Лучшее снаряжение для занятий боксом на дому

ЧТО НУЖНО ДЛЯ БОКСА? (Ноябрь 2024)

Если вы хотите повысить выносливость, нет лучшей тренировки, чем бокс или кикбоксинг. Занятия в таких спортивных залах, как 9Round и Title Boxing Club, являются стимулирующими и мотивирующими, но нет никаких причин, по которым вы не можете бить и бить себя в форме дома. Просто убедитесь, что ваше снаряжение прошло испытание на «ударную вязкость» - оно должно впитывать влагу, легко перемещаться и быть привлекательным при загрузке.

Начни с отличных боксерских перчаток и обертываний

Конечно, для звездной домашней тренировки нужна не только одежда. Чтобы получить истинный опыт в боксе, вам понадобятся работы - боксерские перчатки, обертки и тяжелая сумка для начала. Начните с создания своего собственного набора перчаток, таких как нейтральные по полу перчатки Everlast в 12 унций.

Обертывания на запястье не требуются, но они помогают обеспечить стабильность ваших запястий во время всей этой ударопрочной штамповки. Кроме того, они не так уж дороги, и их можно стирать в стиральной машине, так почему бы не взять пару? Эти черные обертки от Everlast стоят меньше 10 долларов.

Splurge на высококачественной тяжелой сумке

Ваша тяжелая сумка - то, где резиновая пословица отправляется в путь. Вы хотите сумку, достаточно тяжелую, чтобы выдержать удар, и в идеале она позволяет практиковать выстрелы в голову и в тело. 160-фунтовый мешок Aqua Bruiser - это действительно крутой вариант, потому что он имеет форму человеческого оппонента, с головой и телом, и он пустой, что означает, что его легче повесить и передвигаться. Как только вы повесите трубку, просто заполните ее водой и приступайте к работе.

Используйте большой коврик для земляных работ

Тренировки по боксу включают в себя не только тренировки по пробиванию ударов руками и ногам, но и программирование подготовки всего тела, включая работу на прессе, боровики, альпинисты и многое другое. Важно иметь под рукой высококачественный коврик, который поможет вам выполнять эти наземные упражнения, не разрывая руки или колени. Рассмотрим WellnessMats MobileMat в качестве одного из примеров. Этот пятифутовый коврик складывается посередине и имеет ручки для удобного хранения и транспортировки, а также из запатентованного материала толщиной полдюйма, который обеспечивает дополнительную амортизацию и поддержку. Кроме того, он остается на месте и не будет скользить во время интенсивной активности.

Качайтесь, бросайте и удерживайте вес для работы по кондиционированию

Говоря о работе по кондиционированию всего тела, вам понадобится какой-то тип веса, чтобы максимизировать ваши усилия при выполнении упражнений для нижней части тела, верхней части тела и пресса. В то время как любой вес подойдет, песочные колокольчики, такие как Primal Steelbells от Onnit, являются отличным вариантом. Эти стальные заполненные дробью диски можно размахивать, как гирю, легко держать в одной или двух руках или бросать, как шарик с лекарством.Кроме того, когда вы бросаете их, они не подпрыгивают и не переворачиваются, поэтому вы можете легко их поднять и бросить снова. Наличие пары под рукой для силовых тренировок - это простой способ подняться на следующий уровень.

Используйте скакалку для добавления кардио

Прыжки через скакалку - это идеальный инструмент для подготовки боксеров, поэтому продолжайте и подбирайте легкую скоростную веревку, чтобы добавить дополнительную кардио-нагрузку к вашей рутине. По мере того как вы становитесь лучше в прыжках со скакалкой, все ваши навыки, связанные с боксом, такие как ловкость, координация и скорость, все улучшатся. Хватайте скоростную веревку, как Harbinger X4, доступную в Dick's Sporting Goods.

Функциональная одежда для тренировок для женщин

Девочки, вы будете прокачиваться и прокачиваться через жесткие, сильные тренировки верхней части тела - вам нужна одежда, которая останется на месте и будет работать с вами на протяжении всей тренировки. «Слишком много женщин предпочитают милые наряды для фитнеса», - говорит Александра Оллред, бывшая национальная спортсменка по кикбоксингу и личный тренер. «Это может сработать на беговой дорожке, но в кикбокс он не летит». Она предлагает носить высококачественные штаны для йоги, потому что они остаются на месте и не будут ездить, и спортивный бюстгальтер с косточками, который удерживает все на месте. Наконец, влагопоглощающая дышащая футболка или майка должны завершить ваш наряд.

Если вы заинтересованы в функции а также мода, рассмотрим эту линейку:

KEEPTIGHT Fighter Tank - Этот симпатичный танк идеально подходит для использования вашего внутреннего бойца
Спортивный бюстгальтер Lululemon Ta Ta Tamer III - Высококачественный бюстгальтер, такой как Ta Ta Tamer, разработан для того, чтобы сделать эффективное упражнение комфортным даже для хорошо обеспеченного
Mira Rae Kali Vest - наденьте жилет поверх спортивного бюстгальтера после тренировки, чтобы выполнить поручения
Mira Rae Mandala Legging - Вы не будете бороться с подвохом, когда будете носить высококачественные штаны для йоги

Одежда для функциональных тренировок для мужчин

Парням, возможно, не нужно беспокоиться о том, что их та-тас подпрыгивает, но им все равно нужно отдавать предпочтение движениям и комфорту во время тренировок по кикбоксингу и боксу. Высококачественная, дышащая спортивная одежда - путь. Подумайте о высококачественных спортивных шортах, футболке с капюшоном или майке и толстовке, которую можно надеть после окончания занятий. Вот пара отличных вариантов:

Nike Flex Training Shorts - это идеальная пара базовых тренировочных шорт для всех ваших активных занятий
Lululemon License для тренировок с капюшоном - Вы, вероятно, не хотите тренироваться с надетой толстовкой, но эта классическая модель идеально подходит до и после тренировки
Ibex Essential T - это может выглядеть как обычная футболка, но сочетание шерсти мериноса и шелка обеспечивает сверхлегкий топ максимально удобной посадкой и высокоэффективными функциями

Следуйте упражнениям бокса, чтобы держать вас мотивированными

Хорошо, когда у вас есть снаряжение, но если вы не уверены в том, что будете бить в сумку, вы не получите много от домашней тренировки бокса. К счастью, есть много ресурсов, которые помогут вам освоить ваши ходы. Вы можете начать с доступа к этим бесплатным, разработанным специалистом тренировкам от DipHealth:

Тренировка ММА, которую вы можете делать дома
Тренировки по боксу вы можете делать где угодно
Добавить бокс к вашей тренировке без боксерской груши

Слово от DipHealth

Правда в том, что когда вы начинаете заниматься боксом или кикбоксингом дома, вам не нужно много экипировки. В то время как самые тяжелые тренировки включают тяжелую сумку, перчатки и обертывания, нет никаких причин, по которым вы не можете начинать с упражнений с лишним весом и движений в теневом боксе. Важно двигаться и видеть, нравится ли вам занятие. Сервисы онлайновой подписки, такие как Grokker, предлагают ряд уроков под руководством инструктора, чтобы вы почувствовали вкус кикбоксинга.