Эпсом Соли для Фибромиалгии и CFS

Облегчают ли английские солевые ванны боль при фибромиалгии и синдроме хронической усталости? Это обычное домашнее средство, но действительно ли соли Эпсома что-нибудь делают? И если да, то как?

Эпсом солей на самом деле не "соль". Это кристаллы сульфата магния, и они использовались в качестве домашнего средства в течение сотен лет.

Многие люди с такими заболеваниями говорят, что английские солевые впитывания более полезны и эффективны, чем горячая ванна сама по себе. Однако это не то, что мы можем доказать или количественно измерить самостоятельно. Нетрудно найти скептиков, которые считают, что любое улучшение связано с эффектом плацебо.

В то же время вы можете найти в Интернете заявления о том, что якобы могут делать соли Эпсома. Некоторые люди говорят, что они облегчают все виды боли, а также ускоряют заживление. Вы также можете прочитать, что местный сульфат магния (наносимый и всасываемый через кожу) более эффективен, чем добавки магния.

Если вы начнете копаться в этом, тем не менее, за этими заявлениями не будет много науки. На самом деле, соли Эпсома и другие формы местного сульфата магния практически не исследованы.

Что мы знаем?

Прием внутрь магния, например, из пищи или пищевых добавок, важен для некоторых функций организма. Мы знаем, что это связано с:

• Производство энергии вашего тела в виде аденозинтрифосфата
• Формирование клеток
• Поддержание мышц, костей и нервов
• Снятие мышечной нежности
• Возможно уменьшение определенных типов боли и нежности фибромиалгии (некоторые из которых разделены синдромом хронической усталости)

С другой стороны, магний также может быть очень тяжелым для пищеварительной системы. Это может вызвать тошноту, постоянную диарею, вздутие живота и судороги, и многие из нас не могут терпеть это как дополнение.

Много вопросов

Все эти преимущества связаны с магнием в вашем рационе или принимаются в качестве добавки. Однако при переходе от употребления к тематическому использованию возникает пара вопросов:

1. Поглощается ли магний через кожу, и если да, достаточно ли его проникает, чтобы что-то изменить?
2. Обладает ли он теми же преимуществами, что и принимаемый магний?

У нас есть ограниченное количество доказательств о # 1. Большинство вещей не впитывается через кожу, которая является водонепроницаемой. Тем не менее, небольшое (неопубликованное) исследование, проведенное Розмари Уоринг в 2006 году, показало, что 12-минутные солевые ванны Эпсома на небольшое количество повышают уровень магния и сульфата в крови и моче.

Этого достаточно, чтобы изменить ситуацию? Это зависит от многих факторов, и сейчас мы просто не можем ответить на этот вопрос окончательно. Поскольку он попадает в кровоток, нет никаких оснований полагать, что он работает иначе, чем принятый магний. И поглощая это таким образом, можно обойти неприятные пищеварительные побочные эффекты.

Неподдерживаемые претензии

Некоторые онлайн-заявления о пользе солей Эпсома полностью не поддерживаются или даже противоречат науке.

Распространенным является то, что он «очищает» ваши мышцы через «осмос». Помните, как мы упоминали, что кожа водонепроницаема? Это автоматически исключает осмос, потому что этот процесс по определению означает движение воды через мембрану. Частицы, растворенные в воде, вполне могут проходить через кожу, а вода - нет.

А детоксикация? Ваше тело уже позаботится об этом. Термин «детокс» стал модным словом, которое мало кто понимает. Суть в том, что в вашем организме есть отличные системы для выведения токсинов. Таким образом, если у вас нет заболеваний печени или почек, вам не нужно беспокоиться о детоксикации. В лучшем случае претензии в отношении детоксикации научно не поддерживаются. В худшем случае они могут быть опасными.

Итак … Где мы находимся?

Те из нас, кто страдает фибромиалгией и синдромом хронической усталости, слишком хорошо знают, что науке еще есть чему поучиться. Некоторые из методов лечения, которые люди считают наиболее эффективными, не доказаны, даже не исследованы исследователями, в то время как для некоторых хорошо изученные методы лечения являются полным провалом. Тем не менее, когда бездоказательных претензий предостаточно, стоит скептически отнестись.

Поскольку соли Эпсома были популярны в течение длительного времени, мы, по крайней мере, знаем, что они не опасны. Однако, если вы ожидаете чудес, основанных на необоснованных претензиях, вы, вероятно, будете разочарованы. Если соляные ванны Эпсома работают на вас, отлично! Только не ожидайте кардинальных улучшений или лечения.