6 Привычки к еде для легкой потери веса

Потеря или поддержание веса не должны быть ежедневной борьбой. Вот шесть простых советов, чтобы изменить свои привычки питания и изменить свою жизнь.

Не отказывайтесь от любимой еды

Нет более быстрого способа нарушить диету, чем запретить все, что вам нравится. Если вы любите пиццу или жаждете печенья, то полное их отключение может привести к сгоранию диеты.

Решение? Наслаждайтесь своей любимой едой с умеренным вкусом. Нам нравится следовать тому, что мы называем правилом 80/20: кушайте разумно 80 процентов времени и позволяйте себе потакать другим 20 процентам. Например, если однажды вечером мы настроим наши сердца на десерт, мы уравновесим его, заказав легкое блюдо и отказавшись от любых коктейлей. Этот подход определенно помогает нам поддерживать здоровое питание, потому что мы не чувствуем себя обделенными.

Всегда смотрите на пищевую информацию перед обедом

Ключ здесь к планировать заранее. Когда вы выходите на улицу, воспользуйтесь опубликованной информацией о питании. Большинство сетевых ресторанов, заведений быстрого питания и фаст-фудов предоставляют информацию о количестве калорий и других данных о питании на своих веб-сайтах. Зайдите в Интернет, прежде чем покинуть дом, и изучите лучшие варианты питания. Таким образом, вы будете вооружены информацией еще до того, как войдете в дверь ресторана. Если вы знаете, что говяжья вырезка содержит гораздо меньше калорий, чем китайский куриный салат, вы, скорее всего, закажете ее!

Ешьте завтрак с белком и клетчаткой

Вы слышали это раньше: ешь завтрак! Есть так много преимуществ для приоритета утренней еды. Он зарядит вас энергией, ускорит ваш метаболизм и поможет сделать правильный выбор на обед и ужин.

Фактически, исследования показывают, что люди, которые едят завтрак, более успешно худеют, чем те, кто его пропускает. Выберите что-нибудь с большим количеством белка и клетчатки - эти питательные вещества помогут вам чувствовать себя сытыми все утро. У вас нет времени готовить по утрам? Попробуйте здоровый завтрак без готовки, чтобы помочь вам.

Имейте Здоровые Чрезвычайные Закуски под рукой

Мы верим в то, что у нас всегда будут с вами вкусные закуски. Если у вас в кошельке, в ящике стола и в машине есть полезные для диеты закуски, вы с меньшей вероятностью станете жертвами откорма, с которым вы сталкиваетесь в течение дня. Запаситесь стойкими при хранении продуктами с высоким содержанием белка и / или клетчатки. Наши личные фавориты - это мешочек из тунца, вяленое мясо, 100-калорийные пачки орехов, протеиновые батончики и цельные фрукты, такие как яблоки и бананы Fuji.

Готовить еду на выходных

Приготовление здоровой пищи и закусок заранее - это одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы помочь себе в будущем правильно питаться. Не ждите, пока занятая рабочая неделя идет полным ходом! Выделите несколько часов в субботу или воскресенье для составления подробного списка покупок и покупок в супермаркете. Затем приготовьте немного постного белка, нарежьте овощи для легкой закуски и приготовьте несколько заранее приготовленных блюд. Если вы научитесь правильно готовить еду на неделю, у вас будут здоровые обеды, приготовленные в холодильнике, и вам не нужно будет доехать до конца!

Наполните вазу с фруктами и поставьте ее на видное место

Простой, но эффективный! Получите две миски с фруктами, одну для дома и одну для офиса. Держите их заполненными фруктами, такими как яблоки, апельсины, бананы, груши - что угодно. Если ты можешь увидеть умные закуски, вы будете есть умные закуски. Попробуйте и посмотрите.

_{Чтобы получить рецепты без вины, находки еды, полезные советы и многое другое, подпишитесь на бесплатные ежедневные электронные письма или посетите Hungry Girl!}

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?