Основные тенденции в области здоровья и фитнеса за десятилетие 2000-2010 гг.

Каждое десятилетие имеет свою долю трендов в области здоровья и фитнеса, а последние 10 лет приносят с собой некоторые трудности. Мы возобновили наши отношения с углеводами, изобрели совершенно новый способ тренировки с помощью нашего Nintendo Wiis, заново открыли для себя наш пресс и дали им новое имя (ядро) и создали тонны великолепных технологий, которые облегчают, как никогда, упражнения. Узнайте о последних тенденциях в области здравоохранения и фитнеса за последнее десятилетие - хорошие, плохие и уродливые.

1

Exergaming

Мы всегда любили наши видеоигры, но это было десятилетие, когда мы осознали, что можем играть в игры и быть в форме одновременно - или, по крайней мере, немного подняться с дивана. Внедрение Nintendo Wii изменило то, как мы играем в игры и даже как мы тренируемся. Интерактивность контроллеров и возможность отслеживать движения тела дали нам совершенно новый способ передвижения и множество фитнес-игр, таких как Wii Fit, Wii Fit Plus, EA Sports Active и EA Sports Active: больше тренировок.

Знаменитости также запрыгнули в поезд Wii с Дейзи Фуэнтес Пилатес и Ультиматумом Джиллиана Майкла по фитнесу 2010 года, которые не смогли поразить.

Кто мог предсказать, что мы будем балансировать на виртуальных канатах или жонглировать воображаемыми шарами для упражнений?

2

Низкоуглеводные диеты

В 90-х годах углеводы потерпели поражение благодаря возрождению диеты Аткина, в которой основное внимание уделялось высокобелковым, жирным и низким углеводам, чтобы вызвать быструю потерю веса. В начале 00-х годов углеводы снова оказались в центре внимания благодаря множеству новых диет, таких как диета South Beach и Protein Power, но с более щадящим подходом к потреблению углеводов.

Последние несколько лет пошли еще лучше для очень вредного углевода, так как мы поняли, что углеводы не являются врагами. Это было десятилетие, когда мы поняли, что углеводы могут быть хорошими (например, цельное зерно, фрукты или овощи) и плохими (например, рафинированный сахар). Сумасшествие с высоким содержанием белка, хотя порой и экстремальное, имело свои плюсы: теперь мы лучше понимаем, как пища питает наш организм, и важность баланса.

3

Новые технологии для здоровья и тренировок

Интернет изменил нашу жизнь, и вместе с ним появились новые технологии, позволяющие делать все: от подсчета наших шагов до направления наших тренировок прямо с наших смартфонов. Некоторые из лучших включают в себя:

• Фитнес-приложения - С такими приложениями, как iPump и iFitness, у нас теперь нет оправданий, чтобы не заниматься спортом.
• GPS-трекер - Мониторы сердечного ритма 90-х годов. Новейшие GPS-устройства могут подсчитывать ваши калории, отображать ваше местоположение, отслеживать статистику и готовить завтрак.
• Приборы для мониторинга тела - В последние несколько лет популярность шагомеров возросла, и мы увидели еще больше устройств, таких как Philips Activity Monitor и BioTrainer, для отслеживания всего, от схем сна до уровней физической активности.

4

Dancing Away the Pounds

Популярность танцев для упражнений приходит и уходит (помните повальное увлечение танцами в 90-е годы?), И в этом десятилетии мы снова обнаружили ошибку.Вдохновленные удивительной популярностью «Танцев со звездами» и нашим желанием сделать упражнения менее похожими на работу и больше похожими на веселье, в этом десятилетии появилось множество новых тренировок и занятий, которые помогут нам потанцевать с лишним килограммом. Некоторые из выдающихся включают в себя:

• Кардио стриптиз - Стриптиз стал популярным в этом десятилетии, побудив множество женщин спросить друг друга: «Собираетесь ли вы сегодня вечером на урок танцев на пилоне?»
• Zumba - Этот забавный урок латиноамериканского танца появился в начале десятилетия и стал еще более популярным благодаря сочетанию танцевальных стилей, включая сальсу, самбу и меренге.

5

Упражнения Уловки и Гаджеты

Гаджеты для тренировок уже давно стали частью американской культуры, и в этом десятилетии появилось немало новинок и уловок - некоторые хорошие, а некоторые не поддаются объяснению.

Хорошо

Мы увидели множество новых инструментов для баланса, стабильности, силы и основной подготовки, включая:

• Гиря тренировка
• Тренировки для балансировки, такие как BOSU Balance Trainer, Балластный бал BOSU
• Тренировка подвески TRX

Плохо

Не было недостатка в оборудовании для прессы в вечерних рекламных роликах, обещающих все: от беговой дорожки для пресса до плавления жира с талии:

• Ab Rocket
• Ab Circle Pro

Гадкий

Некоторые из наиболее необычных предложений последнего десятилетия включают в себя:

• Power Plate
• Рок и Го

6

Восстание спортсмена-любителя

За последние 10 лет одной из наиболее интересных тенденций стал рост спортсменов-любителей, особенно начинающих марафонцев. Статистика говорит нам, что около 299 000 бегунов закончили марафоны в 2000 году и почти вдвое больше (407 000) финишировали в 2007 году. Не все в восторге от тренда, но бегуны во всем мире пользуются некоторыми ресурсами, которые мы создали. в последнее десятилетие сделать это проще:

• Программы обучения марафону онлайн означают, что нам не нужны тренеры или беговые клубы для тренировок.
• Найти марафоны проще, чем когда-либо, и каждый год появляются новые.
• Обучение марафону превратилось в более короткие пробеги, что означает, что вам не нужно бросать свою работу, чтобы пробежать марафон.

7

Восстание против обуви

Еще одним интересным трендом в последнее десятилетие стали противозадирные ботинки или обувь с технологией Masai Barefoot Technology (BMT). Эти виды обуви предназначены для имитации ходьбы по песку. Подошва изогнута и имеет несколько слоев, что создает ощущение, будто вы идете по неровной поверхности.

Идея состоит в том, чтобы активировать больше мышц во время ходьбы, улучшить осанку и обеспечить некоторую амортизацию для суставов. Некоторые даже обещают укрепить и тонизировать мышцы ягодиц, бедер и бедер, хотя еще неизвестно, действительно ли это так.

Другие «фитнес-кроссовки», такие как Reebok EasyTones и Fit Flops, появились и в последнее десятилетие, обещая нам больше способов работать во время прогулки.

8

Экстремальная потеря веса

Потеря веса всегда была проблемой, и она оставалась в центре внимания на протяжении 2000-х годов. Медленная, устойчивая потеря веса была выбором для некоторых, но тысячи выбрали хирургический путь, с более чем 100 000 человек, выбирающих операцию по снижению веса в 2003 году.

Экстремальные диеты были еще одним популярным методом похудения, и мы наблюдали возрождение причудливых диет, таких как Master Cleanse Diet, для которых необходимо пить смесь лимонного сока, сиропа, воды и кайенского перца. Yum. Другие модные диеты включали сыроедение и кокосовую диету.

Телевизионные шоу увлеклись такими шоу, как «Самый большой неудачник», в котором люди с избыточным весом соревнуются друг с другом, чтобы похудеть, тратя часы на физические упражнения, потливость и, иногда, на тошноту.

9

Основное и функциональное обучение

Мы всегда были немного одержимы нашей средней частью, но 2000-е годы принесли нам новое понимание: у нашего пресса есть нечто большее, чем просто 6 упаковок (a.k.a. the rectus abdominis).

Это было десятилетие, когда мы обнаружили наше ядро, набор мышц в туловище, которые поддерживают наш позвоночник и поддерживают нас в стабильном и сбалансированном состоянии. Лучшая часть этого состояла в том, что многие из нас отошли от нашей одержимости плоским прессом и сосредоточились больше на сильном прессе.

Более того, мы наконец-то вышли за рамки скучных старых хрустов в пользу веселых, динамичных упражнений, таких как подколотки, кеды и доски.

10

Изменения в здоровом образе жизни

Одна из более здоровых тенденций за последнее десятилетие - это поворот к здоровому образу жизни. Хотя мы все еще беспокоимся о своем весе, все больше людей концентрируется на здоровом поведении, которое помогает нам чувствовать себя лучше и лучше, не зацикливаясь на весах.

Подсчет калорий стал стилем жизни теперь, когда мы можем легко получить доступ к инструментам онлайн-диеты. Мы знаем больше о размерах порций, клетчатке, хороших жирах и плохих жирах, чем когда-либо прежде, и мы даже научились читать пищевые этикетки.

Все больше ресторанов предоставляют информацию о питании в своих меню и даже на фаст-фудах, которые попали на подножку, с большим количеством салатов, фруктов и более здоровых блюд. Лучше всего, это десятилетие, когда мы начали понимать, что вести здоровый образ жизни действительно может быть весело.