Отслеживайте прогресс и управляйте ожирением с помощью диаграммы ИМТ

Если у вас диабет и ожирение, у вас есть много показателей здоровья для мониторинга. Важно знать, что потеря веса может помочь снизить уровень сахара в крови. Поэтому, как диабетик, вы должны следить за своим весом. Самый простой способ сделать это - использовать индекс массы тела (ИМТ), который является мерой жира в организме на основе формулы, которая рассчитывает соотношение вашего роста и веса.

Ваш ИМТ является показателем вашего соответствующего веса для вашего роста и является более надежным показателем жира, чем только вес. *

Выше нормального ИМТ

Избыточный вес влечет за собой больший риск развития диабета 2 типа.Если у вас уже есть диабет, то потеря веса и попытка поддерживать его как можно ближе к нормальному состоянию могут помочь вам более эффективно справляться с болезнью. Потеря веса может также помочь вам более регулярно заниматься спортом и оставаться мобильным, что также поможет вам справиться с диабетом.

Использование ИМТ как инструмента для похудения

Если вы пытаетесь сбросить вес, ИМТ может быть удобным инструментом для достижения цели снижения веса. Используйте таблицу ниже, чтобы увидеть, где ваш вес падает сейчас, в пределах нормы, избыточного веса или ожирения. Затем проверьте диапазон весов в диапазоне «нормальный вес». Это то, что вы хотите снимать, чтобы держать себя на правильном пути. Иногда с потерей веса и физическими упражнениями лекарства от диабета могут быть уменьшены или даже устранены, так как ваш организм становится менее инсулинорезистентным. ** При этом старайтесь не идти на крайние меры, чтобы похудеть, так как это может повлиять на ваши оскорбительные уровни.

Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что ваши планы тренировок, диета и общее состояние здоровья соответствуют вашей программе похудения. Помните, что общее здоровье - это цель. Голодание или перетренированность могут повредить вашим усилиям, если это не будет сделано разумно и со временем уменьшится.

Как читать диаграмму ИМТ

• Избыточный вес:> 18,5
• Нормальный: 18,5-24,9
• Избыточный вес: 25-29,9
• Ожирение: 30,0 или 39,9
• Болезненное ожирение: 40 и выше

Чтобы рассчитать свой ИМТ, используйте таблицу ниже. Посмотрите на свой рост с левой стороны и ваш текущий вес, проходящий через. Число в верхней части диаграммы, которое соответствует вашему весу, является вашим ИМТ. Если ваш номер падает между 25 и 30, у вас избыточный вес. Если число превышает 30, вы страдаете ожирением. Если число превышает 40, то вас считают болезненным ожирением. Некоторые числа могут быть округлены вместе из-за нехватки места. Найдите число, которое наиболее соответствует вашему росту и весу.

Хотя использование ИМТ - это удобный способ узнать, где вы находитесь, имейте в виду, что он имеет недостатки при тестировании процентного содержания жира в организме и других показателей здоровья. Со временем, если вы чувствуете необходимость или хотите более точный анализ состава вашего тела, вы можете обратиться к тесту Данк или МРТ, чтобы получить точную картину состава вашего тела.

* ИМТ может переоценивать жировые отложения у людей с мышечным телом и недооценивать жировые отложения у пожилых людей, поэтому это не всегда точный способ оценки риска таких заболеваний, как диабет, метаболический синдром и болезни сердца. Кроме того, некоторые люди с нормальным ИМТ могут все еще подвергаться риску этих состояний, если присутствуют другие факторы риска.

** Никогда не прекращайте принимать лекарства без предварительной консультации с врачом.

Знай свой ИМТ

	BMI	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	35	40	45
Рост
4'10'	91	96	100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	167	191	215
5'	97	102	107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	179	204	230
5'1'	100	106	111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	185	211	238
5'2'	104	109	115	120	126	131	136	142	147	153	158	164	191	218	246
5'3'	107	113	118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	197	225	254
5'4'	110	116	122	128	134	140	145	151	157	163	169	174	204	232	262
5'5'	114	120	126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	210	240	270
5'6'	118	124	130	136	142	148	155	161	167	173	179	186	216	247	278
5'7'	121	127	134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	223	255	287
5'8'	125	131	138	144	151	158	164	171	177	184	190	197	230	262	295
5'9'	128	135	142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	236	270	304
5'10'	132	139	146	153	160	167	174	181	188	195	202	209	243	278	313
6'	140	147	154	162	169	177	184	191	199	206	213	221	258	294	331
6'2'	148	155	163	171	179	186	194	202	210	218	225	233	272	311	350

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• (2008, 20 июня). Здоровый вес - это не диета, это стиль жизни! Получено 10 декабря 2008 г. с веб-сайта Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC):