10 подарков для кого-то с социальной тревожностью

При выборе подарков для кого-то с социальным тревожным расстройством (SAD), ваше решение, вероятно, будет зависеть от того, насколько хорошо вы знаете человека. То, что может подойти для близкого друга или члена семьи, может не подойти коллеге.

Ниже приведены некоторые предложения подарков. В общем, ищите предметы, которые помогают повысить уверенность, уменьшить стресс и беспокойство или сблизить вас и другого человека.

1

книги

Идеи книг могут включать в себя самопомощь, правдивые истории о SAD или вымышленные аккаунты. Является ли книга подходящим подарком или нет, зависит от того, насколько откровенен получатель в отношении расстройства.

2

Одежда

Новый наряд иногда может придать уверенности. Выберите что-то более смелое, чем то, что человек обычно носит. Если вам неудобно выбирать предмет одежды, вместо этого дайте подарочный сертификат в магазин одежды.

3

Ароматерапия

Подарите аромат: лаванда - популярное эфирное масло, используемое в ароматерапии. Было показано, что лаванда помогает уменьшить беспокойство и стресс.

4

DVD с упражнениями

Физические упражнения в форме йоги и тай-чи могут помочь уменьшить стресс и беспокойство. Подумайте о том, чтобы дать DVD с упражнением, в котором описана одна из этих форм упражнений, человеку с социальным тревожным расстройством.

5

Журналы

Пустой журнал - хороший подарок для человека, которого трудно купить. Журналы могут использоваться по-разному и могут побуждать человека с социальным тревожным расстройством записывать свои чувства так, чтобы это помогло их обработать.

Кто-то, проходящий когнитивно-поведенческую терапию (CBT) по поводу социального тревожного расстройства, может даже использовать журнал, чтобы помочь записать негативные мысли и то, как с ними поступили. Это также может быть сделано в рамках программы самопомощи при тревоге.

6

Билеты

Покупаете для того, кого хорошо знаете? Подумайте о том, чтобы дать билеты в театр или на концерт, а затем пойти с этим человеком. Подарки к билетам - это простой способ строить планы с кем-то, кто в противном случае мог бы найти оправдание не идти. Обязательно сверьтесь с кем-то, кто знает этого человека, чтобы убедиться, что вы не бронируете его дважды.

7

Стресс мяч

Стресс-мяч - это потенциальная идея для подарка сотруднику с социальным тревожным расстройством. Сжатие мяча для снятия стресса может помочь облегчить беспокойство, которое в противном случае накапливалось бы в течение рабочего дня.

8

Ромашковый чай

Если человек в вашем списке пьющий чай, подумайте о том, чтобы подарить ему подарочную корзину с ромашковым чаем.

В общем, не было достаточно исследований о том, как именно работает ромашка, чтобы помочь вам успокоиться. Тем не менее, несколько начальных исследований в 2009 и 2012 годах показали, что это может быть полезно для депрессии и генерализованного тревожного расстройства (GAD). Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить его последствия для социального тревожного расстройства.

9

Игры для снятия стресса

Игры, которые требуют концентрации и обдумывания, могут помочь отвлечься от беспокойства. Книги с кроссвордами или судоку - это отличный чулок или подарок для коллег.Укажите, как вы использовали подобные книги в прошлом или любили играть в подобные игры; Вы можете найти общий язык, чтобы начать разговор.

10

Релаксационные компакт-диски

Вы, наверное, слышали об общих расслабляющих компакт-дисках, которые содержат звуки тропического леса или океана. Релаксационные компакт-диски для социального тревожного расстройства могут также включать те, которые пропагандируют гипнотерапию, управляемые образы, прогрессирующее мышечное расслабление или успокаивающую музыку. Эти методы часто используются вместе с терапией, чтобы помочь людям с тревогой научиться замедлять дыхание и частоту сердечных сокращений.

Слово от DipHealth

Выберите подарки, которые показывают вдумчивость и уважение к беспокойству человека. Лучший подарок покажет вам заботу и понимание того, что переживает этот человек, но вы также надеетесь на некоторое время, когда тревожность, которую испытывает человек, уменьшается (и, возможно, вы надеетесь помочь ему или ей на этом пути).