Продукты, которые могут помочь при ревматоидном артрите

Ревматоидный артрит - это воспалительное заболевание, которое поражает различные суставы - в основном на руках и ногах. Это аутоиммунное заболевание, которое означает, что ваша иммунная система немного запуталась и атакует ваши собственные ткани. Точная причина не известна, и никто не доказал, что какие-либо конкретные продукты вызывают ревматоидный артрит или ухудшают симптомы.

Продукты, которых следует избегать

Некоторые люди с ревматоидным артритом утверждают, что чувствуют себя лучше, если они избегают продуктов, которые поступают из семейства пасленовых растений, таких как помидоры, картофель, перец и баклажаны.

Вы можете на некоторое время отказаться от этих продуктов, чтобы увидеть, улучшатся ли ваши симптомы, просто замените их другими питательными продуктами.

Есть некоторые продукты, которые вы должны избегать, потому что они никому не нужны. Держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием транс-жиров, которые все еще содержатся в некоторых закусочных продуктах и ​​придерживаются маргарина.

Это может помочь сократить потребление насыщенных жиров из молочных продуктов и красного мяса. Замените красное мясо на здоровую рыбу и морепродукты, а вместо масла выберите рапсовое или оливковое масло. Сократите добавление сахара, избегая конфет, сладостей и выпечки.

Если вы чувствительны к натрию, может быть полезно сократить употребление соленой и обработанной пищи. Если вы не уверены, сколько натрия можно употреблять, поговорите со своим врачом.

Здоровая противовоспалительная диета

Не все так ясно, что какие-то конкретные продукты помогут уменьшить воспаление, но здоровая противовоспалительная диета с большим количеством фруктов, овощей и цельного зерна, полезных жиров и источников кальция полезна для здоровья в целом и потрясающая. способ следить за своим весом.

В частности, исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты могут помочь уменьшить воспаление. Вы найдете омега-3 жирные кислоты в таких продуктах, как рыба, грецкие орехи, соя, рапсовое масло, семена льна и тыквы.

Кроме того, употребление фруктов и овощей может помочь предотвратить ревматоидный артрит. Одно исследование показало, что женщины, которые ели диеты с большим количеством фруктов и овощей, реже заболевали ревматоидным артритом, чем женщины, которые ели типичные западные диеты.

Это же исследование не показало, что употребление фруктов и овощей улучшило бы симптомы ревматоидного артрита, когда у женщин уже было расстройство. Но, поскольку большинство людей не ест достаточно фруктов и овощей, увеличение потребления красочных фруктов и овощей является простым способом мгновенного улучшения диеты.

_{Источники:}

_{Колдер ПК. «n-3 полиненасыщенные жирные кислоты, воспаление и воспалительные заболевания». Am J Clin Nutr. 2006 июнь; 83 (6 дополнений): 1505S-1519S.}

_{Центры по контролю и профилактике заболеваний. «Рекомендации по употреблению фруктов и овощей взрослыми, Соединенные Штаты, 2013 г.»}

_{Церхан Ю.Р., Сааг К.Г., Мерлино Л.А., Микулс Т.Р., Крисвелл Л.А. «Антиоксидантные микроэлементы и риск ревматоидного артрита в когорте пожилых женщин». Am J Epidemiol. 2003 Feb 15; 157 (4): 345-54.}

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?