Связь между стрессом и диабетом

Стресс и высокий уровень сахара в крови могут показаться не связанными, но они есть. Ваша способность справляться со стрессом играет большую роль в вашем общем плане лечения диабета.

Источники стресса

Жизнь приходит с большим количеством стрессоров. В общих чертах источники стресса можно разбить на две основные категории: внешние и внутренние источники.

• Внешние источники относится к таким вещам, как сложная работа, проблемные отношения и финансовые проблемы
• Внутренние источники стресс означает, как вы воспринимаете и реагируете на эти и другие события.

Но как это влияет на вашу способность управлять диабетом?

Стресс и уровень сахара в крови

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело работает сверхурочно, чтобы помочь вам справиться с ситуацией. Один из способов сделать это - выпустить гормоны, такие как адреналин и адреналин, которые придают вам дополнительную энергию и концентрацию. Но в дополнение к гормонам ваше тело также выделяет глюкозу (сахар) из печени, мышц и запасенных жиров. Эта телесная реакция на стресс называется реакцией «бой или бегство». Например, если вам нужно отбиться или убежать от рычащей собаки, эти гормоны и дополнительная глюкоза дадут вам улучшенную способность делать это. В процессе бега или борьбы с собакой вы израсходовали бы гормоны и глюкозу, и ваше тело быстро восстановило бы внутренний баланс.

Хронический стресс

Но короткие, острые ситуации, такие как сценарий с собакой, не являются нашим основным источником стресса. Стресс, который изводит большинство из нас, хронический стресс; вид, который продолжается в течение нескольких дней и недель. Стрессовая реакция «бой или бегство» возникает при хроническом стрессе так же, как и при остром стрессе. Разница в том, что мы держим его включенным бессрочно в течение длительных периодов времени, потому что мы чувствуем постоянное беспокойство о наших финансах, работе, здоровье и людях, которых мы любим. Хронический стресс вреден для всех, но особенно проблематичен для людей, страдающих диабетом, потому что ваш организм уже борется за регулирование уровня сахара в крови. Вам не нужно, чтобы дополнительная глюкоза постоянно поступала в ваш кровоток. (Эта глюкоза в дополнение к что вы принимаете от еды.)

Научитесь контролировать то, что вы можете

Нереально думать, что вы можете полностью избежать стресса. Есть некоторые вещи, над которыми у вас нет полного контроля: кровли иногда протекают, рабочие места могут быть хлопотными, отношения могут заканчиваться, а инвестиции иногда снижаются в цене. Беспокойство по поводу вещей, которые вы не контролируете или не контролируете, может излишне сказаться на вашем общем состоянии здоровья и управлении диабетом.

Вместо этого сосредоточьтесь на управлении своим ответ на такого рода события. У вас есть возможность контролировать свое отношение, помогать успокоить свои телесные реакции на стресс и делать правильный выбор. Цель состоит в том, чтобы мобилизовать имеющиеся ресурсы, чтобы помочь вам справиться со стрессом здоровым образом.

Во второй части этой статьи вы узнаете, как можно лучше справляться со стрессом и, в свою очередь, не допускать постоянного повышения уровня сахара в крови во время стресса.