Почему у вас нет мотивации заниматься спортом?

Если вы будете следить за новостями о здоровье и физической форме в эти дни, а также за постоянным вниманием к ожирению, у вас может возникнуть ощущение, что вы все делаете неправильно. Ты целый день сидишь за компьютером - неправильно! Вы едете везде, а не ходите - неправильно! Вы слишком много смотрите телевизор, не поднимаетесь по лестнице, не занимаетесь спортом - список можно продолжать и продолжать. Кажется, что сидеть без дела стало так же опасно, как ехать без ремня безопасности, и, тем не менее, именно так большинство из нас проводят время.

Понятно, что наш малоподвижный мир не требует большой активности, но нам нужна эта активность, чтобы оставаться здоровым и худеть. Итак, как мы можем сделать упражнение более естественной частью нашей жизни? Первый шаг - выяснить, что на самом деле стоит за нашей бездеятельностью.

Что мешает вам заниматься?

Мы все знакомы с наиболее распространенными причинами, по которым мы не занимаемся спортом - мы слишком заняты, слишком устали, это слишком скучно и сбивает с толку и т. Д. Но это причины или они оправдания? Мы можем сказать себе, что слишком устали или заняты, но реальные причины, по которым мы не занимаемся спортом, часто идут немного глубже.

1. Мы не привыкли быть активными, Для многих людей структурированные упражнения - это то, что им никогда не приходилось делать раньше. В результате, если заняться спортом в уже напряженном графике, часто возникает ощущение, что неожиданный (и нежелательный) гость приходит в гости. Необходимость перестроить свой график для размещения этого гостя вызывает стресс, беспокойство и даже обиду. Часто мы чувствуем, когда понимаем, что начало программы упражнений может потребовать серьезных изменений в том, как мы живем и планируем свое время.

2. Сегодняшний мир не требует так много движения, То, как мы живем сейчас, не дает много возможностей для передвижения - нам не нужно быть активным, чтобы добиться цели. Если вы из активной семьи и вам удалось сохранить активность на протяжении многих лет, у вас может не быть таких трудностей. Но, если у вас нет этого основания, вы теперь видите, как тяжело работать после нескольких лет бездействия.

3. Мы видим упражнения как роскошь, Мы знаем, что упражнения необходимы для хорошего здоровья, качества жизни и контроля веса. Тем не менее, даже несмотря на то, что эксперты спрашивают нас, практически умоляя нас заниматься физическими упражнениями (и настолько расширяя определение упражнения, что домашняя работа теперь считается упражнением), мы все еще пытаемся найти способ обойти это. Будь то пилюля, диета, гаджет или пластическая операция, слишком многие из нас все еще думают, что мы можем получить все преимущества упражнений без необходимости делать это.

4. Мы считаем упражнения бессмысленными или трудными, Что вы представляете, когда думаете об упражнении? Едешь на велотренажере в никуда, глаза от скучающих закатов? Или, может быть, сложный урок аэробики, где вы спотыкаетесь о ноги? К сожалению, слишком многие из нас видят упражнение (или, по крайней мере, то, что мы определили как упражнение) как нечто негативное. Это скучно, бессмысленно, сложно, скучно … заполните бланк, и вы, наверное, подумали. И если вы так относитесь к упражнениям, удивительно, что вы не хотите это делать?

5. Последствия не являются немедленными, Для большинства вещей в жизни есть немедленные последствия, если мы не сделаем то, что должны. Но что произойдет, если вы не будете заниматься спортом? Обычно ничего. По крайней мере, не сразу. Даже знания о возможных последствиях (таких как прибавка в весе, болезни сердца, диабет, рак) недостаточно, чтобы заставить нас двигаться вперед, потому что трудно беспокоиться о том, чего не произошло или может никогда не произойти, не так ли?

Любая из этих идей вызывает у вас отклик? Если это так, вы можете быть удивлены, можно ли вообще найти мотивацию для занятий спортом. Хорошей новостью является то, что даже небольшое изменение в том, как вы относитесь к упражнениям, может изменить ситуацию.

Как найти мотивацию для занятий

Мотивация - это не то, что происходит с вами, а то, что вы создаете для себя. Упражнения могут быть связаны с движением тела, но вы ничего не получите, пока не начнете двигать своим умом. Преодоление ваших умственных препятствий может открыть дверь для новых идей и новых взглядов.

1. Примите тот факт, что вы должны тренироваться, Если вы проводите большую часть своего времени сидя, и вы хотите похудеть и поправиться, упражнения являются обязательными. Ничто, никакая таблетка или диета или хирургическая процедура не могут заменить активность. Примирение с этим фактом часто делает это немного легче, и, к счастью, ваш выбор изобилует. Упражнения не должны выполняться в тренажерном зале или занимать часы вашего времени. Знание того, что вы можете создать свой собственный опыт упражнений, может помочь вам встать и начать двигаться.

2. Признать свой образ жизни, В прошлом у нас было больше причин двигаться. Нам пришлось подстригать собственную траву, мыть посуду вручную, ходить в школу и обратно через восемь футов снега в гору в обоих направлениях - упс, это моя бабушка говорит. Дело в том, что сегодня все по-другому, и мы не можем вернуться к прошлому. Большинство из нас не собираются избавляться от наших компьютеров, телевизоров, автомобилей и мобильных телефонов, и это не обязательно ответ. Ведь эти вещи полезны и важны для нас. Но эти вещи могут усугубить наши проблемы со здоровьем, если мы позволим им взять верх.Признание вашей ответственности, а также необходимость найти баланс приближает вас на один шаг к изменению образа жизни.

3. Заставьте упражнение что-то значить для вас, Для многих людей физические упражнения - это средство для достижения цели - способ похудеть и получить идеальное тело … или, по крайней мере, лучше, чем сейчас. Будущие цели хороши, но есть и другая часть уравнения, которая, если ее не хватает, затрудняет соблюдение упражнений: Цель. Другими словами, ваши тренировки должны иметь ценность, независимо от того, достигли ли вы когда-нибудь желаемой цели. Всегда работая на какое-то будущее, нематериальных вещей недостаточно - нам нужно, чтобы это что-то значило сейчас.

Итак, что для вас значит упражнение помимо способа похудеть? Есть ли какая-либо ценность, кроме ваших целей потери веса, к разработке? Для меня физические упражнения - это способ снять стресс и сохранить заряд энергии. Для вас физические упражнения могут быть единственным временем, когда вы приходите к себе каждый день. Найдите свою ценность и смысл, и вы найдете свою мотивацию.

4. Найдите свой собственный путь упражнений, Слишком часто основная идея упражнений включает в себя такие вещи, как клубы здоровья, кардиотренажеры, уроки фитнеса и т. Д. К сожалению, мысль о том, чтобы делать такие вещи, заставляет вас съеживаться. Вот некоторые хорошие новости - у вас есть свобода действий, которые вам нравятся. Если вы ненавидите спортзал, вам не нужно присоединяться к нему, чтобы быть в форме. Если вы ненавидите повторение и скуку машин, вы можете попробовать больше интерактивных вещей, таких как баскетбол или класс спина. Если вы хотите, чтобы все было просто, вы можете совершить несколько прогулок в течение дня или добавить несколько кругов в следующий раз, когда будете делать покупки в торговом центре. Узнайте, что вы как и забыть правила.

Начиная

Отражать свои блоки умственных упражнений - это хорошо, но, пока вы пережевываете это, почему бы не сделать небольшие шаги к более активному образу жизни? Вам не нужно переворачивать всю свою жизнь с ног на голову. Вместо этого используйте эти ресурсы, чтобы узнать о более простых и небольших способах начать вести более здоровый образ жизни.

Нет сомнений в том, что жизнь отличается от прежней, но это не значит, что мы не можем контролировать свое здоровье и физическую форму. Все новые технологии, которые делают нас такими сидячими, также предлагают нам еще больше способов быть активными. Теперь у нас есть потоковые фитнес-видео, подкасты, фитнес-видеоигры и различные оздоровительные клубы на любой вкус и бюджет. Есть что-то для всех нас, как только мы потратим время и усилия, чтобы посмотреть.