Брюшное дыхание для труда и рождения

Планета в огне, и тайны Гуру! (Ноябрь 2024)

Всякий раз, когда вы произносите слова «труд» или «роды», вы обычно представляете себе женщину, которая пыхтит и пыхтит, проходя через роды. Такое ритмичное ритмичное дыхание чаще всего приписывают классам Lamaze Childbirth. Хотя обычно это не то, чему учат в большинстве уроков родов, в том числе в классах Ламазе.

Дыхание, на котором концентрируется большинство уроков родов, - глубокое брюшное дыхание. Эта форма дыхания фактически способствует расслаблению. Это также помогает снабжать вас и вашего ребенка наибольшим количеством кислорода в родах.

Это очень естественная форма дыхания, поэтому освоить ее не сложно. Главное, чтобы ваш живот поднялся, когда вы вдыхаете и сжимаетесь, когда выдыхаете. Делая это медленно, вы обеспечите хорошую оксигенацию крови и начнете расслаблять вас без особых усилий. Этот тип дыхания является наиболее важной формой дыхания для родов.

Очищающее дыхание

Вы также можете услышать, как люди говорят об очищающем дыхании. Это глубокий вдох в начале или в конце схватки, чтобы помочь сосредоточить свой ум на работе или снять остаточное напряжение. Это также хороший способ сообщить окружающим, что схватка началась или закончилась. Это просто глубокий вдох и выдох. Иногда вам нужно сделать это более одного раза, чтобы достичь желаемого эффекта. Вы также можете услышать это, называемое приветствием или прощальным дыханием.

Вы можете практиковать этот тип дыхания в любой точке в течение дня. Некоторые женщины предпочитают практиковаться со своими партнерами непосредственно перед сном, учась добавлять другие формы расслабления при брюшном дыхании. Вы также можете попробовать это в те моменты своего дня, которые вы считаете стрессовыми. Научитесь создавать короткие ритуалы, которые помогут вам расслабиться. Это хорошо послужит вам в родах.

Как только вы овладеете глубоким брюшным дыханием, вы можете использовать его во многих случаях, а не только в труде. Это почти идеальное расслабление, потому что оно подходит для всего, что требует успокоения. Это также отличная вещь, чтобы учить детей.