3 совета по еде, когда у вас болит газ IBS

Когда вы испытываете боль от синдрома раздраженного кишечника (СРК), может быть трудно думать о еде. Тем не менее, вы знаете, что вы должны есть. Это может ослабить некоторые ваши опасения, узнав, что, изменяя как Вы едите, вы можете ослабить симптомы.

Как выбрать, что есть, когда у вас болит IBS

Есть несколько способов уменьшить боль в животе и спазмы. Среди них есть три простых совета, которые вы должны учитывать при ежедневном выборе еды.

Избегайте жирной пищи: Жирная пища содержит вещества, которые могут преувеличивать силу кишечных сокращений, что приводит к усилению боли и спазмам. Старайтесь есть пищу с низким содержанием жира, избегая чего-либо жирного, жареного или жирного.

Если вам нужны идеи, просто посмотрите на диету с низким содержанием жиров. Они часто включают много фруктов и овощей, постного мяса, такого как курица, и рыбу, такую ​​как лосось. Отвары и салаты - это хорошие, легкие блюда, которые обеспечат вам питание без перегрузки вашей системы.

Ешьте маленькую еду:Большая еда может также усилить кишечные сокращения. Старайтесь часто есть небольшими порциями в течение дня, чтобы не напрягать свою систему.

Есть много IBS-дружественных продуктов, которые вы можете наслаждаться в течение дня. У вас может быть яйцо на завтрак, свежий салат на обед и нежирный куриный ужин. Между приемами пищи попробуйте перекусить орехами, семечками или йогуртом.

Свернуть Gassy Foods:Продукты, которые производят кишечный газ, могут усиливать боль в животе и спазмы. К сожалению, эти же продукты, как правило, имеют высокую питательную ценность. Поэтому не стоит регулярно питаться чрезмерно ограничительной диетой. Тем не менее, когда ваша боль является наиболее неприятной, вы можете избавиться от нескольких вещей.

В эти дни старайтесь есть негазированные продукты и избегайте тех, которые с большей вероятностью производят газ. Ваши варианты довольно разнообразны и включают в себя все, от курицы и говядины до зелени, помидоров и ягод. Некоторые зерна, такие как овес и рис, также могут дать вам очень необходимые углеводы без газа.

Правильно ли подходит диета с низким содержанием жиров?

Если вы обнаружите, что вздутие живота и газ, как правило, способствуют вашей боли IBS на регулярной основе, вы можете рассмотреть диету с низким FODMAP. У этой диеты есть исследование, чтобы поддержать ее использование в ослаблении симптомов для пациентов с СРК.

Список продуктов на этой диете не является ограничительным, и есть довольно широкий выбор. Однако может быть лучше проконсультироваться с диетологом, который знаком с ним, чтобы составить план питания, который будет соответствовать вашим симптомам и обеспечит вам ежедневное питание, которое вам необходимо.

Слово от DipHealth

Как и при любом состоянии здоровья, важно знать, когда вам нужно проконсультироваться с врачом. Если вы испытываете спазмы, которые значительно усиливаются за рамками вашего обычного состояния, позвоните им. Это также верно, если ваши симптомы включают рвоту, лихорадку, кровавый или черный стул или неспособность пропускать газ.