Лучшие продукты для вашей сексуальной жизни

Употребление в пищу питательных продуктов с большим количеством питательных веществ и антиоксидантов может помочь вам почувствовать себя (и выглядеть) более энергично, сохраняя здоровье кожи и волос. А правильное питание - помогает поддерживать ваше тело в форме.

Начните с основ - ешьте много свежих фруктов и овощей, нежирных источников белка, нежирных молочных продуктов, цельного зерна и нескольких полезных жиров. И не больно знать, сколько калорий вам нужно каждый день.

Затем пощипайте эти десять сексуальных суперпродуктов, которые содержат много питательных веществ, необходимых для сексуального здоровья.

1

Обезжиренный йогурт

Молочные продукты богаты витамином А, который необходим для красивой кожи и кальция для крепких костей и здоровых волос. Кроме того, людям, которые потребляют молочные продукты каждый день, легче поддерживать здоровый вес. Обезжиренный йогурт обладает всеми преимуществами молока, а полезные бактерии, содержащиеся в йогурте, являются пробиотиками, которые помогают вашей пищеварительной системе нормально работать.

Совет: Наслаждайтесь простым обезжиренным греческим йогуртом, смешанным со свежей черникой, измельченными орехами и небольшим количеством меда для дополнительного белка и витаминов.

2

Цитрусовые

Цитрусовые фрукты содержат много витамина С. Употребление апельсина дает вам весь витамин С, необходимый вашему организму в течение дня, а также помогает увеличить усвоение железа из овощей и бобовых, которые необходимы вашему организму для получения энергии. Витамин С также помогает сохранить вашу кожу красивой, сохраняя крепкие соединительные ткани под кожей, замедляя образование морщин.

Совет: Ешьте апельсин каждый день как здоровую закуску или пейте апельсиновый сок во время еды. А, может быть, подать несколько кусочков в руки твоей второй половинке?

3

Ягоды

Прекрасные пигменты, придающие ягодам свой цвет, также содержат фитохимические вещества, которые действуют как антиоксиданты для защиты вашей кожи, что может помочь вам более изящно стареть. Черника и клюквенный сок также могут помочь предотвратить инфекции мочевого пузыря. Ягоды также низкокалорийны и богаты витамином С и калием.

Совет: Сделайте фруктовый коктейль из банана, простого йогурта, замороженной черники, нарезанной клубники и брызг клюквенного сока. Или окуните несколько свежих клубники в темный шоколад для романтического удовольствия.

4

Лосось

Лосось содержит незаменимые жиры и белки, которые необходимы для здоровой кожи и волос. Жирные кислоты омега-3 и цинк защищают кожу от высыхания, сохраняя влагу в клетках кожи. Полезные жиры в лососе также могут быть полезны для мышечной и нервной функции.

Совет: Выйдите на лосось сашими в романтическом суши-ресторане или приготовьте стейк из лосося дома. Не в лосося? Тунец также является отличным выбором.

5

Черные бобы

Бобовые содержат белок, железо и цинк. Черные бобы также являются хорошим источником биотина, витамина В, который важен для здоровой кожи и волос. Они также богаты клетчаткой, которая поможет вам оставаться стройными и поддерживать работу пищеварительной системы.

Совет: Подавать черную фасоль в качестве гарнира к ужину.

6

грецкие орехи

Грецкие орехи содержат полиненасыщенные жиры, а также они богаты альфа-линоленовой кислотой, растительной версией омега-3 жирных кислот. Они также являются отличным источником белка, и употребление всего нескольких грецких орехов помогает вам чувствовать себя удовлетворенным между приемами пищи. Некоторые исследования показали, что фитохимические вещества в грецких орехах помогают сохранить здоровье простаты у пожилых мужчин.

Совет: Ешьте горсть грецких орехов со свежим фруктом для полдника.

7

помидоры

Помидоры богаты витамином С и фитохимическим веществом под названием ликопин, родственник витамина А, который помогает сохранить здоровую простату человека. Считается, что ликопин защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей, и получение достаточного количества ликопина может сделать вашу кожу гладкой и эластичной.

Совет: Ешьте свежие сырые помидоры или делайте томатный бисквит и подавайте его со свежим салатом и хрустящим цельнозерновым хлебом.

8

Темный шоколад

Вы можете поверить, что употребление шоколада улучшает ваше настроение. Исследования неясно, но темный шоколад может обладать небольшой сверхдержавой. Фитохимические вещества в темном шоколаде могут улучшить кровоток во всех частях вашего тела, включая мозг и половые органы, что является важным компонентом возбуждения.

Совет: Наслаждайтесь одной унцией темного шоколада (не обработанной в Голландии) каждую ночь.

9

вода

Хотя вода на самом деле не является питательным веществом, она необходима для вашего здоровья - в вашем организме много воды. Вода полезна не только для внутренних органов, но и для гладкой здоровой кожи. Плюс вода не имеет калорий, поэтому она идеально подходит для отслеживания вашего веса.

Совет: Пейте воду с кусочком лимона или лайма вместо сладких безалкогольных напитков.

10

устрицы

Легендарные как афродизиаки, устрицы могут соответствовать своей сексуальной репутации. Они богаты цинком, минералом, который важен для мужского сексуального здоровья, уровня тестостерона и производства спермы. Цинк также важен для здоровых волос и для вкуса и запаха.

Совет: Наслаждайтесь сырыми или приготовленными устрицами в качестве закуски. Если вам не нравятся устрицы, вы можете получить цинк из говядины, свинины или баранины.