Удивительные побочные эффекты езды на велосипеде в помещении

После интенсивных занятий по велоспорту в помещении вы, вероятно, ожидаете испытать определенные симптомы, такие как боль в мышцах ног, сильная жажда, возможно, даже ощущение болезненности седла. Но вы можете также получить некоторые раздражающие сувениры, которые могут застать вас врасплох. Не позволяйте этим загадочным побочным эффектам удерживать вас от необходимости возвращаться! Вы можете справиться с ними легче, чем вы думаете, с правильными подходами.

Раздражающие симптомы езды на велосипеде в помещении

Неудобное раздражение: Ваша одежда терла вас неправильно? Если вы носите плохо прилегающие низы (и особенно хлопчатобумажные ткани) во время езды на велосипеде, сочетание трения и влаги может вызвать неприятную красную сыпь на бедрах. Это не дорожная сыпь; это натирает, чисто и просто. Чтобы предотвратить натирание, придерживайтесь облегающих велосипедных шорт или капри, которые сделаны из впитывающей влагу ткани.

Болят ноги: Велоспорт в помещении - это не тяжелая тренировка, как бег или ходьба, так что вы можете быть сбиты с толку тем, как болят ноги после интенсивного занятия. Но это может произойти, если вы сильно нажимаете на педали или тратите много времени на стояние подъемы, особенно если вы не носите достаточно поддерживающую обувь. Чтобы предотвратить эту проблему, рассмотрите возможность инвестирования в велосипедную обувь. Чтобы облегчить боль, протрите ступни ног пенистым валиком или теннисным мячом или попросите у меда массаж для ног.

Голодный голод: Учитывая, что вы сжигали серьезные калории во время занятий по велоспорту в помещении, вряд ли шокирует, что вы голодны после этого. Но если ваш аппетит повышается, это может быть признаком того, что вы не заправляетесь должным образом для этой высокоинтенсивной активности. В следующий раз съешьте что-нибудь перед тренировкой; подойдет даже горсть цельнозерновой крупы или небольшой банан. Кроме того, заправьтесь с умной закуской позже; Хороший выбор содержит комбинацию углеводов и белка - например, небольшой контейнер с греческим йогуртом с ½ стакана черники; две столовые ложки хумуса и моркови; или столовую ложку или два арахисового масла на кусочки яблока.

Вонючая одежда: В то время как вы, вероятно, ожидаете, что вы произведете свою долю грязного белья, учитывая, что такое велотренажёр в поте, вы можете быть удивлены тем, как много вони или пятен пота может задержаться. Лучше всего стирать потную одежду в самых жарких условиях, которые ткань может выдержать сразу после поездки; Если вы не можете этого сделать, или если запах или пятна сохраняются, попробуйте использовать моющее средство, специально разработанное для тренировочного износа.

Видя звезды: Если вы чувствуете головокружение или головокружение, когда выходите из велосипеда, возможно, вы страдаете от скопления крови, быстрого падения артериального давления, которое происходит, когда вы не позволяете своему сердцебиению постепенно снижаться. Или это может быть результатом легкого обезвоживания или низкого уровня сахара в крови.Наилучшие способы предотвратить это - хорошо увлажняться на протяжении всей поездки, тратить несколько минут на охлаждение (чтобы ваш сердечный ритм мог вернуться к норме) в конце поездки и медленно сходить с велосипеда, чтобы вы чувствовали себя как ты возвращаешься на твердую почву.

Теперь, когда вы знаете, как бороться с негативными побочными эффектами, которые могут возникнуть при езде на велосипеде в помещении, давайте не будем упускать из виду невероятно позитивный: психологический максимум вашей жизни. Не удивляйтесь, если вы выйдете из класса езды на велосипеде в помещении с чувством бодрости, даже эйфории, благодаря выпуску тех полезных для мозга химических веществ, которые называются эндорфины. Это велосипедная версия хай-бега, и она кажется фантастической. Наслаждайся этим!

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?