Диета Аткинса Плюсы и минусы

План диеты Аткинса претерпел много изменений за эти годы. У строгого плана питания есть много уникальных факторов, которые вы должны учитывать, прежде чем пытаться следовать ему. Аткинс предоставляет несколько преимуществ, которые могут сделать его идеальной диетой для некоторых. Но недостатки могут исключить это для других. Если вы планируете использовать эту диету, чтобы похудеть навсегда, убедитесь, что вы оценили все плюсы и минусы Аткинса, прежде чем начать диету.

Pros

Диета Аткинса работает для людей, которые предпочитают структурированный план питания. Вот некоторые причины, по которым Atkins может работать на вас:

• Сытный план питания. Некоторым людям нравится тот факт, что вы можете есть больше пищи на диете Аткинса. Например, многие мужчины предпочитают эту диету, потому что в вашем меню могут остаться сытные блюда, такие как стейки и гамбургеры.
• Учитесь есть здоровые углеводы. Диета Аткинса исключает рафинированные углеводы, такие как хлебобулочные изделия, такие как пирожные и белый хлеб, и стимулирует потребление полезных углеводов, особенно на более поздних этапах плана. Таким образом, вы узнаете разницу между хорошими углеводами и плохими углеводами.
• Нет калорий. Ненавижу считать калории? Тогда это диета для вас. Вы считаете чистые углеводы, чтобы похудеть, но вам не нужно беспокоиться о калориях. Кроме того, вы можете найти свой идеальный уровень потребления углеводов, следуя этому плану.
• Значительная потеря веса. Многие люди потеряли много веса на этом плане. Некоторые люди, сидящие на диете Аткинса, теряют 80 фунтов или больше по плану. На самой ранней стадии диеты, называемой индукционный, быстрая потеря веса является распространенным явлением. Эта ранняя потеря веса может обеспечить повышение уверенности и мотивации.

• Улучшение здоровья. Несмотря на более высокое содержание жира в диете, некоторые люди, сидящие на диете Аткинса, видят улучшения в своем уровне холестерина. Кроме того, вы можете снизить потребление сахара по этому плану, что может привести к улучшению вашего здоровья.
• Готовые продукты доступны. Если вы не любите постоянно готовить себе еду, закусочные Atkins и другие заменители еды удобно доступны на многих рынках и в магазинах со скидками.
• Ресурсы Аткинса широко доступны. Вы найдете большую часть того, что вам нужно, чтобы следовать плану Аткинса онлайн. Списки еды и другие руководства представлены на их веб-сайте. Вы также найдете книги и руководства Аткинса в книжных магазинах и в Интернете.

Диета Минусы Аткинса

В то время как некоторые люди, сидящие на диете, пользуются преимуществами диеты, другие изо всех сил пытаются придерживаться строгого плана питания Аткинса. Эти минусы могут сработать против вас, если вы начнете диету Аткинса.

• Снижение энергии, Диета не дает много энергии в виде углеводов. На самом деле, если вы типичный американский едок до начала диеты, вы значительно снизите потребление углеводов. Для многих людей, сидящих на диете, это вызывает усталость.
• Снижение потребления фруктов и зерна. Если вы сидите на диете, которая любит фрукты, вы можете бороться по плану Аткинса. В конце концов, вы можете добавлять фрукты и злаки в свой рацион, но на ранних стадиях рациона ваше потребление ограничено.
• Слишком строг для многих людей, сидящих на диете. За диетами с низким содержанием углеводов, такими как Аткинс, может быть трудно следовать, потому что они требуют, чтобы вы сделали слишком много изменений с самого начала. Те, кто сидит на диете, могут наслаждаться планом питания, который начинается с небольших изменений.
• Отделение от обычной пищи. Переход на низкий уровень углеводов по плану Аткинса означает отказ от многих распространенных и популярных продуктов, таких как чипсы, хлеб и макароны. Вы можете быть окружены этими продуктами во время индукции, и это может усложнить выполнение плана.
• Возможные переедания. Некоторые диеты имеют неприятные последствия, когда они слишком строгие. В некоторых случаях ограничение приводит к перееданию, чувству вины и увеличению веса.

• неловкость, Есть некоторые люди, сидящие на диете Аткинса, которые испытали запор, неприятный запах изо рта, и иногда, обезвоживание в результате диетических изменений в плане питания.
• Подсчет углеводов может быть утомительным. Вы не считаете калории, но для некоторых людей, сидящих на диете, подсчет чистых углеводов так же сложен и утомителен, особенно когда вы едите вне дома.
• Возможно восстановление веса. Те, кто снова начинают есть углеводы, обычно возвращают весь вес, потерянный во время диеты, и, возможно, даже больше.

Слово от DipHealth

Диета Аткинса работает для многих людей, сидящих на диете. Но не для всех. Эти плюсы и минусы диеты Аткина должны помочь вам решить, подходит ли вам этот план. Сравните его с другими популярными диетическими планами, такими как Дженни Крэйг, Weight Watchers, The South Beach Diet и Nutrisystem, чтобы увидеть, как разные планы могут работать в вашей жизни. Но помните, что вам не нужно платить за план, чтобы похудеть. Вы можете сократить размер порции или подсчитать калории самостоятельно, чтобы похудеть. Если вы не знаете, какой план вам подходит, проконсультируйтесь с диетологом или вашим лечащим врачом.