Использование магния при запорах и IBS-C

Если у вас синдром раздраженной толстой кишки с преобладанием запоров (IBS-C), возможно, вы столкнулись с рекомендацией принимать добавки с магнием или слабительное на основе магния. Прежде чем принимать магний или какой-либо витамин, очень важно знать о возможных рисках и преимуществах и поговорить с врачом о том, будет ли это полезно для вашей конкретной ситуации.

Текущие доказательства

Хотя прием магния является распространенным способом регуляции движений кишечника и ослабления запоров, существует ограниченное количество доказательств, подтверждающих его использование в качестве слабительного, особенно при СРК, которая классифицируется как функциональное расстройство пищеварения.

Исследования показали, что потребление минеральной воды, богатой сульфатом магния, может улучшить частоту дефекации у людей, страдающих СРК-С, но не показано, что этот эффект будет длиться дольше 6 недель.

Как магний может действовать при запорах

Магний является минералом, который необходим для общего физического здоровья. Примерно половина магния в нашем организме содержится в наших костях. Остальное служит для клеточного функционирования различных систем организма.

Слабительный эффект магния проявляется через два разных механизма.

Расслабление мышц: Магний расслабляет мышцы в кишечнике, что может помочь установить более плавный поток, когда стул проходит через кишечник.

Слабительное: Магний втягивает воду в кишечник, действуя как осмотическое слабительное. Это увеличение воды стимулирует моторику кишечника. Это также смягчает и увеличивает размер стула, вызывая испражнения и помогая сделать стул легче проходить.

Рекомендуемая суточная доза

Магний играет важную роль в функции мышц, сердечного ритма, артериального давления, функционирования иммунной системы и уровня сахара в крови. В целом, большинство людей имеют достаточно магния в своей системе и не должны принимать добавки магния.

Национальные институты здравоохранения (NIH) опубликовали информационный бюллетень с изложением рекомендуемой суточной дозы магния. Рекомендуемое количество зависит от возраста, и для женщин, которые беременны или кормят грудью, предлагаются разные рекомендации. Обратите внимание, что это общее количество, которое включает в себя также потребление магния из пищи.

Рецептуры

Магний можно принимать в виде таблеток с витамином, в готовой жидкой форме или в виде порошка, который вы смешиваете для приготовления жидкости.

Добавки магния бывают разных форм, наиболее популярными из которых являются цитрат, хелат и сульфат. По-видимому, не существует каких-либо существенных различий в отношении здоровья или поглощения у различных видов.

Если у вас IBS-C, избегайте добавок магния, содержащих кальций, так как добавленный кальций может усилить запор. Если вам нужен кальций по другим причинам, связанным со здоровьем, обратитесь к врачу, чтобы найти дозировку кальция, которая не усугубит ваше состояние.

Побочные эффекты и взаимодействия

В то время как люди часто предполагают, что вы не можете передозировать витаминные или минеральные добавки, чрезмерное употребление может привести к серьезным последствиям.

Магний может вызывать побочные эффекты, лекарственные взаимодействия и токсичность. Если вы используете его, не забудьте обсудить рекомендуемую дозу с врачом, даже если вы используете безрецептурный препарат.

Побочные эффекты: Наиболее распространенным побочным эффектом является диарея, которая может вызвать обезвоживание, дефицит питательных веществ, потерю веса и дисбаланс электролитов, что может привести к серьезным последствиям для вашего сердца, мышц и дыхания.

Токсичность: Токсичные количества магния могут вызвать проблемы с почками и могут вызвать серьезные побочные эффекты, влияющие на кишечник. Состояние, называемое ишемическим колитом, которое может привести к необратимому повреждению кишечника, было описано в результате токсичности магния.

Лекарственные взаимодействия: Дополнительный магний может повлиять на эффективность некоторых рецептурных лекарств. Перед началом приема магния сообщите врачу и фармацевту, если вы принимаете какие-либо из следующих препаратов:

• Слабительные
• Витаминные добавки
• Диуретики
• Химиотерапевтические препараты
• Лекарства от остеопороза
• Препараты щитовидной железы
• Некоторые антибиотики, такие как ципрофлоксацин и моксифлоксацин

В некоторых случаях вы можете свести к минимуму взаимодействие с лекарством, отделяя магний от препарата, назначенного по назначению, на четыре-шесть часов. В других случаях вашему врачу может потребоваться либо заменить, либо скорректировать дозу прописанного совместно препарата.

Соображения: Ваши почки несут прямую ответственность за выведение магния из крови, поэтому вам не следует принимать витаминные и минеральные добавки (если это не предписано врачом), если у вас заболевание почек или вам нужен диализ, поскольку даже нормальные количества могут вызвать токсичность.

Если ваши почки повреждены, чрезмерное потребление магния может привести к ненормальному накоплению, которое называется гипермагниемией. Это, в свою очередь, может привести к проблемам с сердечным ритмом, дыхательной недостаточностью и даже остановкой сердца.

Слово от DipHealth

Если вы используете магний для лечения запоров от IBS-C, вы должны знать, что магний, используемый для лечения запоров, не предназначен для использования в качестве пищевой добавки.

Вы также должны быть осторожны с приемом магниевой добавки, если вы регулярно принимаете антациды или слабительные, содержащие магний. Внимательно прочитайте этикетки продукта, чтобы предотвратить чрезмерное потребление магния.

Лучшие пробиотические добавки для IBS