6 простых способов сэкономить 100 калорий в день

1

Спрей, не наливай

Очень легко переливать масло, и каждая столовая ложка содержит 120 калорий и 14 граммов жира. Итак, вместо стандартных бутылок с маслом, подберите антипригарный спрей. 1-секундный спрей содержит от 5 до 10 калорий. Даже с 2-секундным спреем вы сэкономите 100 калорий! В мире опрыскиваний также появилась новая разработка: спризируемое масло из виноградных косточек! Он универсален и обладает достаточно мягким вкусом, что подходит практически для всего.

2

Хлеб Switcheroo

Средний кусок сэндвич-хлеба имеет около 100 калорий, то есть 200 калорий на бутерброд из одного хлеба. Если вы являетесь ежедневным упаковщиком сэндвичей, есть тонны хлебобулочных изделий с максимальным содержанием 100 калорий - от 45-калорийного легкого хлеба до 100-калорийных лепешек с высоким содержанием клетчатки. Больше любителя утреннего хлеба? Выберите легкий английский маффин вместо карби. Есть бублик? Ищите плоские рогалики!

3

Уйти на пенсию обычной газировки

Согласно опросу Потребительских привычек 2014 года, проведенному Gallup, почти половина всех американцев являются потребителями газированных напитков. Ну, обычные 12 унций. банка соды имеет около 145 калорий. Имейте один раз в день, и это более 1000 калорий в неделю! Кому это нужно?

Пропустите газировку и замените ее водой, содой без калорий (на полках есть естественные варианты) или несладким холодным чаем. Еще более здоровый вариант? Добавьте немного лимона в воду или чай для дополнительного вкуса и добавьте витамин С. Дополнительный бонус: вода помогает вам чувствовать себя более сытым, поэтому вы будете есть меньше!

4

Яичный Селент Своп

В одном большом яйце содержится около 72 калорий, но белок этого яйца вносит только около 17 белковых калорий в это общее количество. Если вы делаете омлет с 3 яйцами, вы сэкономите более ста калорий, купив вместо этого омлет с яичным белком.

Вам понадобится около 3/4 стакана жидкого яичного белка или 6 больших яичных белков, чтобы сделать омлет такого же размера, и помните, что такие бренды, как Better'n'Eggs и Egg Beats, продают белки в картонных коробках, чтобы упростить задачу. Наполните свой омлет как обычно: овощами и нежирным сыром. Вы также можете приготовить яйца в микроволновке.

5

Передать молоко

Если вы пьете цельное молоко или даже 2 процента молока - или наливаете по утрам чашку с хлопьями - вы сэкономите в среднем 100 калорий на чашку, если перейдете на несладкое миндальное молоко. Существует множество вариантов, но мой любимый - несладкий ванильный миндальный бриз от Blue Diamond. Это всего лишь 30 калорий на чашку. Это работает почти везде, где вы используете молоко, за исключением пудинга быстрого приготовления (вместо этого используйте нежирное молочное молоко).

6

Кий в новых приправах

Майонез является основным продуктом бутерброда, но только 1 столовая ложка обычного майонеза содержит около 100 калорий и 10 граммов жира. Бросьте майонез и замените горчицей, которая почти не содержит калорий.

Это также относится к гамбургерам, и везде вы найдете скрытые шарики майонеза. И если вы склонны поливать салатную заправку всей своей зеленью, подумайте о переходе на сальсу. В ресторанных заправках на удивление высокое содержание калорий и жиров, а в сальсе мало калорий с большим вкусом.

И зовем всех любителей сметаны! Сэкономьте жир и увеличьте потребление белка, заменив простой обезжиренный греческий йогурт. Две столовые ложки сметаны содержат около 60 калорий и 6 граммов жира, но такое же количество обезжиренного греческого йогурта содержит четверть калорий плюс 3 грамма белка.

Для получения рецептов без вины, продуктов питания, полезных советов и многого другого, зарегистрируйтесь подписаться на бесплатные ежедневные электронные письма на hungry-girl.com.