Мне действительно нужны большие ботинки для ходьбы?

Одна из самых распространенных ошибок, которые люди совершают, когда начинают ходить для занятий фитнесом, - это покупать обувь для ходьбы, размер которой соответствует размеру их туфель. Узнайте, почему вам нужен ботинок большего размера, когда вы идете более 30 минут за один раз.

Ваши ноги отекают во время ходьбы

Ноги набухают до полного размера обуви во время ходьбы или бега. В то время как вы занимаетесь спортом, ваше сердце начинает работать быстрее и больше крови посылает в конечности. Меньшие кровеносные сосуды имеют больший кровоток. Вы заметите, что ваши руки согреваются после нескольких минут ходьбы в холодный день. То же самое происходит с вашими ногами. Продолжая идти, вы можете даже заметить, что ваши руки немного опухшие, как и ваши ноги. Это нормально, и вы должны ожидать, что это произойдет.

Проблемы с слишком маленькой обуви для ходьбы

Проблемы, которые вы бы увидели от слишком маленькой обуви, могут включать:

• Волдыри: Ваши ноги будут тереться по бокам вашей обуви, а ваши пальцы ног будут тереться друг о друга. Это трение может привести к образованию волдырей.
• Черные ногти на ногах / потерянные ногти на ногах: когда пальцы ног соприкасаются с концом ящика обуви, вы можете повредить ноготь на пальце ноги, что приведет к ушибу под ногтем, который сделает его черным. Часто это приводит к потере ногтя. Хотя это вырастет снова, это может быть болезненным и неприятным.
• Боль в сапоге: если вашей ноге недостаточно места в обуви, она может надавить на косточку и привести к боли.
• Боль в молотке: если у вас есть молоток, ношение слишком маленькой обуви может привести к усилению боли.
• Повышенный износ вашей обуви: на вашей обуви могут быть выпуклости или потертости, где пальцы ног потирают их.

Многие носят слишком маленькую обувь

Большинство женщин носят туфли и туфли, которые слишком малы. В результате они могут не знать, как себя чувствует правильно подобранная обувь. Ваши ноги отекают еще больше при ходьбе или беге, поэтому вам может потребоваться спортивная обувь на один-два размера больше, чем вы обычно носите (что, опять же, вероятно, уже слишком мало). Американское общество ортопедической стопы и голеностопного сустава отмечает, что почти 90 процентов опрошенных женщин носили обувь слишком маленького или слишком узкого размера, а у 80 процентов были проблемы с ногами. Многие страдали от бугорков, молотков, бунионет, мозолей и других проблем с ногами, вызванных или усугубленных слишком маленькой обувью.

Ноги продолжают расти и расширяться

Ваши ноги также станут шире по мере взросления и изменятся с годами. Если вы набрали или похудели, то и ваши ноги тоже. То, что подходит 10 лет назад, вряд ли подойдет сейчас. Вы должны быть в хорошей форме для обуви каждый год.

Зная свою обувь

Вы должны быть в состоянии шевелить пальцами ног в обуви. Когда вы встаёте, прежде чем идти, должна быть ширина пальца в ящике. Ваша пятка должна быть в пяточной чашке, не позволяя ноге скользить вперед в обуви с каждым шагом.

Лучше всего подготовиться к походной обуви в лучшем магазине кроссовок в вашем районе, куда серьезные бегуны идут за своей обувью. В этих магазинах, скорее всего, есть продавцы, заинтересованные в том, чтобы вы подходили под нужную обувь. Если вы не подобрались для спортивной обуви, вы можете быть одним из 90 процентов людей, которые не знают, как себя чувствовать.

Разумно сходить на примерку обуви после ходьбы или в конце дня, когда ваши ноги будут естественно опухать.

Слишком большая обувь может создать проблемы

Ношение слишком большой обуви может вызвать те же проблемы, что и слишком маленькая обувь. Если ваша нога скользит вперед в обуви с каждым шагом, вы можете получить черные ногти или потерять ногти на ногах. Вы также можете получить волдыри или раздражить ваши бугорки или молоточки от дополнительного трения и удара.

Слово от DipHealth

Это может ранить ваше эго, чтобы купить обувь большего размера, но это сделает ваши ноги намного счастливее. Счастливые ноги, счастливая ходьба, счастливая жизнь.Отправьтесь в магазин кроссовок, чтобы узнать, какой размер подойдет вам лучше всего.