Руководство по диете Аткинса к четвертой фазе: техническое обслуживание

Диета Аткинса - это четырехэтапная программа, которой легко следовать, но переход в режим обслуживания может быть пугающим. Как только вы достигнете своего целевого веса, вы вступите в четвертую фазу с полным пониманием того, как ваше тело реагирует на углеводы в первых трех фазах диеты. Идея Аткинса заключается в том, что, вооружившись этими знаниями, вы сможете поддерживать потерю веса навсегда. На этом четвертом и последнем этапе диеты Аткинса, поскольку целью является поддержание веса, ограничения в питании низки, но усердие и внимание к деталям, чтобы оставаться на правильном пути, выше, чем при первом запуске.Границы, установленные во время индукционной фазы, защитили вас от чрезмерного потворства чему-либо, что могло бы поставить под угрозу вашу потерю веса, однако при обслуживании, которое заменяется самодисциплиной и самоконтролем. Вот, как качать фазу обслуживания для жизни.

Необходимость мотивации на поддержание диеты Аткинса: фаза четвертая

Как уже упоминалось выше, находясь в фазе, когда нет веса, который нужно терять, и меньше ограничений, чем вы начали, ваше самое большое препятствие - это вы. Не старый ты или новый ты, а только тот, кто просыпается каждый день. Вам придется иметь дело с вашей ежедневной борьбой, чтобы найти смысл и мотивацию на этапе обслуживания. Когда вы начинали путешествие с потерей веса, у вас было много стимулов, чтобы мотивировать вас сбросить вес. Будь то зеркало, весы, друзья, семья или врачи, или даже то, как вы относились к себе, у вас было постоянное напоминание о том, что вам нужно измениться.

Теперь, когда вы потеряли вес, заплатили свои взносы и проявили большую самодисциплину для достижения своей цели, вы можете почувствовать, что готовы к награде. Чтобы оставаться мотивированным, вам нужно найти причину придерживаться диеты Аткинса. Это может быть ежемесячная проверка на пригодность, встреча с кем-то, кто только начинает диету, или любое другое, что поможет вам следить за своим здоровьем, но найдет что-то, слабость в себе, чтобы напомнить вам, что еще есть чего достичь. Без мотивации продолжать курс и достигать новых высот, вы можете запнуться на этом этапе обслуживания. Действительно, труднее всего добиваться чего-то и не иметь много визуальных результатов, но вы должны терпеть, чтобы сохранить инвестиции, которые потеря веса была для вашего здоровья.

Что вы едите в четвертой фазе диеты Аткинса

Теперь, когда вы знаете, что вам нужно быть мотивированным, давайте поговорим о том, что на обед. По сути, это продолжение окончания Pre-Maintenance, где обнаружен «баланс» уровня углеводов - самого углевода, который можно безопасно употреблять в пищу, не прибавляя в весе. Аткинс представляет эту пирамиду в качестве постоянного путеводителя.

Продолжительность четвертой фазы в диете Аткинса

Ожидается, что вы будете оставаться в режиме обслуживания, поскольку вы поддерживаете свой вес. Таким образом, длина фазы должна быть вечной, однако, если вы восстановите вес, вам, возможно, придется вернуться к более ранним этапам программы, чтобы вернуться к правильному весу обслуживания. В любом случае, не мучайте себя и оставайтесь верными себе. Смотрите нашу информацию о предварительном обслуживании здесь, если вам нужно вернуться. Если вы идете полным ходом вперед, оставайтесь на курсе.