Быстрое питание и лучший выбор

Когда вы ищете питательную еду на ходу, рестораны быстрого питания могут стать минным полем менее здоровых, высококалорийных блюд. Имея в виду, что выбрать, вы можете избежать заманчивых "предложений еды", которые добавят 200 или более калорий.

Если вы сидите на диете или просто ищете лучшее питание, нацеливайтесь на питание, которое содержит 500 калорий или меньше, включая напиток.Полезно, что многие цепочки теперь показывают общее количество калорий с элементами на своих дисплеях.

Многие сети также имеют приложение с калькулятором питания, которое поможет вам настроить еду и даже заказать ее заранее. Это может помочь вам убедиться, что вы придерживаетесь своей диеты, будь то низкоуглеводная, контролируемая калорийность или другой популярный формат. Они также помогут вам определить, какие продукты содержат больше витаминов, минералов и клетчатки, что необходимо для сбалансированного и здорового питания.

Правила большого пальца для быстрого питания

• Питание 500 калорий или меньше
• Жареный, а не жареный
• Выбирайте салаты и избегайте жирной начинки
• 6-дюймовые сабвуферы, а не бутерброды длиной в фут
• Котлеты с одним пирожком без бекона или майонеза
• Безкалорийные напитки (вода, диетические газированные напитки, кофе, несладкий чай)
• Закажите заранее в приложении ресторана, чтобы вас не соблазнили худшие варианты.

Метро Лучший выбор

Метро предлагает свои бутерброды «Fresh Fit», и легко найти варианты для менее чем 500 калорий с низким содержанием жира и упакованных со здоровыми овощами.

Их сабы Fresh Fit имеют стандартный рецепт подачи на пшеничный хлеб из 9 зерен с листьями салата, помидорами, луком, зеленым перцем и огурцами. Даже если вы выберете один из своих менее постных сэндвичей с мясом, то, чтобы они держали майонез, масло может уменьшить количество калорий и жира. Вы также можете выбрать любой из бутербродов в качестве салата.

• Информация о питании
• Лучший выбор для сабвуферов: Самая низкокалорийная субстанция - 6-дюймовый Veggie Delite, 230 калорий, 2,5 грамма жира, 37 граммов углеводов, 9 граммов белка. Другие хорошие варианты для менее чем 350 калорий и менее чем 6 граммов жира включают 6-дюймовую ветчину, индейку, Subway Club, жареную в духовке курицу и жареную на гриле курицу.
• Лучшие низкоуглеводные диеты: Салаты - ваш лучший выбор, когда вы едите с низким содержанием углеводов. Выбирайте то же мясо, что и в более здоровых сабах (ветчина, индейка, жареная курица), а также тунец. Повязки с низким содержанием углеводов - это масло и уксус или обезжиренная итальянская заправка.
• Избегайте: Пропустите добавление сыра, майонеза и других жирных начинок и приправ в ваш бутерброд или салат. Не добавляйте в пакетик чипсов или печенье.

Лучший выбор Венди

У Венди есть несколько хороших вариантов для быстрой остановки, в том числе упаковка, которую можно быстро и легко съесть, с высоким содержанием белка и низким содержанием жира. Чили - отличный выбор, и у них есть очень полезный жареный сэндвич с курицей.

• Информация о питании
• Салат Цезарь Сайд: С соусом Цезарь и гренками, этот салат имеет 240 калорий. 8 грамм белка и 15 грамм жира. Если вы уберете заправку и сухарики, это снизится до 70 калорий, 4 граммов жира, 2 граммов углеводов и 7 граммов белка. Это обеспечивает 45 процентов вашего ежедневного витамина А и 30 процентов витамина С. Используйте одну из их обезжиренной или обезжиренной заправки, если вы хотите меньше жира.
• Жареная курица Go Wrap: 270 калорий, 10 грамм жира, 25 грамм углеводов, 20 грамм белка. Обратите внимание, что острая версия значительно выше в калориях и имеет в два раза больше жира, так что это не такой хороший выбор.
• Жареный куриный сэндвич: 370 калорий, 34 грамма белка, 10 граммов жира. Они сохраняют жир на низком уровне с дымчатой ​​медово-горчичной заправкой и здоровой весенней смесью зелени.
• чили: Вы делаете хороший выбор, выбираете ли вы маленький или большой перец чили. У маленького есть только 170 калорий, в то время как у большого все еще низко: 250 калорий, 7 граммов жира, 23 грамма белка, 23 грамма углеводов и 5 граммов клетчатки. Это приемлемо для фазы 2 диеты Саут-бич.

• Сметана и зубок чеснока: 320 калорий, 2,5 грамма жира, 63 грамма углеводов, 8 граммов белка, 60 процентов витамина С, 20 процентов железа.
• Избегайте: Панированные и обжаренные сэндвичи с курицей богаты жирами и калориями, поэтому не выбирайте их по сравнению с жареной курицей.

Макдональдс Лучший выбор

Вы можете найти несколько полезных блюд в McDonald's, особенно если вы выбираете салат, а не картофель фри.

• McDonalds USA Nutrition Calculator: McDonald's помогает вам сделать правильный выбор, выбирая текущие предметы и настраивая ингредиенты, чтобы увидеть результаты.
• Жареный куриный салат на юго-западе: Если вы отбросите полоски сыра и тортильи, она снизится до 260 калорий и 5 грамм жира. Стандартное приготовление с кусочками сыра и торила составляет 350 калорий, 11 грамм жира, 37 грамм белка, 27 грамм углеводов, 6 грамм клетчатки. Он обеспечивает 180 процентов дневной нормы витамина А и 50 процентов витамина С.
• Салат с гарниромНикогда не бойтесь добавлять это вместо картофеля фри, так как в нем всего 15 калорий, но вы получаете весь свой ежедневный витамин А и 20 процентов своего ежедневного витамина С. Вам нужно будет проверить информацию о питании для любой добавляемой вами заправки.
• Сэндвич с курицей на гриле: Этот сэндвич содержит 380 калорий, 6 грамм жира, 36 грамм белка и 45 грамм углеводов. Соедините это с гарниром для питательной еды.
• Гамбургер или чизбургер: Один гамбургер и один чизбургер на удивление низкокалорийны (250 и 300), и, если их сочетать с гарниром, а не с картофелем фри, они являются хорошим выбором. Гамбургер содержит 8 граммов жира, а чизбургер - 12 граммов.
• Избегайте: Держите картофель фри, сэндвичи с курицей в панировке и салаты с курицей в панировке.

Бургер Кинг Лучший выбор

У Burger King есть несколько хороших вариантов, но вы должны тщательно выбирать.

• Калькулятор питания Burger King: Burger King поможет вам найти лучшие продукты на основе критериев, включая менее 200 калорий, менее 500 калорий, менее 10 граммов жира, менее 20 граммов углеводов, менее 800 миллиграммов натрия и менее 20 граммов сахара.
• Салат из куриного садаКак предусмотрено, это с высоким содержанием жира (33 грамма) и имеет 520 калорий.Пропуск заправки или использование обезжиренной заправки сделает ее более здоровой и снижает количество калорий.
• Жареный куриный сэндвич: Пропустите майонез, и этот бутерброд содержит 360 калорий, 7 грамм жира, 40 грамм углеводов, 55 грамм белка. С майонезом (стандартным препаратом) это 470 калорий с 19 граммами жира.
• Whopper Jr.: Заказывайте без майонеза или сыра на 260 калорий, 10 граммов жира, 29 граммов углеводов, 13 граммов белка. Стандартный препарат (с майонезом и сыром) составляет 310 калорий, 18 грамм жира.
• MorningStar Вегетарианский бургер: Заказ без майонеза на 310 калорий, 8 грамм жира, 21 грамм белка, 5 грамм клетчатки.
• Салат с гарниром: Стандартный салат включает сыр и составляет 60 калорий, 4 грамма жира. 3 грамма углеводов, 1 грамм клетчатки, 4 грамма белка. Вы можете заказать его без сыра, чтобы снизить его до 15 калорий. Обратите внимание, что это не включает в себя повязку.
• избежать: Картофель фри, луковые кольца, чизбургеры

Taco Bell Best Choices

Taco Bell предлагает Fresco Menu меню с пониженным содержанием жира и калорий, которые пропускают сыр и используют свежую сальсу. Таким образом, вы можете легко найти предметы за 350 калорий или меньше. Вы можете осветлить и другие предметы, заказав их в стиле «Фреска». Те, кто на низкоуглеводной диете могут преуспеть в заказе куриных продуктов без сметаны и не есть тортильи или скорлупы.

Контроль порций важен в Taco Bell. Хотя многие пункты меню содержат мало калорий, соблазн съесть больше одного.

• Калькулятор питания Taco Bell: используйте калькулятор для просмотра питания каждого элемента, включая результаты добавления или вычитания ингредиентов.
• Taco: Основная говядина мягкая тако составляет 180 калорий, 9 грамм жира, 9 грамм белка, 18 грамм углеводов. Хрустящий тако из говядины имеет 170 калорий, 9 грамм жира, 8 грамм белка, 13 грамм углеводов.
• Фреска Тако (Говядина): Мягкий тако имеет 160 калорий, 6 грамм жира, 8 грамм белка, 18 грамм углеводов. Хрустящий тако имеет 140 калорий, 7 грамм жира, 6 грамм белка, 14 грамм углеводов.
• Фреска Буррито Высший (Курица): 340 калорий, 8 грамм жира, 18 грамм белка, 48 грамм углеводов.
• Фреска Боб Буррито: 350 калорий, 9 грамм жира, 13 грамм белка, 56 грамм углеводов.