Лучшие способы выучить пилатес в классе или дома

Пилатес стал настолько популярным, что повсюду появляются новые возможности для обучения. Хотя начинать с сертифицированного инструктора всегда лучше, подход, который вы выбираете, может значительно различаться в зависимости от вашего бюджета, физического состояния и опыта.

Сегодня, помимо частного и группового обучения, есть множество книг, DVD и даже интерактивных программ, которые позволяют вам практиковаться дома или с друзьями.

Мат или реформатор?

Одно из первых решений, которое вам нужно будет сделать, - начать ли работу с ковра или приступить непосредственно к работе с оборудованием, таким как реформатор.

Для тех, кто привык к тренировкам в спортзале, реформатор часто может создать впечатление, что вы делаете «больше», чем обычные занятия матами. В конце концов, это может быть ошибкой, но есть машина, которая заставляет людей возвращаться. Одно это большой плюс.

С другой стороны, преимущество работы с матами заключается в том, что вы можете сосредоточиться на получении основы своей практики прямо перед тем, как переходить к оборудованию. Более того, матовая работа полностью переносима, и вы можете делать это где угодно.

Напротив, обучение на основе реформатора требует, чтобы вы нашли специальную, полностью оборудованную студию Pilates. Большинство тренажерных залов, предлагающих пилатес, будут проводить занятия только на матах.

Индивидуальное, дуэтное или групповое обучение

Частное обучение пилатесу считается роскошью для большинства и по уважительной причине. В зависимости от того, где вы живете, частный инструктор может стоить от 50 до 200 долларов в час. Несмотря на то, что тренировка один на один, безусловно, выгодна (а удобство работы на дому не может быть превзойдено), в качестве текущих затрат цена может быть непомерно высокой. С учетом вышесказанного, начинание с нескольких частных уроков может считаться выгодным вложением, если только направить вас в правильном направлении.

Другая альтернатива - тренировка дуэта. Как следует из названия, «выполнение дуэта» означает, что два человека обучаются, часто по той же цене, что и один. Единственное соображение здесь заключается в том, что оба партнера должны быть на одном уровне, чтобы один не сдерживал другого.

Понятно, что наиболее доступным методом обучения пилатесу является групповое занятие. В среднем они стоят от 25 долларов США или более для класса реформаторов или 15 долларов США для класса матов. Если размер класса особенно велик, вы можете дополнить свою практику индивидуальным или дуэтом.

Какую бы форму обучения вы ни выбрали, обязательно найдите полностью сертифицированного инструктора и выберите тот уровень, который вам подходит, чтобы избежать травм и максимизировать результаты.

Дополнительные инструменты для тренировки пилатеса

Если вы тот человек, который любит получать информацию о ваших тренировках, вам определенно повезло с пилатесом. Есть буквально сотни названий книг и DVD, от базовых инструкций до продвинутых гибридных техник, таких как пилатес на шаре или пилатес с йогой. Многие из этих названий доступны в формате e-reader или могут быть просмотрены бесплатно на YouTube.

Есть даже интерактивные инструменты, такие как Wii Fit, которые предлагают виртуальных инструкторов, которые могут помочь вам в вашей практике и давать советы в режиме реального времени, основываясь на ваших результатах. В настоящее время есть Wii Fit Pilates и модуль йоги, а также один из персонажей телевидения Дейзи Фуэнтес.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?