической индустрии, потому что они говорят, что вам не нужно полагаться на подсчет калорий или потребление диетических продуктов для снижения веса. Компания утверждает, что помогла более одного миллиона человек успешно похудеть.

Как работает диета Голо?

Вы не получите много информации о том, как работает диета GOLO, если просто отсканировать веб-сайт. Но если вы посмотрите на исследования, проведенные (и проводимые) компанией, вы найдете подробную информацию о том, что вам нужно будет сделать, чтобы получить результаты потери веса.

Вы можете ожидать съесть между 1300-1800 калориями в день. Никакие продукты не запрещены, но вы должны есть три сбалансированных приема пищи каждый день.Питание в ресторане разрешено при условии соблюдения правил питания. Предоставляется руководство по приготовлению домашней еды (в буклетах) и онлайн-рецепты.

В рамках плана питания с ограничением калорий ожидается, что люди, сидящие на диете, будут практиковать контроль порций. Кроме того, сидящим на диете, которые успешно похудели, было предписано участвовать в 15 минутах упражнений в день или 105 минут в неделю и «предпочтительно тренироваться с использованием высокоинтенсивных тренировок (HIT)».

Наконец, люди, сидящие на диете потребляют дополнение с каждым приемом пищи. Дополнение является краеугольным камнем диеты и, по словам компании, это то, что отличает программу от других на рынке.

Обзор GOLO релиз ингредиентов

Добавка для похудения GOLO Release содержит эти три основных ингредиента, как указано на этикетке Nutrition Facts.

• магниевый- важный необходимый минерал, ответственный за крепкие кости, здоровое сердце и хорошее кровообращение. Есть некоторые исследования, которые предполагают, что магний может быть полезен в восстановлении резистентности к инсулину у диабетиков 2 типа. кому не хватает, но нет убедительных доказательств в поддержку его использования населением в целом для снижения веса или улучшения обмена веществ. Рекомендуемая диета для магния колеблется от 310 до 400 мг для большинства взрослых. Выпуск обеспечивает 15 мг на таблетку или 45 мг в день. Вы также будете потреблять магний, когда едите определенные продукты, такие как миндаль, шпинат и бобовые.
• цинк- необходимый минерал, который содержится в некоторых продуктах. Ограниченные исследования предполагают, что добавки цинка могут быть полезны для потери веса, но даже ученые, проводящие исследования, говорят, что нет достаточных доказательств, чтобы знать наверняка. Национальный институт здравоохранения предупреждает, что слишком много может быть вредным. Верхний предел для взрослых составляет 40 миллиграммов в день. Выпуск обеспечивает 10 мг на таблетку (30 мг, если вы принимаете три таблетки в день). Употребление определенных продуктов, таких как красное мясо, устрицы, обогащенные злаки и птица, также увеличит потребление цинка. NIH также говорит, что добавки цинка могут мешать определенным лекарствам, включая определенные антибиотики или лекарства, используемые для лечения ревматоидного артрита.

• хром- минерал, необходимый организму в небольших количествах. Есть некоторые доказательства, подтверждающие использование хромовой добавки для улучшения контроля глюкозы, но данные неубедительны, согласно данным Национального института здравоохранения. Нет убедительных доказательств в поддержку использования хрома в качестве средства для похудения. Для хрома не установлено верхнего предела, но предполагаемое безопасное и адекватное суточное потребление хрома для большинства взрослых колеблется от 20 мкг до 35 мкг. Релиз обеспечивает 70 мкг на таблетку или 210 мкг в день, если вы принимаете, как указано. Имейте в виду, что вы также получите хром в своем рационе, если будете есть обычные продукты, такие как брокколи, красное вино или цельные зерна.

Ингредиенты высвобождения также включают «запатентованную смесь» нескольких растительных компонентов. Поскольку это запатентованная смесь, компания не раскрывает количество каждого растительного ингредиента. Как потребитель, это может затруднить обсуждение препарата с вашим врачом. Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют обсудить травяные добавки с вашей медицинской командой, чтобы убедиться, что эти продукты не влияют на ваши текущие лекарства или безопасное ведение состояния здоровья.

• Родиола - экстракт корня, который может помогают снизить утомляемость и улучшить результаты упражнений, но это также может вызвать головокружение или сухость
• инозит - питательное вещество, которое использовалось в психиатрических учреждениях для лечения депрессии с некоторым успехом
• Берберин HCl (из корня барбариса) - травяной ингредиент, который с некоторым успехом использовался при лечении нескольких состояний, включая диабет
• Экстракт гардении -экстракт плодов с ограниченными исследованиями в поддержку его использования. Существует очень небольшое исследование, в котором свободно говорится, что добавки с экстрактом плодов гардении могут быть полезны для похудения, но исследование не дает достаточных доказательств, чтобы точно сказать, может ли экстракт гардении помочь вам сбросить вес.
• Экстракт листьев банабы - травяные добавки, которые могут помочь вам похудеть или справиться с диабетом. Однако мало что известно о длительном применении добавки.
• Экстракт коры салации - травяные добавки, которые иногда используются для лечения диабета. Есть некоторые исследования, которые предполагают, что он может помочь контролировать уровень сахара в крови после еды, но нет убедительных доказательств в пользу его использования для потери веса.
• Экстракт яблок - добавка, которая повышает потребление пектина, форму растворимых волокон. Растворимая клетчатка может помочь вам чувствовать себя сытым дольше после еды, но вы можете получать растворимую и нерастворимую клетчатку естественным образом из пищи. Быстрое увеличение потребления клетчатки может вызвать кратковременные проблемы с желудком.

Общая стоимость диеты ГОЛО

Когда вы в первый раз начнете диету GOLO, вы начнете инвестировать в зависимости от веса, который хотите потерять, и количества времени, которое, по вашему мнению, вам нужно будет соблюдать.

Если вы теряете меньше веса, 30-дневный план стоит около $ 49,95. 60-дневный план будет стоить 79,95 долларов, а 90-дневный план - 99,95 долларов. Эта первая покупка освобождается от стоимости доставки.

План рекомендует продолжать принимать Release до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса. После того, как вы достигнете своей цели, согласно веб-сайту, вы можете продолжать принимать добавки. Вы не подписаны автоматически на пополнение, поэтому вам придется делать заказ снова через Интернет или по телефону.

Если вы измените порядок приема таблеток, вы заплатите больше, чем заплатили за первоначальную поставку.

• 1 бутылка (30-дневный запас / 90 штук) стоит 34,95 $
• 2 бутылки (60 дней поставки / 180 штук) стоит 59,90 $
• 3 бутылки (запас на 90 дней / 270 штук) стоит $ 74,85

Экспресс доставка сборов добавить дополнительные $ 19,95 за заказ.

Обзоры, риски и исследования

Если вы посещаете веб-сайт GOLO по диете, есть специальный раздел, озаглавленный «Обзоры GOLO». Там вы найдете заявления, сделанные диетологами и врачами, чьи имена, но не полномочия, перечислены. Один из обзоров GOLO принадлежит основателю диеты, доктору Кита Аблоу, психиатру, который не перечисляет никакого опыта с потерей веса на своем профессиональном веб-сайте. Как умный потребитель, обычно разумно искать отзывы о диете от известных экспертов в области, чьи учетные данные вы можете проверить.

Веб-сайт также предоставляет отчеты об Управлении по контролю за продуктами и лекарствами (FDA). На главной странице есть обязательное утверждение, объясняющее, что «GOLO не предназначен для диагностики, лечения, предотвращения или предотвращения каких-либо заболеваний и не был оценен FDA». Это может вводить в заблуждение некоторых потребителей, которые также видят на той же странице заявления о «лечении метаболической дисфункции» и о том, как система может помочь управлять инсулином, восстанавливать ваш метаболизм или балансировать гормоны.

Другой проблемой является отсутствие рецензируемых исследований. Когда исследования потери веса публикуются в рецензируемых журналах, исследователи, как правило, должны следовать определенным рекомендациям, чтобы продемонстрировать, что они предоставили объективные и хорошо разработанные доказательства для своих выводов. К сожалению, исследования, проведенные для поддержки эффективности GOLO, не соответствуют этим строгим рекомендациям, и исследования не были опубликованы в научном журнале.

Конечно, отсутствие сильных обзоров GOLO и / или исследований не означает, что диета потерпит неудачу или причинит вред. Но если вы думаете, что у вас гормональный дисбаланс, дисфункциональный метаболизм или пониженная чувствительность к инсулину, возможно, безопаснее всего обратиться к своему врачу. Вы также можете обратиться к сертифицированному врачу по снижению веса, чьи полномочия вы можете проверить.

Итак, работает ли GOLO Diet?

Некоторые люди, вероятно, будут успешно терять вес на диете GOLO. Но очень вероятно, что результаты потери веса связаны с простым ограничением калорий в сочетании с высокой интенсивностью упражнений. Когда люди, сидящие на диете, потребляют 1300-1800 калорий в день и сжигают несколько сотен лишних калорий в день, они, скорее всего, вызывают дефицит калорий, необходимый для потери веса.

В качестве основы для сравнения, типичный американский мужчина потребляет 2475 калорий в день, а женщины - 1833 калорий в день, согласно данным, собранным Центрами по контролю за заболеваниями. Это означает, что обычный мужчина, соблюдающий диету GOLO, будет снижать потребление примерно на 700 калорий в день, а обычная женщина может снижать потребление примерно на 500 калорий в день. Одно это снижение калорийности, скорее всего, приведет к потере веса на 1-2 фунта в неделю.

Добавка может помочь вам похудеть быстрее, но точно знать это невозможно. Многие из ингредиентов были изучены, и некоторые из них обещают людям, которые пытаются похудеть. Но требуется больше доказательств, прежде чем какой-либо из ингредиентов станет стандартным средством лечения ожирения или нарушений обмена веществ.

Слово от DipHealth

Найти правильную диету очень и очень сложно. Процесс усложняется еще больше, когда компании по снижению веса предъявляют претензии, которые включают сложную терминологию и соблазнительные претензии. Вы всегда можете обратиться к врачу за советом. Если ваш врач не может дать совет по снижению веса, попросите направление к зарегистрированному диетологу. Эти эксперты могут помочь вам разобраться в рекламе диет и дать рекомендации, основанные на ваших целях здоровья. Вы также можете попытаться похудеть, не покупая план. Диета GOLO включает контроль порций, ограничение калорий и регулярные физические упражнения. Почему бы не попробовать эти изменения самостоятельно? Вы можете обнаружить, что вы получаете более крепкое и здоровое тело без высокой цены коммерческого плана.