5 советов при запорах во время беременности

Запор, трудности с регулярными испражнениями или BM, является очень распространенным симптомом беременности. Это не означает, что вы должны страдать от запоров или нерегулярных, жестких движений кишечника и боли, связанной с ними. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь вещам двигаться вперед, чтобы запор и беременность не были совместным назначением в вашей жизни.

У некоторых беременных женщин возникают запоры во время беременности, так как гормоны беременности могут замедлить пищеварительную систему. Другие люди страдают от запоров еще до беременности, и это просто дополнение к их нормальной проблеме. Неважно, к какой категории вы относитесь, процедуры одинаковы.

Запор, помимо того, что он просто удобен, имеет и другие побочные эффекты. Некоторые люди, страдающие запором, обнаруживают, что он может даже вызвать геморрой. Это варикозная вена в прямой кишке, которая очень болезненна.

Простые исправления, помогающие избежать запоров во время беременности

Есть несколько изменений в образе жизни, которые могут помочь вам избежать запоров, а также позаботиться о любых запорах, которые вы уже испытываете. Если вы добавите эти вещи в свою жизнь, вы, вероятно, заметите, что на работу уходит несколько дней, но регулярное техническое обслуживание будет поддерживать работу вашего кишечника.

Пейте больше воды

Просто питьевая вода может помочь сделать ваши движения кишечника более частыми и менее трудными для прохождения. Пребывание гидратированного важно для всех, особенно во время беременности. Будьте уверены, чтобы получать достаточно воды каждый день, и вы обнаружите, что у вас меньше проблем с запорами. Это также хороший совет здоровья для всех вокруг.

Ешьте больше клетчатки

Клетчатка содержится в природных источниках, таких как фрукты и овощи, а также в бобах и некоторых зерновых. Эти природные источники помогут вашим испражнениям быть свободными и регулярными. Некоторые рекомендуют использовать чернослив в качестве натурального слабительного, если у вас уже есть проблемы с запором. Еда нескольких черносливов в день также может помочь избежать этой проблемы для многих.

Упражняйтесь больше

Упражнения известны тем, что помогают поддерживать регулярную работу кишечника. Это не должен быть класс аэробики или пробег нескольких миль. Простое добавление движения в ваш день может улучшить ваши функции кишечника. Это может быть прогулка по окрестностям или более активное участие в работе. Это может быть плавание в бассейне или танцы с партнером - все, что двигает вашим телом и повышает частоту сердечных сокращений, хорошо для вашего общего состояния здоровья во время беременности и за ее пределами.

Следите за потреблением кальция

Слишком много кальция может вызвать запор, это встречается во многих молочных продуктах. Переусердствуйте с молоком или сыром, и вы можете почувствовать подпорку кишечника.

Использование лекарств

Некоторые лекарства могут увеличить вероятность того, что у вас будет запор. Одним из главных виновников во время беременности могут быть железосодержащие дородовые витамины. Часто их дают для предотвращения анемии. Если у вас есть проблемы с витаминами - попросите переключиться. Попробуйте работать, чтобы предотвратить анемию в питательной манере.

В крайнем случае, есть лекарства, которые помогут при запорах. Они могут быть особенно проблематичными во время беременности, и вы хотели бы поговорить с врачом или акушеркой, прежде чем принимать что-либо, даже если это без рецепта. Вы можете принимать лекарства, такие как таблетки с клетчаткой и слабительные, чтобы облегчить болезненные симптомы запора. При беременности не все эти лекарства безопасны или эффективны. Пожалуйста, обратитесь к врачу или акушерке о том, какие из них безопасны для вас.