Может ли овсянка помочь вам сделать больше грудного молока?

Овес - это цельные зерна. Они питательны, и они обеспечивают различные преимущества для здоровья. Овес также является одним из самых популярных продуктов, которые едят кормящие мамы, чтобы получать больше грудного молока и поддерживать лактацию. Овес и овсяные продукты являются отличным дополнением к здоровой диете, так как они оказывают положительное влияние на кормящих матерей.

Преимущества овса для грудного вскармливания

• Овес полон пищи. Овес содержит белки, витамины и минералы. Они богаты железом, цинком, марганцем и кальцием. Они являются отличным источником растворимой клетчатки. Кроме того, они содержат витамины группы В, которые помогают увеличить энергию, поднять настроение и бороться с истощением, беспокойством, стрессом и депрессией.
• Овес содержит сапонины. Сапонины - это вещество, которое может оказывать положительное влияние на гормоны, связанные с выработкой грудного молока.
• В овсе есть растительные эстрогены. Продукты, содержащие растительные эстрогены, связаны со стимуляцией молочных желез и увеличением выработки грудного молока.
• Бета-глюкан содержится в овсе. Бета-глюкан - это тип клетчатки, которая, как считается, повышает уровень пролактина. Более высокий уровень пролактина может оказать положительное влияние на выработку грудного молока.

Как добавить овес в свой рацион

Овес широко доступен, и его можно легко и быстро приготовить разными способами. Вы можете приготовить свои собственные закуски и продукты с овсом, или вы можете купить продукты, которые уже содержат овес. От завтрака до полуденного перекуса и десерта легко добавлять овес и овсяные продукты в свой ежедневный рацион грудного вскармливания.

• Овсянка (каша): Употребление в пищу овсянки - самый популярный способ добавить овес в свой рацион. Многие женщины говорят, что они замечают увеличение поставок грудного молока, добавляя только одну миску овсянки в день. Овсяная каша с медленным приготовлением лучше, чем овсянка быстрого приготовления.
• Овсяный чай: Чтобы сделать чай из овсянки, залейте 1 стаканом кипятка чайную ложку хлопьев овсянки. Затем добавьте корицу и мед на свой вкус. Вы можете даже добавить травы для кормления грудью, такие как пажитник или фенхель, чтобы добавить вашему молоку дополнительный прилив молока.
• Овсяные маффины: Выпекать партию вкусных овсяных кексов. Они идеально подходят для завтрака или полдника.
• Овсяные батончики: На обед или на полдник есть бар с гранолой или домашний овсяный бар.
• Овес в супе: Вместо риса или макарон добавьте в свой суп немного овса. Овсяный суп - теплый, полезный для здоровья вариант на обед или ужин.
• Запеченный в хлебе овес Добавьте немного овса в тесто для хлеба или купите булку из цельного зерна овса. Вы можете поджарить овсяный хлеб утром, использовать его для приготовления бутерброда днем ​​или съесть вместе с ужином вечером.

• Овсяное печенье и печенье для кормления грудью: Неудивительно, что овес является обычным ингредиентом в лактационном печенье. Независимо от того, добавляете ли вы другие галактогоны или нет, печенье из овсяной муки станет отличной закуской или десертом.

Что такое солома овсяная?

Овсяная солома - это овсяная добавка, изготовленная из семян и листьев растения Avena sativa. Он доступен в виде капсулы, настойки, молотого порошка или соломы, которые были разрезаны и просеяны.

Еда овса с аллергией на глютен

Цельный овес не содержит глютен. Они, как правило, хорошо переносятся даже больными целиакией. Тем не менее, некоторые овесы обрабатываются вместе с продуктами пшеницы или в сочетании с другими продуктами, которые содержат пшеницу. Если у вас аллергия на глютен, внимательно проверьте этикетки на ваших продуктах из овса. Вы должны покупать только чистый цельнозерновой овес, помеченный как безглютеновый, или овес, обработанный в безглютеновой среде.

У овса вызывают какие-либо побочные эффекты?

Овес считается безопасной и здоровой частью вашего рациона. Там нет известных побочных эффектов и нет известных лекарственных взаимодействий, связанных с овсом.

Дополнительные преимущества для здоровья овса

• Овес полезен для сердца. Исследования показывают, что бета-глюкановое волокно, содержащееся в овсе, может снизить уровень холестерина.
• Считается также, что овес помогает снизить кровяное давление.
• Овес может помочь стабилизировать уровень сахара в крови, если вы не переусердствуете, добавляя слишком много сахара.
• Цельнозерновой овес сытный.Они наполняют вас и не дают вам снова стать голодными.
• Овес, добавленный в увлажняющие лосьоны и средства для ванн, может помочь успокоить зудящую, раздраженную кожу тех, кто страдает от кожных заболеваний, таких как экзема и псориаз.
• Овес теплый, расслабляющий и утешительный.