Методы визуализации труда и рождения

Визуализация - это отличная техника релаксации практически для всех. Это может быть сделано во многих ситуациях и имеет большой потенциал, чтобы быть очень индивидуализированным, даже несмотря на то, что об этом многие люди не слышат, пока не пройдут курс по расслаблению или уроку по родам в рамках подготовки к своему рождению.

Когда мы говорим о визуализации, большинство людей будут думать о таких вещах, как чтение сценариев хождения по лесу или лежание на пляже и прослушивание волн. Это может быть упражнение по визуализации. Однако то, что работает лучше всего, обычно что-то личное.

Переживание позитивного опыта

Многие люди говорят мне, что им нравится переживать позитивный опыт, например, свидание, отпуск или свадьбу. Этот персонализированный подход может быть очень полезным для людей, которые колеблются или испытывают трудности с визуализацией. Все, что им нужно сделать, это воссоздать образы из приятного времени их жизни для ментального образа.

Вы можете сделать это, пересказав событие вашим партнером. Партнер должен обязательно включить все детали, чтобы помочь маме запомнить. Это включает в себя такие вещи, как достопримечательности, запахи, вкусы и звуки, где это уместно. Использование всех чувств важно. Принятие вашего партнера через опыт с использованием чувств поможет всем вернуться к жизни и нарисовать очень яркую сцену.

Создание идеальной среды

Другие люди находят использование реальной жизни раздражающим и используют визуализацию для создания сцены, которую они желают, например, своего идеального рождения. Это на самом деле личная любимая техника на уроках родов.

Начните с того, чтобы войти в расслабляющую позицию. Затем потратьте несколько минут на проверку напряжения и затем начните рассказывать историю рождения, как мама хотела бы пережить рождение ребенка. Когда партнер рассказывает историю, а беременная женщина обрабатывает эту историю, наблюдайте за ее телом на предмет напряжения или стресса. Она напрягается, когда они говорят что-то конкретное? Если это что-то, что вы контролируете, вы можете указать на это как на проблему, которую нужно решить либо через свой план рождения, либо как разговор с вашим партнером или практикующим врачом.

Визуализация работы труда

Еще один способ эффективно использовать визуализацию в родах - использовать ее, чтобы составить представление о том, что происходит внутри тела. Объяснение того, что происходит в теле, и использование этих изображений в качестве инструмента релаксации также полезно. Для некоторых женщин, зная, что она чувствует, является ее раскрытие шейки матки, и давая ей представление об этом процессе, можно помочь ей расслабиться и справиться с трудом.

Одним из процессов, который часто обсуждается с точки зрения визуализации, является процесс открытия шейки матки. Рот матки - это то, что наблюдают во время родов, чтобы помочь оценить процесс. Тем не менее, поскольку он является внутренним и его трудно достичь во время беременности, вам просто нужно представить, как он выглядит и что он делает. Иногда женщины хотят представить, как выглядит настоящая шейка матки. Это может быть из медицинских рисунков в книге по беременности или из плаката на уроке родов.

Другие мамы хотят использовать визуализацию, как ребенок спускается и выходит через что-то вроде водолазки. Это может эффективно продемонстрировать, как шейка матки открывается (расширяется) и как она истончается (стирается). Другой вариант - использовать что-то более абстрактное, например, раскрытие бутона цветка. Вы можете услышать, как кто-то говорит о маленьком бутоне розы и медленно наблюдает, как лепестки раскрываются, пока он наконец не откроется.

Некоторые женщины даже выберут один неодушевленный предмет. Это может быть фотография, специальная карта для отдыха или лист бумаги - все, что работает.