Факты питания Тоник Уотер: калории и польза для здоровья

Полезна ли тонизирующая вода? Похоже, что так и должно быть, потому что в названии есть «вода». Но этот популярный миксер загружен 124 калориями за бутылку. Узнайте, что в тонизирующей воде делает ее менее полезной, чем газированная или минеральная вода.

Tonic Water: Факты и калории в области питания

Tonic Water Факты Питания
Размер порции 12 эт. унция банка (355 мл)
На порцию	% Дневная стоимость*
Калории 130
Калории из Жира 0
Всего жиров 0г	0%
Насыщенный жир 0г	0%
Полиненасыщенный Жир 0г
Мононенасыщенный жир 0г
холестерин 0mg	0%
натрий 55 мг	2%
калий 0mg	0%
углеводы 33g	11%
Клетчатка 0г	0%
Сахар 32г
белка 0г
* На основе диеты 2000 калорий

Тонизирующая вода имеет горький вкус, который исходит от хинина. Хинин - это природное вещество, найденное в коре перуанской хинной породы, высоко в горах Анд. Все бренды тонизирующей воды содержат хинин, но количество может варьироваться от бренда к бренду. Большинство брендов также содержат натуральные или искусственные ароматизаторы из фруктов или трав, чтобы умерить горечь.

Причина того, что тонизирующая вода относительно высока в калориях (по сравнению с некалорийной газированной водой или газированной водой), заключается в том, что она содержит подсластитель в некоторой форме. Некоторые бренды содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, в то время как другие бренды включают в состав тростниковый сахар или просто сахар. Когда вы добавляете алкогольный ингредиент, например, джин, для приготовления коктейля с джином и тоником, количество калорий может увеличиться до 200 или более калорий на порцию.

Тоник также может быть источником натрия, в зависимости от сорта, который вы покупаете, и количества, которое вы пьете. Например, тонизирующая вода марки Seagram обеспечивает 20 мг натрия на порцию; Тонизирующая вода бренда Schweppes обеспечивает 55 мг натрия на порцию.

Так что диетический тоник лучше? Не все бренды делают диетическую версию своего популярного миксера. Но вы избавитесь от калорий, если сможете найти и использовать диетическое разнообразие. Диетические напитки не содержат сахара. Но вы можете потреблять больше натрия. Например, тонизирующая вода Schweppes Diet содержит 105 миллиграммов натрия, что почти в два раза больше, чем в обычном варианте.

Польза для здоровья тоник воды

Хинин, ключевой ингредиент в тонизирующей воде, может быть использован для лечения малярии. Вещество одобрено FDA в определенных дозах для лечения заболевания. Но количество хинина в тонизирующей воде меньше, чем обычно назначается в лечебных целях.

Некоторые потребители также пытались использовать хинин при судорогах ног. Но FDA предупредил, что такое использование не по назначению не рекомендуется и может причинить вред.

И, наконец, некоторые пьющие могут использовать тонизирующую воду для снятия стресса. Тонизированная вода часто сочетается с джином для приготовления популярного коктейля с тоником. Хотя употребление алкоголя в умеренных количествах может быть безопасным, слишком большое или слишком частое употребление алкоголя может причинить вред.

Тоник Водные Альтернативы

Если вам нравится тоник с обычной водой или в качестве миксера, вы можете попробовать одну из этих водных альтернатив, чтобы сократить потребление калорий, натрия и сахара.

• Зельцер. Зельцер - это газированная вода. Это очень похоже на содовую. Он не содержит калорий и не содержит подсластителей. Добавьте лимон или другой фрукт для аромата.
• Чистая вода. Обычная вода не дает пузырьков, но многие люди добавляют в свои любимые напитки вместо калорийных смесителей.
• Минеральная вода. Минеральная вода очень похожа на сельтерскую, но газирование обычно натуральное.

Независимо от того, используете ли вы тоник или газированную воду, вам нужно держать бутылочную воду плотно закрытой и охлажденной, чтобы поддерживать карбонизацию и она всегда была готова для вашего холодного напитка.

Сделайте свою собственную тонизирующую воду

Знаете ли вы, что вы можете сделать свой собственный тоник? Вы можете. Попробуйте поэкспериментировать с различными травами и ароматами с помощью тонизированной воды «Щепотка и водоворот».Тонизирующая вода, которую вы делаете дома, может быть или не быть меньше калорий, чем купленные в магазине бренды, но вы можете, по крайней мере, контролировать ингредиенты, чтобы создать напиток, отвечающий вашим личным вкусам. А когда у вас есть домашняя версия, вы можете использовать ее для приготовления коктейля или смешивания безалкогольного напитка с тоником.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Управление по контролю за продуктами и лекарствами США. Серьезные риски, связанные с использованием хинина для профилактики или лечения ночных судорог в ногах, сентябрь 2012 г.