Последствия отсутствия упражнений при остеоартрозе

Много говорилось о важности физических упражнений, регулярных физических нагрузок, активности и избегания сидячей ловушки.Это первостепенное значение среди всех советов, данных пациентам с остеоартрозом. В то время как большинство людей с остеоартрозом понимают, что им следует заниматься спортом, слишком часто они обходят его.

Оправдание нет упражнений

Разве не кажется проще просто делать правильные вещи, а не избегать правильных? Упражнения полезны для вас, так что вы должны просто заниматься спортом, верно? Ну, это может быть не так просто для вас.

Вы можете бояться упражнений - бояться, что это увеличит ваш уровень боли и заставит вас чувствовать себя хуже, а не лучше. Несмотря на теорию «нет боли, нет выгоды», кто будет ожидать, что кто-то, кто живет с хронической болью, сознательно увеличит свою боль? Это то, что вы думаете?

Может быть, вы слишком заняты и не можете втиснуть это в свой распорядок дня. Для кого-то с остеоартритом может быть трудно нести работу, семью и социальные обязательства. Мысль о добавлении чего-то еще в смесь может быть подавляющей. Это твоя ситуация?

Возможно, вы не знаете, с чего начать - особенно если вы боретесь с серьезными физическими ограничениями. Вы можете полагать, что ваши физические ограничения не позволят вам заниматься спортом достаточно, чтобы пожинать плоды - ощущение, что если вы не можете многого сделать, зачем вообще беспокоиться. Это то, во что ты веришь?

Это не лень, которая удерживает вас от физических упражнений. Такое ощущение, что ты не можешь. Но если вы думаете, что не можете, вы упускаете ключевой момент - что произойдет, если вы этого не сделаете?

Что произойдет, если вы не будете заниматься спортом?

Есть последствия, если вы не выполняете упражнение или не занимаетесь регулярно. Это человеческая природа думать, что вы можете обойти последствия - но вы не можете. Вот по сути, что происходит. Если у вас нет упражнений, вы можете:

• Потерять диапазон движения и подвижности.
• Потерять совместную функцию.
• Потерять мышечную силу и стать слабее.
• Имеют тенденцию набирать вес.
• Увеличьте свой риск депрессии.
• Имейте менее эффективную иммунную систему.
• Увеличьте свой риск диабета и болезней сердца.

Чем меньше используется сустав, тем слабее и жестче он становится. Это приводит к еще большей боли и потере функции суставов. Даже если у вас нет большого диапазона движений в суставе, есть способы двигаться и растягиваться, что поможет укрепить ваши суставы. Физиотерапевт может помочь вам выбрать правильный путь. Но даже после того, как физиотерапевт научит вас безопасному и подходящему упражнению, вы должны будете выполнять его как часть своей повседневной жизни.

Суть

Вы не должны рассматривать упражнения как выбор или работу. Упражнения должны считаться необходимой частью управления вашей болезнью.