Как предотвратить головную боль в занятиях йогой

Медицинским термином при головной боли является ортостатическая гипотензия. Этот термин описывает внезапное падение артериального давления из-за быстрого вставания, что часто может происходить в быстро меняющихся классах виньясы, где вы часто приветствуете солнце. Симптомы носят временный характер и обычно включают головокружение, помутнение зрения и слабость слуха. Иногда, головная боль может быть симптомом более серьезного состояния и может потребовать поездки к врачу, если они постоянны или вызывают потерю сознания. Тем не менее, большую часть времени их последствия могут быть обработаны с некоторыми изменениями поведения.

Пейте больше воды

Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, особенно когда планируете тренироваться. Обезвоживание может подкрасться к вам и привести к дискомфортным условиям, таким как головная боль и судороги.

Встань медленно

Если вы знаете, что склонны к резким скачкам в голове, попробуйте медленнее подниматься в положение стоя, чтобы дать время вашему кровяному давлению выровняться, особенно если ваша голова некоторое время свисала, как при длительном наклоне вперед. Это может заставить вас почувствовать себя заметным на уроке, но йога - это прежде всего слушание своего тела, поэтому ваш учитель должен быть в порядке, когда все идут в своем темпе. Вы должны определенно объяснить, что вы делаете, если это часто случается.

Вернись вниз

Если вы чувствуете, что испытываете головокружение, то иногда просто склоняете голову и подтягиваете подбородок к груди в положении джаландхара-бандхи, это может предотвратить вашу головокружение. Если это не сработает, вы также можете наклониться вперед в ардха уттанасану, пока не пройдет момент.