Советы молодым вдовам и вдовцам, воспитывающим детей

Если вы обнаружите, что воспитываете детей как одного из родителей после потери супруга, важно позаботиться о себе, одновременно направляя своих детей через их собственное горе. Следующие правила и запреты могут помочь.

1

Окружите своих детей взрослыми, которые их любят

Как выживающий родитель, вы сейчас самый важный взрослый в жизни вашего ребенка. Но есть другие, которые готовы помочь вам поддержать и ободрить ваших детей в это трудное время, и их разнообразный опыт общения с вашим близким поможет вашим детям увидеть более широкую, более округлую картину того, кем он был.

2

Создать структуру

Структура может быть огромным источником комфорта для детей. Делайте все возможное, чтобы стабилизировать свои рутины, в том числе ночной режим сна ваших детей, чтобы у них было общее представление о том, чего ожидать от одного момента к другому.

Простая последовательность, такая как подача блюд в одно и то же время каждый день, также может помочь создать стабильную атмосферу, даже если ваши эмоции остаются бурными.

3

Помедленнее

У вас может возникнуть соблазн бросить себя и своих детей обратно в свою «обычную рутину», например, как можно скорее вернуться на работу и в школу. В некоторой степени это полезно.

Тем не менее, вы также захотите не торопиться и дать своим детям свободу отказаться от социальных обязательств или действий, когда им нужно немного места.

4

Дайте своим детям выбор

Многое из того, что уже произошло, было вне контроля ваших детей, поэтому убедитесь, что вы позволяете им делать свой собственный выбор, когда это возможно. Это может включать в себя простые решения, что они носят и что они делают в свободное время, в пределах разумного.

5

Спросите, что вам нужно

Многие молодые вдовы и вдовцы поражены излиянием любви и поддержки, которое может проявиться в виде большего количества запеканок, чем вы и ваши дети могут съесть. Не бойтесь, чтобы ваши друзья и родственники знали, есть ли что-то еще, что вам нужно, или если вы предпочитаете, чтобы они распространяли свою щедрость в течение недель или месяцев.

Например, вы можете сказать: «Я ценю всю вашу помощь. Однако сейчас мне действительно нужно больше, чем просто еда, чтобы кто-то взял Джонни на тренировку по бейсболу по четвергам». Нет ничего плохого в том, чтобы быть конкретным в своих потребностях.

6

Сообщите свои ограничения

Вы можете обнаружить, что достигли точки, когда вам просто нужно, чтобы все отступили назад и дали вам немного места. Это естественно, и совершенно нормально рассказать своим друзьям и семье, как вы себя чувствуете.

Например, вы могли бы сказать: «Я ценю ваши звонки, но мне просто не хочется сейчас говорить. Не могли бы вы попробовать меня снова через неделю или около того?»

Дайте им знать, что вы не хотите, чтобы они постоянно отступали, и вы цените эти усилия.

7

Ищите дополнительную поддержку

Подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом или посетить группу поддержки одного родителя для молодых вдов и вдовцов через местную больницу или общественный центр.

Иногда просто поговорить с кем-то, кто вас еще не знает, - это облегчение. Это позволяет вам свободно выражать свои мысли, не беспокоясь о том, что если вы будете честны, это заставит других беспокоиться о вас еще больше.

8

Дайте себе свободу совершать ошибки

Ты не идеальный родитель. Мы все делаем ошибки. С самого начала оторвитесь от дел и признайте, что вы не все поймете правильно, но со временем вы будете лучше справляться со всеми вещами, которые теперь являются вашей обязанностью.

9

Придерживайтесь принятия каких-либо огромных решений

Возможно, вы думаете о продаже своего дома, приближении к членам семьи или возвращении в школу. Хотя то, о чем вы думаете сейчас, может в конечном итоге стать лучшим решением для вас и ваших детей, вам следует избегать принятия каких-либо важных решений в течение первых шести-двенадцати месяцев.

Дайте себе время приспособиться к вашей потере и убедитесь, что предполагаемые изменения действительно отражают решения, которые вы хотите принять.

10

Не откладывайте свое горе

Наконец, многие молодые вдовы и вдовцы попадают в ловушку, избегая своих собственных чувств. Откладывание своего горя - одна из худших вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас. Горе это процесс, который вы должны идти через, И хотя существуют такие паттерны, как стадии отрицания, гнева, торга, депрессии и принятия, горе также, как известно, непредсказуемо.

Попытка контролировать процесс только замедлит ваше развитие и лишит ваших детей возможности увидеть, что то, что они испытывают, не является необычным или непреодолимым.