Как избежать увеличения веса в праздничные дни

Как вы хотите посмотреть на следующий новогодний праздник? Вам нужно надеть джинсы или узкое коктейльное платье для особого случая? Хотите выглядеть великолепно и заставить бывшего парня немного ревновать? Тогда избегайте прибавки в весе во время отпуска и худейте на протяжении всего курортного сезона.

Избежание праздничного набора веса

Вы, наверное, слышали вековые советы о модерации и контроле порций во время праздничных обедов. Если вы балуете в любом случае, вы подвергаете себя риску набрать вес. Но ты уже знал это. Вам нужны умные советы, чтобы сохранить вес. Попробуйте эти советы, чтобы ваше тело не стало жертвой праздника.

1. Пропустить йогу. В йоге нет ничего плохого, особенно в это напряженное время года. Но йога не сжигает калории так эффективно, как некоторые другие тренировки. В праздничные дни используйте свое драгоценное время для тренировок, чтобы сделать тренировки для сжигания жира наиболее эффективными.
2. У Табата. Вы будете сжигать больше калорий и сжигать больше жира, если будете делать интервальные тренировки высокой интенсивности. Один из самых простых способов настроить эти сеансы - это планирование тренировок в стиле Табата. Не требуется никакого оборудования. Используйте упражнения веса тела, которые формируют ваши мышцы и увеличивают частоту сердечных сокращений.
3. Наберите номер на выпивке. Самый быстрый способ прибавить в весе - это выпить свой путь сквозь праздники. Вы будете потреблять слишком много калорий от выпивки, и в конечном итоге вы сделаете неправильный выбор еды.
4. Пропустить крахмал, выбрать фрукты. При каждом приеме пищи выбирайте свежие фрукты вместо крахмалистых гарниров, таких как картофель или рис. Большинство фруктов с низким содержанием калорий и высоким содержанием воды. Вы будете полны, не потребляя слишком много калорий, и в то же время будете удовлетворять свои сладкоежки.

1. Разрезать закуски пополам. Знаете ли вы, сколько калорий вы потребляете от закусок? Закуски не плохая идея, но мы часто едим слишком много, когда мы перекусываем между приемами пищи. Если вы перекусываете, разрезайте каждую порцию пополам, чтобы потреблять меньше калорий.
2. Реорганизовать. Возьмите резиновые перчатки - пришло время вычистить кухню. Избавьтесь от нездоровой пищи, которая не заслуживает вашего внимания во время каникул, а затем настройте свою кухню для умного питания.
3. Станьте собеседником. Ты не должен разговаривать с полным ртом еды, верно? Так что начни болтать в шторм. Если вы проводите больше времени за разговорами на вечеринках и ужинах, вы будете тратить меньше времени на еду.

Наконец, используйте свой смартфон как можно больше. Приложения для подсчета калорий предоставляют информацию о еде, которую вы едите в праздничные дни, и это может помочь в выборе продуктов. Вы с большей вероятностью будете есть меньше, избегать прибавки в весе и оставаться худыми, если у вас есть реалистичное представление о калориях в вашей пище.