Как лечить травмы связок

Связка - это жесткая полоса волокнистой ткани, которая соединяет кость с костью или кость с хрящом, поддерживает и укрепляет суставы. Основная функция связок состоит в том, чтобы поддерживать кости скелета в правильном положении и предотвращать аномальные движения суставов.

Хотя связки чрезвычайно прочны, они могут быть растянуты или даже порваны. Это обычно происходит во время экстремальной силы, такой как падение или другое сильное воздействие. Когда связка повреждена, потому что она растянута слишком далеко от ее нормального положения, это называется растяжением связок.

Наиболее часто травмированные связки включают в себя:

• Лодыжка (например, ACL, MCL и LCL)
• коленный
• Запястье

Лечение травмы связки

Повреждения связки распространены, особенно во время спортивной деятельности. Связки в лодыжке, колене и запястье постоянно действуют во время спортивной деятельности и, таким образом, испытывают большой стресс. Растяжение или даже разрыв связки очень возможен. К счастью, есть метод лечения.

Распространенной аббревиатурой для лечения травмы связки является RICE, что означает отдых, лед, сжатие и подъем.

ОстальноеПолучение надлежащего отдыха является чрезвычайно важным аспектом восстановления после травмы, независимо от того, произошла ли травма мышцы, сухожилия, связки или кости. После получения травмы дальнейшая деятельность, которая оказывает воздействие на поврежденную область, должна быть прекращена до тех пор, пока травма не будет восстановлена ​​в течение определенного периода времени. Время восстановления зависит от конкретной травмы, но необходимость отдыха после травмы универсальна. Не забудьте дать своему телу достаточно времени для восстановления после любых травм.

лед: Холодный контакт обеспечивает кратковременное облегчение боли в поврежденной области, а также способствует ограничению отека, уменьшая общий объем кровотока в поврежденной области тела.

При нанесении льда на поврежденную область не наносите лед непосредственно на кожу или тело. Вместо этого заверните лед в полотенце или бумажное полотенце перед применением. Предполагается, что лед наносится на поврежденный участок в течение 15-20 минут после травмы, но не дольше.

компрессияСжатие также важно для лечения после травмы. Сжатие помогает уменьшить и ограничить общий отек. Сжатие также иногда работает, чтобы облегчить боль. Обертывание поврежденного участка повязкой - хороший способ обеспечить постоянное сжатие поврежденного участка.

высотаПовышение поврежденного участка после травмы также может помочь контролировать общий отек. Подъем наиболее эффективен, когда поврежденная область тела поднимается выше уровня сердца. Это помогает контролировать приток крови к области и, таким образом, уменьшить отек.

Применение этого метода может помочь ограничить общее воздействие травмы связки и потенциально ускорить время восстановления.