6 способов сказать «нет» пищевым толкачам во время диеты

«Просто маленький кусочек, - говорит твоя мама, а горячий яблочный пирог доносится у тебя под носом, - ты не можешь вечно жить на салатах». Вы чувствуете соблазн."Тебе не нужен мой торт из Шварцвальда?" твоя тетя спрашивает, выглядя удрученным. «Ты всегда любил мой торт. Да ладно, это особый случай». Вы начинаете думать, что она может иметь смысл.

Эти сценарии кажутся вам знакомыми? Они не необычные. Неважно, будь то обычный обед или праздничная трапеза, толчки для еды всегда рядом, когда вы менее всего готовы.

Эта ситуация не должна заставлять вас переедать. Будучи дипломатичным в отношении того, как вы «просто говорите« нет »», вы можете избежать как причинения вреда чувствам, так и нанесения ущерба своей талии. Вот шесть способов борьбы с пищевыми толкателями.

Будь честным

Поговорите с семьей и друзьями о ваших усилиях по снижению веса. Если вечеринки вашей семьи всегда сосредоточены на еде, они все равно узнают. Если твои друзья всегда встречаются в ресторанах, это придет.

Объясните: вы действительно стремитесь сбросить вес и хотите, чтобы это сработало. Сказав «нет», вы не пытаетесь никого обидеть, просто очень важно внимательно следить за тем, что и сколько вы едите.

Используйте тактику сваливания

Если десерт начнет пробираться через стол, произнесите что-то вроде: «Я бы сделал, но сейчас я напичкан и мне просто не понравится». или "Может быть, через некоторое время у меня будет немного." Другими словами… стойло.

"Мм-мм, хорошо!"

Если вы ожидаете десертное предложение, от которого вы не сможете отказаться, попробуйте съесть небольшие порции высококалорийных продуктов во время еды. Затем возьмите небольшую порцию десерта. Когда вы принимаете первые несколько кусочков своего угощения, обязательно дайте шеф-повару свои комплименты; она с меньшей вероятностью предположит, что вам не понравилось блюдо, когда вы скажете этой фирме «нет» второй помощи.

Получите это ", чтобы пойти"

Если вам предложат секунды слишком много раз, попросите обернуть их, чтобы вы могли забрать их домой. Вы всегда можете сказать повару, что хотите иметь возможность наслаждаться едой позже или что она была настолько хороша, что вы хотите поделиться ею с кем-то еще дома. Едете ли вы это позже или нет, полностью зависит от вас - нет никакого давления со стороны сверстников, когда вы один!

Подготовься

Грустно, но верно: в некоторых случаях, толкатель еды может надеяться, что вы потерпите неудачу в потере веса. Есть те, кто стремится саботировать кого-то, кто пытается похудеть. Им может быть неудобно с вашей потерей веса из-за их собственных проблем с весом, им может не нравиться есть «плохую» еду без вас, или они могут испытывать ревность или подвергаться угрозе со стороны внимания, которое вы можете получать.

Независимо от причины, важно, чтобы вы были настойчивы, но не агрессивны (что только ухудшит ситуацию), когда вы говорите «нет». Практикуйте настойчивость в подобных ситуациях или, может быть, даже глядя в зеркало. Это может выглядеть глупо, но если это поможет вам стать сильнее, когда произойдет настоящее, оно того стоит.

Суть

Даже если вы не можете найти «правильный» способ сказать «нет», скорее всего, когда вы это сделаете, отношениям в вашей жизни не будет нанесен непоправимый урон, поэтому придерживайтесь своего оружия. Не стоит избегать нескольких взъерошенных перьев, чтобы есть то, что вы действительно не хотите принимать в свое тело. Вы имеете право сделать ваше здоровье приоритетным.

Помните, что никто, кроме вас, не контролирует ваше собственное поведение, поэтому не позволяйте давлению кого-либо другого влиять на ваши усилия по снижению веса.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?