Как предотвратить головную боль в отпуске

Многие из нас жаждут этого ежегодного отпуска, когда мы можем расслабиться, провести время с любимыми и быть свободными от стресса на работе и в повседневной жизни. Но если вы склонны к головным болям, время отпуска может стать причиной неудачной головной боли. Хорошая новость заключается в том, что если вы активно участвуете в лечении головной боли, вы, вероятно, можете предотвратить любую отвлекающую боль в голове.

Вот несколько советов, которые сделают ваш отпуск без головной боли.

Пить воду

Недостаток воды - известная причина головной боли, и легко забыть пить воду, когда вы мчитесь в аэропорт, спите во время длительного полета, а затем греетесь под восхитительным солнцем песчаного пляжа. Но переход от прохладного климата к теплому тропическому климату делает еще более важным, чтобы вы пили много воды.

«Головная боль при дегидратации» описывается по-разному - иногда она локализуется в одной части головы, а иногда более обобщенно, как головная боль напряженного типа. К счастью, в течение получаса вода обычно успокаивает головную боль.

Получи свой Zzzzs

Лишение сна является распространенным спусковым механизмом головной боли, особенно для мигрени. Поэтому, хотя может показаться заманчивым ложиться спать допоздна, собираясь на захватывающие пляжные каникулы или в поход в горы Перу, пожалуйста, планируйте заранее, собирайтесь пораньше и вместо этого выспитесь. Кроме того, это хорошая идея, чтобы поддерживать регулярный график сна во время вашего отпуска.

Смотреть Алкоголь

Многие люди пьют больше алкоголя, находясь в отпуске, и это может вызвать головную боль. Несмотря на то, что алкоголь является распространенным фактором, вызывающим мигрени и головные боли, он также может вызывать так называемую головную боль, вызванную алкоголем, и существует два типа: головная боль от коктейля и головная боль от похмелья.

Так что будьте осторожны с употреблением алкоголя. Если алкоголь вызывает у вас головную боль, подумайте, прежде чем пить.

Сохраняйте потребление кофеина таким же

Кофеин в лечении головной боли - сложная тема. С одной стороны, кофеин может помочь облегчить мигрень и головные боли напряженного типа. С другой стороны, ежедневный кофеин связан как с хронической мигренью, так и с головной болью отскока. А затем, пропустив утреннюю чашку Джо, может привести к головной боли при отказе от кофеина.

Что вы должны сделать? Придерживайтесь обычного потребления кофеина во время отпуска, как в обычную неделю. Это, вероятно, минимизирует головную боль, связанную с кофеином.

План впереди

Стресс может быть спусковым крючком головной боли, и у отпуска есть свои собственные напряжения. Поэтому постарайтесь ограничить стресс, будьте спокойны и подготовлены. Подумайте о съемке за день или два до и после отпуска. Это даст достаточно времени для выполнения физических заданий, таких как упаковка или распаковка, а также умственных заданий, таких как подготовка к работе или адаптация к изменению времени.

Другие лакомые кусочки, чтобы минимизировать стресс, включают в себя:

• Создание маршрута
• Прибытие рано на ваш рейс
• Упаковка закусок для вашего гостиничного номера, чтобы вы могли что-то перекусить между приемами пищи или во время дневных экскурсий
• Обратитесь к врачу до поездки. Если вы принимаете рецептурные лекарства от головной боли, убедитесь, что у вас есть соответствующие запасы.

Слово от DipHealth

Самое главное, отправляйтесь в отпуск с позитивным настроем - улыбайтесь, смейтесь и наслаждайтесь на этот раз. Будьте добры к себе, и даже если у вас болит голова, несмотря на осторожность, постарайтесь не беспокоиться. Это случается, и вы все равно можете пройти мимо и наслаждаться достойным отпуском.