3 правила потери веса для успешного похудения

Вы пытаетесь похудеть в первый раз? Если вы новичок в потере веса, вы, вероятно, ошеломлены количеством планов и продуктов для похудения на рынке. Сортировка сумасшедших утверждений может быть утомительной, и, к сожалению, большая часть информации неверна.

Прежде чем стать жертвой каких-либо увлечений или уловок, вы должны знать о трех вещах, которые умные люди, сидящие на диете, уже знают. Это не факты, которые вам дадут продавцы диет, но если вы серьезно относитесь к похудению, вам нужно знать об этом.

3 важных факта о потере веса

1. Вы Нужно сесть на диету, чтобы похудеть. Слышали ли вы, что гуру потери веса говорят, что диеты не работают? Ну, это утверждение не обязательно верно. Большинство причудливых диет и чрезмерно ограничительные планы питания обречены на провал. Рационы катастроф не являются устойчивыми и могут даже нанести вред. Но здоровые диеты делать работать, и есть важные научные причины, по которым вам нужно сесть на диету, если вы хотите похудеть. Суть в том, что если вы хотите похудеть, вам нужно изменить то, что вы едите - и это диета.
   1. Итак, как умные люди, сидящие на диете, выбирают лучший план диеты? Они не делают ошибку новичка, выбирая одну из тех популярных диет, которые вряд ли сработают. Вместо этого они находят лучшую диету, основанную на их образе жизни, истории здоровья и личных предпочтениях. Для некоторых людей план доставки диеты является лучшим. Другие предпочитают готовить и готовить здоровую еду дома. Вы можете даже хотеть вложить деньги на прием к зарегистрированному диетологу, чтобы улучшить или приспособить состояние здоровья. В любом случае, план должен соответствовать вашим уникальным потребностям. Таким образом, он становится планом здорового питания, который они придерживаются на всю жизнь.
2. Ты не можешь есть Больше и ожидать, чтобы взвесить Меньше. Вы, наверное, видели рекламу плана по снижению веса, в котором говорится, что вы можете есть все, что хотите, и при этом терять вес. И во многих диетических планах рекомендуется, чтобы вы ели каждые три часа, чтобы избежать состояния, которое они называют «режимом голодания». Эти заявления могут создать у вас впечатление, что вы должны есть любую еду и часто есть, чтобы похудеть. Но, если вы серьезно относитесь к потере веса, то вы должны серьезно относиться к еде Меньше, не Больше, Потеря веса происходит, когда вы создаете дефицит калорий. Таким образом, люди, сидящие на диете, должны есть меньше пищи, потреблять меньше калорий или есть реже, чтобы похудеть. Во многих случаях вам нужно сделать все три. И если вы думаете, что одно только упражнение сработает, подумайте еще раз. Если у вас нет очень небольшого веса, который вы можете потерять, вы, вероятно, не сможете выполнять те упражнения, которые необходимы для сжигания достаточного количества калорий для потери веса.
3. Потеря веса не легка, и это часто чувствует себя плохо. Диета неудобна. Процесс похудения не всегда хорошо, потому что изменение трудно. Конечно, не каждый день будет ужасным. У тебя будут хорошие и плохие дни. Но если вы ожидаете, что весь путь будет легким, то у вас будет больше шансов уйти, когда возникнут неожиданные проблемы. Умные люди, сидящие на диете, знают, как подготовить себя к тому, чтобы на несколько недель почувствовать усталость, голод и раздражительность. Но они также знают, что отдача - стройное, подтянутое, здоровое тело - стоит усилий.

Итак, теперь, когда вы знаете, что знают умные люди, сидящие на диете, вы готовы похудеть. Задайте себе ключевые вопросы, чтобы найти лучшую диету, создать здоровые привычки питания, регулярно заниматься спортом и оставаться на связи с другими, которые находятся на том же пути. У вас также будет больше шансов на успех, если вы получите много поддержки от друзей и семьи.