Смех - лучшее лекарство?

Часто, когда у вас хроническое заболевание, вам не хватает юмористического отдела. Навигация в системе здравоохранения, особенно при расстройствах пищеварения, таких как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), безусловно, может негативно сказаться на хорошем настроении. Большинство людей предполагают, что смех и хорошее чувство юмора действительно обладают целебными свойствами. Возможно, вы могли бы посмеяться, но вопрос: есть ли доказательства того, что смех на самом деле приносит пользу вашему здоровью?

Есть ли исследования?

Само собой разумеется, что жизнь без легкомысленности может привести к несчастью и стрессу. Стресс может привести к ухудшению практически любого состояния, а депрессия, как правило, связана с ВЗК. Но есть ли исследования, подтверждающие предположение, что смех полезен для здоровья?

За прошедшие годы было проведено значительное количество исследований о том, как смех и юмор влияют на состояние здоровья. Однако не все, если это качественное исследование; Одной из основных проблем является способность количественно оценить эффекты чего-то такого же нематериального, как юмор. Примером этого является тот факт, что то, что некоторые люди находят смешным, может ничего не сделать для кого-то другого.

Смех и здоровье

В одном обзорном исследовании авторы пришли к выводу, что смех, особенно спонтанный смех, имеет психологическую пользу и почти не имеет негативных последствий. Хотя они признают, что нет достаточных доказательств того, что смех может на самом деле исцелить вас, они продолжают рекомендовать использование смеха в качестве дополнительной и альтернативной медицины.

Другое обзорное исследование показало, что юмор не имеет слишком большого количества положительных воздействий на здоровье, за исключением, возможно, болеутоляющего средства (которое также можно назвать обезболивающим). Однако было отмечено, что «негативные» эмоции имеют тот же эффект. Авторы пришли к выводу, что болеутоляющее действие оказывает сильная эмоция, а не только юмор. Не было много доказательств того, что юмор помогает людям жить дольше, снимать стресс или противостоять болезням. Авторы этого исследования также отметили, что большая часть исследований, которые они нашли для своего исследования, имели методологические проблемы.

Смех и иммунная система

Серия исследований влияния смеха на иммунную систему показала, что субъекты имели измеримые физиологические реакции на просмотр смешного видео в течение одного часа. Положительное влияние смеха на иммунную систему длилось до 12 часов. Исследователи пришли к выводу, что такой смех может быть частью комплексного плана лечения "всего человека".

Смех и стресс

Другое исследование рассмотрело любые доказательства того, как смех может уменьшить стресс. В исследовании рассматривались такие параметры, как частота сердечных сокращений, частота дыхания, расслабление мышц, артериальное давление и выброс гормонов стресса. Хотя некоторые исследования (но не все) показали, что программы смеха или просмотра комедийных фильмов оказали немедленный положительный эффект, большая часть исследований имела ограничения, такие как небольшой размер выборки или отсутствие контрольной группы.

Учитывая имеющиеся в настоящее время исследования, трудно сделать четкие или окончательные выводы о пользе смеха для здоровья. Тем не менее, это, вероятно, не повредит смеяться, где вы можете получить их.