Советы для похудения после операции по снижению веса

После операции по снижению веса вы внесете много изменений в свой образ жизни, в том числе следуя инструкциям вашего хирурга к письму. Проверьте эти советы для успеха после операции по снижению веса:

• Знайте, когда позвонить вашему хирургу.
  • Через несколько недель после операции вам следует позвонить своему хирургу, если:
  • Вы развиваете температуру выше 101 градуса
  • У вас неконтролируемая боль
  • Вы не можете держать жидкости вниз
  • Вам не хватает дыхания или вам трудно дышать
  • Вы замечаете темный или смолистый (кровавый) стул
  • Вы внезапно начинаете легко синяк
  • Ваши разрезы начинают протекать гной или сильно кровоточить
  • Вы развиваете необъяснимую сильную боль в ноге
• Не пей калории. Ваше потребление калорий после операции будет очень ограничено, что должно помочь вам похудеть сразу после операции. Не работайте против своей хирургии, принимая жидкие калории, такие как сода, которые не обеспечивают питание и замедляют потерю веса. Подсчитайте каждую калорию, сосредоточившись на белке, фруктах и ​​овощах. В первые несколько дней после операции вас могут попросить выпить смузи и другие богатые протеином напитки, что является исключением из этого правила.
• Избегайте сахара. Сахар - это абсолютная пустая калория. Сахар повышает уровень сахара в крови, вызывает чувство голода, не дает питательных веществ и, для пациентов с некоторыми типами желудочного шунтирования, вызывает синдром демпинга. Избегайте сахара и любых продуктов, которые содержат сахар в первых трех ингредиентах, когда это возможно.

• Избегайте газированных напитков. Газированные напитки, такие как газированные напитки, могут вызывать газовую боль и повышать давление в желудке, что может быть вредно для скоб и швов, особенно в первые месяцы после операции. Избегайте газировки, даже диетической газировки, которая может увеличить тягу к сахару после операции.
• Не пейте жидкости непосредственно до, во время или после еды. Крайне важно, чтобы вы зарезервировали небольшое количество места в желудке для высококачественной, богатой питательными веществами пищи. Питье до и во время еды наполнит ваш желудок жидкостью, а не едой, а питье сразу после операции может «вымыть» пищу из желудка, заставляя вас быстрее чувствовать голод Разделяйте еду и жидкость по крайней мере на полчаса, когда вы можете.
• Держите ваши последующие посещения. После операции ваш прогресс будет тщательно контролироваться. Пропуск назначений может означать, что дефицит питательных веществ, хирургические осложнения или другие проблемы могут не обнаруживаться своевременно. Кроме того, встречи являются хорошим стимулом для того, чтобы оставаться в курсе ваших целей.

• Не прекращайте прием лекарств без одобрения вашего хирурга. Многие заболевания могут улучшиться после операции и снижения веса, но это не значит, что вы должны прекратить прием лекарств. Поговорите со своим врачом, прежде чем прекратить прием каких-либо лекарств. Кроме того, не начинайте прием лекарств без одобрения вашего хирурга, особенно в течение нескольких недель после операции.
• Не перекусывайте. Закуски - это привычка, которая может замедлить ваш прогресс и навредить вашему долгосрочному успеху. Придерживайтесь качественных блюд и избегайте нездоровой пищи. Если вы голодны, поешьте, но не перекусывайте между приемами пищи.
• Белок, Белок, Белок! Белок должен быть вашим основным фокусом, когда вы садитесь за еду. Это не только поможет вам сохранить мышечную массу во время потери жира, но также поможет вам чувствовать себя дольше после еды. Если вы быстро чувствуете сытость и не можете закончить принимать пищу, начните с белка, чтобы убедиться, что вы принимаете достаточно.
• Пропустить алкогольные напитки. Алкоголь полон пустых калорий, которые не дают никакой пищевой ценности. Это также может привести к язве желудка, которой вы уже подвержены из-за операции. Операция по снижению веса также делает вас более чувствительным к алкоголю, чем вы были раньше, так что немного пройти долгий путь.

• Жуйте, а затем жуйте еще. Тщательное пережевывание пищи необходимо для предотвращения тошноты и рвоты во время и после еды. Большие куски пищи могут иметь проблемы с прохождением через пищеварительный тракт после операции, и если они застрянут по пути, это может вызвать боль.
• Избегайте беременности в течение первых 24 месяцев после операции. Ваше тело будет находиться в режиме похудения в течение как минимум года после операции. В течение этого времени поддержка вас и ребенка будет вредна для вас и пагубна для развивающегося плода. Если вы сексуально активны, используйте надежный метод контроля рождаемости и проконсультируйтесь со своим хирургом, прежде чем пытаться забеременеть.
• Найти группу поддержки. Каждый год более 140 000 человек проводят операцию по снижению веса, поэтому найти людей, которые ходили в вашей обуви, несложно. Мало того, что группы поддержки предлагают эмоциональную поддержку, они также могут дать совет относительно широкого спектра изменений, с которыми вы сталкиваетесь, когда вы худеете. Группы поддержки доступны в большинстве областей, в которых есть бариатрический хирург и их много в Интернете.

• Не принимайте безрецептурные препараты без одобрения вашего хирурга. Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут представлять риск после операции, который не беспокоил до операции. Обезболивающие, такие как ибупрофен и ацетаминофен, увеличивают вероятность развития язвы. Средства от запора не должны приниматься без разрешения врача, так как запор может быть признаком осложнений или необходимости изменения диеты.
• Слушай свое тело. Не ешьте, если вы не голодны.Тот факт, что часы говорят о том, что пора есть, не означает, что вы должны есть. Научитесь прислушиваться к своему меньшему животу и есть только тогда, когда ваше тело хочет, чтобы вы.
• Избегайте простых углеводов. Простые углеводы - это продукты высокой степени переработки, такие как белый хлеб, макароны, сахар и белый рис. Эмпирическое правило таково, что если он белый, то это может быть простой углевод. Вам лучше с более полезными альтернативами, такими как коричневый рис, который содержит клетчатку и питательные вещества, которых нет у белого риса. Простые углеводы также могут повышать уровень глюкозы в крови, вызывая чувство голода и тягу.
• Упражнение. С того момента, как вы сможете после операции заниматься спортом. Даже если вы не можете идти далеко или долго, начните. Ваши результаты будут лучше, и вы будете воодушевлены тем, как быстро ваша выносливость улучшится по мере потери веса. Ходьба также помогает предотвратить серьезные осложнения, такие как тромбоэмболия легочной артерии и тромбы, если вы начнете сразу после операции.
• Ешьте осознанно. Больше не ешь во время просмотра телевизора. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете, когда вы едите, и остановитесь, когда почувствуете себя сытым. Полное внимание к еде поможет вам научиться говорить, когда и развивать новые полезные привычки.
• Оставайтесь увлажненными. Пей много воды. Это поможет вам почувствовать себя более энергичным и не позволит вам принять голод за жажду. Многие взрослые путают эти два ощущения, поэтому, если вы хорошо увлажнены, вы никогда не задумаетесь, действительно ли вы голодны.
• Хирургия не исправит вашу жизнь. Помните, что операция - это способ похудеть, но это не чудодейственное решение для каждой проблемы в вашей жизни. То, что ты худой, не заставит твоих детей убирать в своей комнате без просьб, это не исправит плохой брак и, конечно, не заставит твоих любопытных родственников вести себя хорошо. Будьте реалистичны в своих ожиданиях жизни после операции.
• Попрощайся с кофеином. Кофеин является наиболее употребляемым наркотиком в мире, и это наркотик. Кофеин меняет ваше настроение, повышает частоту сердечных сокращений и является мочегонным средством. Если вы пьете кофеин, вы будете работать против своих усилий, чтобы оставаться хорошо увлажненными и увеличить свой риск язвенной болезни желудка.
• Найти полезные навыки преодоления трудностей. Если вам нужна бариатрическая хирургия, высока вероятность того, что вы использовали пищу в качестве механизма преодоления стресса. Настало время найти новый способ справиться с ситуацией, будь то физические упражнения, чтение книги, общение с другом по телефону или что-то еще, кроме еды, для вас.
• Молоко? Может быть. Если вы должны пить калории, обезжиренное молоко является отличным вариантом. Имейте в виду, однако, что у многих пациентов, перенесших операцию по снижению веса, развивается непереносимость лактозы после операции, даже если у них ее раньше не было. Полегче с молочными продуктами, пока не узнаете, как ваше тело будет переносить лактозу. Также рассмотрите обезжиренные молочные продукты, чтобы увеличить белок, который Вы получаете без слишком большого количества жира.
• Детское питание и собачьи сумки. Части ресторана будут массовыми по сравнению с вашими потребностями после операции. Планируйте брать еду домой или заказывать порцию ребенка. Если вы не уверены, что сможете противостоять вступлению в клуб чистой тарелки, отведите приемлемую порцию от еды и попросите сервер удалить остальное до того, как наступит искушение.
• Прекратите использовать соломинки. Если вы собираетесь пить, не используйте соломинку. Соломка не только позволяет пить слишком быстро, поэтому у вас может быть неприятно полный желудок, но и пропускает воздух в желудок, что может вызвать серьезный дискомфорт.
• Начните тренироваться сейчас. Не заставляйте свою программу упражнений ждать, пока вы не похудели. Начните сейчас, даже если это всего лишь несколько шагов одновременно. Увеличивайте свою выносливость и продолжайте терять вес. Ожидайте, что ваша способность тренироваться дольше и тяжелее резко возрастет.
• Сосредоточьтесь на целых продуктах. Добавьте в свой рацион минимально обработанные продукты, такие как свежие фрукты, овощи и белок. Избегайте обработанных пищевых продуктов, таких как консервированные и коробочные продукты, когда доступна свежая альтернатива.
• Если ваш хирург рекомендует добавку, принять добавку, Многие пациенты, перенесшие операцию по снижению веса, испытывают недостаток в таких элементах, как железо, калий и кальций. Если ваш врач рекомендует безрецептурные или рецептурные добавки, принимайте их.

Слово от DipHealth

Нельзя сказать, что важно следовать инструкциям вашего хирурга после операции. Не только на неделю или две, не только во время выздоровления, но и на длительный срок. Сода не будет полезна в течение шести месяцев после операции, также как закуски и угощения, наполненные сахаром. Ваши результаты зависят от изменений вашего образа жизни в той или иной степени, чем от изменений, сделанных хирургией. «Только один раз» часто превращается во все время, поэтому помните о своих долгосрочных целях и изменениях, которые вам необходимо будет внести для достижения и поддержания этих целей.