Недомогание после синдрома хронической усталости

Постэксцентричное недомогание (PEM) является ключевым симптомом синдрома хронической усталости (ME / CFS), который вызывает всплеск симптомов и массивный энергетический сбой, после чего, для других людей, это будет небольшое напряжение.

Несмотря на то, что PEM является одним из наиболее изнурительных симптомов ME / CFS, у нас пока нет лекарств для его лечения. Тем не менее, вы можете лечить и управлять этим несколькими способами.

Часть 3 из 3

1

Пищевые добавки

У нас нет особых исследований, посвященных добавкам для PEM, но некоторые врачи дают рекомендации, основанные на известных функциях добавок, отклонениях, связанных с PEM, и анекдотической информации от пациентов.

Добавки, которые иногда предлагаются, включают в себя:

• магний малат
• CoQ10
• ацетил-L-карнитин
• креатин
• фолиевая кислота
• витамин C
• витамин Е
• Альфа-липоевая кислота
• витамин B1
• витамин B2
• витамин В6
• биотин

Добавки не гарантированно работают, хотя. Кроме того, вы должны знать о побочных эффектах и ​​возможных негативных взаимодействиях, с которыми они приходят. Важно поговорить со своим врачом и фармацевтом обо всех добавках, которые вы принимаете.

Может быть плохой идеей начать принимать сразу несколько добавок.

2

Изменения в образе жизни

Управление PEM часто требует изменений в том, как вы делаете вещи. Некоторые люди называют это «жизнью в энергетической оболочке». Самым популярным объяснением в сообществе пациентов является эссе Кристины Мисерандино «Теория ложек».

По сути, вы должны снизить уровень своей активности до уровня, который ваше тело может выдержать. Это может означать, что нужно много жертвовать и доводить свою жизнь до самого необходимого. Это часто включает невероятно трудные решения, но это может иметь огромное значение в вашем качестве жизни.

Консенсусный документ 2012 года по кардиостимуляции для ME / CFS показал, что пациенты последовательно оценивали кардиостимуляцию как один из наиболее полезных вариантов терапии.

Изучите методы стимуляции, чтобы максимально эффективно использовать свое время.

3

Стресс-менеджмент

Считается, что ME / CFS усугубляется стрессом, который вы, вероятно, выучили для себя. Понятно, что управление стрессом может помочь вам справиться с ключевыми симптомами, включая PEM.

Важно понимать, что связь со стрессом НЕ означает, что ME / CFS является психологическим заболеванием. Стресс имеет множество физиологических причин и следствий. Исследователи ME / CFS привлекли большое внимание к кортизолу гормона стресса.

В исследовании 2014 года о стрессе и PEM исследователи пришли к выводу, что управление стрессом оказало косвенное влияние на PEM. По существу, у тех, кто лучше справлялся со стрессом, уровень кортизола по утрам был лучше, и эти уровни кортизола были связаны с менее выраженным PEM.

4

Упражнение: спорный подход

Теперь мы подошли к, пожалуй, самый спорный аспект управления ME / CFS. Вы, вероятно, спрашиваете: «Как можно помочь, если в первую очередь это является причиной проблемы?»

Большинство экспертов сходятся во мнении, что люди с ME / CFS должны заниматься физическими упражнениями. В конце концов, мышечная атрофия и малоподвижность будут только способствовать тому, что вы будете менее способны справляться с деятельностью, в то время как они усиливают другие симптомы, а также риск возникновения других заболеваний.

Тем не менее, вы не можете относиться к лечебным упражнениям, как другие люди. Вы должны знать свои пределы и строго придерживаться их.

• Тренируйся правильно с ME / CFS

Некоторые люди обращаются к физиотерапии, но со смешанными результатами. Важно, чтобы ваш терапевт знал об ограничениях, присущих этой болезни, чтобы они не давили вас слишком далеко и не делали вас хуже.

Сегмент медицинского сообщества выступает за лечение под названием Graduated Exercise Therapy (GET) в качестве первой линии лечения ME / CFS. Они указывают на исследования, предполагающие, что это полезно. На другой стороне этого существенного противоречия, тем не менее, исследования, предполагающие, что GET действительно вреден для людей с ME / CFS.

Почему у них может быть такое фундаментальное несогласие? Это происходит из-за расхождений во мнениях относительно самой природы болезни.

5

Общие процедуры

Возможно, что лечение ME / CFS, не направленное непосредственно на PEM, может помочь с этим симптомом, уменьшая общую серьезность вашего заболевания. У вас есть много вариантов лечения, чтобы изучить, с помощью вашего доктора.

• Лечение синдрома хронической усталости
• Лекарства от синдрома хронической усталости
• Акупунктура для ME / CFS

Опять же, не забудьте обсудить все ваши методы лечения с врачом, чтобы убедиться, что ваш выбор безопасен и, вероятно, будет эффективным. Скорее всего, вам потребуется найти уникальную комбинацию методов лечения и стратегий лечения, адаптированных к вашим конкретным симптомам и ситуации.

Части 1 и 2 этой серии:

• Часть 1: что это такое PEM
• Часть 2: Физиологические аномалии PEM