Как облегчить утреннее недомогание

Беременность означает, что около 75 процентов женщин будут испытывать тошноту или рвоту в какой-то момент беременности, как правило, очень рано в первом триместре. Это называется утренним недомоганием, но может случиться в любое время дня и ночи. Хотя не существует одного волшебного лекарства от утреннего недомогания, вот несколько главных советов, которые помогут облегчить ваш желудок.

Ешьте два крекера

Съешь два крекера, прежде чем твоя голова покинет подушку. Это старый, но мудрый совет. Есть мамы, которые клянутся этим, хотя некоторые идут дальше и говорят, что добавляют немного белка, например, арахисовое масло. Конечно, не повредит попробовать. Вы могли бы даже думать об этом как о середине закуски ночи. Если ваш мочевой пузырь заставит вас отправиться в туалет, возьмите крекер по пути в ванную.

Думай Маленьким

Меньшие, более частые приемы пищи также помогают держать больного живота в страхе. Если вы грызете еду весь день, вы, вероятно, сможете ее подавить, по крайней мере, в течение некоторого времени. Немного еды заставляет вас чувствовать себя лучше. Это может быть связано с уровнем сахара в крови или просто с комфортом. Говорят, что выпас как способ употребления калорий очень полезен.

уклонение

Избегайте продуктов и запахов, которые вызывают тошноту. Иногда почти каждая еда или любой запах могут вызвать тошноту. Это также может означать, что вы вносите изменения в свою жизнь, например, пропускаете духи, меняете дезодорант и даже меняете марку зубной пасты. Поверьте мне, чувствительный рвотный рефлекс поблагодарит вас.

Кровавый сахар

Ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка перед сном. Помогает вашему уровню сахара в крови оставаться на одном уровне в течение ночи и до утра. Еще одно предложение - оставить закуску рядом с кроватью и съесть ее несколько, пока вы идете в ванную ночью.

Печенье в день

Имбирь, чай, печенье, даже специи могут помочь предотвратить тошноту. Существуют также версии этих продуктов, которые помогут вам. Некоторые предпочитают старомодную мяту или ириски.

Лед лед детка

Сделайте глотки ледяной воды, чтобы убрать удары. Многие беременные люди говорят, что это также помогает им не принимать пищу. Потягивая ледяную воду в течение всего дня, вы также будете чувствовать себя обезвоженным. Это может быть огромной проблемой для некоторых людей, и даже не потому, что они на самом деле рвут, а потому, что они избегают питьевой воды из-за боязни рвоты.

давление

Акупрессурные ленты можно носить как браслеты, и они могут обуздать тошноту, пока вы их носите. Но будьте предупреждены, как говорит одна мама, встаньте рядом с ведром или туалетом, когда снимаете их! Они бывают разных стилей и мод.

Великое Дыхание

Мята перечная, пахнущая ароматерапией или чай, может помочь обуздать тошноту. Также известно, что он помогает снизить уровень энергии. В общем, карамель также может помочь при сухости во рту и даже выровнять чрезмерное слюноотделение (ptyalism), которое иногда бывает.

Расслабьтесь

Сделай глубокий вдох. Иногда это может быть ум над материей. Это звучит странно, но на самом деле у меня получалось несколько раз, когда я совершенно не мог позволить себе заболеть. Это не ограничивало тошноту, но сохраняло мой обед в моем теле. Даже если этот трюк работает только как мера остановки разрыва, пока вы не доберетесь до места, где можете отпустить - оно того стоит.

Привычная пища

Ешьте то, что можете, если оно остается, это, наверное, хорошо. Медленно добавляйте больше продуктов в свой рацион, насколько это возможно. Конечно, бывают дни, когда спрашиваешь себя: что я могу сегодня съесть? это лучшее, что вы можете сделать. Это может означать только диету из рулетов Тутси или фруктовую кожу или сок. Это, безусловно, лучше, чем ничего. Помните, первый триместр является только временным.