Приседания избавятся от моего живота жир?

Многие спортсмены задаются вопросом, сжигают ли приседания жир на животе. Если вы похожи на большинство разочарованных тренажеров, вы делаете бесчисленные хрусты и видите только небольшой результат. Это может заставить вас усомниться в цели приседаний. Ну, не удивляйся больше. Вот низ в популярном упражнении. Узнайте, что приседания могут и не могут сделать для вашего живота, прежде чем тратить больше времени или энергии.

Приседания и жир на животе

Жир на животе особенно трудно уменьшить. Для многих людей область живота - то, где большая часть их лишнего жира расположена. Это не невозможно избавиться от жира на животе, но вы должны быть терпеливыми.

К сожалению, вы не можете уменьшить жир в животе, делая приседания в одиночку. Уменьшение пятна или выполнение упражнений для избавления от жира в целевой области неэффективно. Когда вы занимаетесь спортом, вы не можете выбрать, где вы теряете жир. Но это не значит, что приседания - пустая трата времени.

Цель приседаний

Упражнения для брюшного пресса, такие как сидячее сидение или брюшной пресс, выполняют очень важную функцию. Эти упражнения укрепляют и тонизируют мышцы живота. Эта область часто называется вашим ядром. Это область между грудной клеткой и костями бедра.

Когда вы укрепляете свое ядро, вы улучшаете то, как ваше тело движется в течение дня. Ваша осанка улучшается, и ежедневные действия (такие как подъем тяжелых предметов) становятся более легкими в управлении.Наличие сильного ядра может помочь вам оставаться более активным в течение дня - что может помочь вам сжигать больше калорий и быстрее терять вес.

Наращивание мышц с помощью приседаний также может помочь улучшить внешний вид вашего живота. Но если вы несете жир в животе, мышцы не будут показывать. Вместо этого они будут похоронены под слоем жира. Таким образом, чтобы получить более плоский живот, вам нужно делать приседания вместе с программой по снижению жира.

Как уменьшить жир живота живота

Вы можете измерить окружность талии, чтобы узнать, нужно ли вам уменьшить жир на животе. Уменьшение жира, который вы несете в средней части тела, может помочь снизить риск заболевания. Но большинство людей также чувствуют, что это заставляет их выглядеть лучше. И большинство людей чувствуют себя лучше, когда теряют лишний вес.

С помощью здоровой диеты и упражнений, контролируемых калориями, вы можете уменьшить жир в области живота, укрепить мышцы живота и сделать область живота более плоской. Но вы должны выполнять сердечно-сосудистую деятельность (аэробные упражнения) вместе с приседаниями, чтобы сжигать жир и калории.

В дополнение к приседанию, популярным, легким и эффективным упражнением для мышц брюшного пресса является классический хруст. Чтобы получить плоский пресс с помощью упражнения на хруст, лягте на спину, поставьте ноги на пол и согните ноги в коленях. Свободно обхватите руками за голову. Наклоните назад, чтобы прижать спину к полу. Медленно сверните плечи вверх от пола примерно на 30 градусов, убедившись, что вы не подтягиваете шею. Задержитесь на секунду, а затем опустите. Начните с двух подходов по 8 повторений и постепенно работайте до 12 повторений.

Если вам нужно сбросить лишний вес, вам нужно набраться терпения. Может потребоваться много месяцев или даже год или больше, чтобы потерять достаточный вес, чтобы вы могли фактически увидеть определенные мышцы, которые создают приседания. Но ваша фитнес-программа стоит усилий, и ваше тело будет чувствовать себя лучше по пути.