Трудность ожирения и эмоциональная боль диеты

Есть много людей, которые борются с ожирением. Это одна из самых больших проблем в Соединенных Штатах. Поскольку все больше и больше американцев страдают ожирением, остановить эту эпидемию может быть сложно.

В Соединенных Штатах более 78 миллионов взрослых и 13 миллионов детей борются с ожирением. Это может быть трудно иметь дело с. Часто проще приготовить гамбургер из местного заведения быстрого питания, чем делать вкусный салат дома. Это не только время, но и искушение, которое так трудно остановить.

Некоторые люди описывают неспособность сопротивляться получению и употреблению сладкой пищи, хотя они знают, что это вредно для них и наносит вред их здоровью. Многим людям еще труднее соблюдать диету и игнорировать соблазн нездоровой пищи. Вот откуда пришла фраза «диеты не работают».

Эти немногие люди не единственные, кому приходится сталкиваться с решением «должен я есть это или просто взять это». Все борются с лишним весом, даже те, кто являются профессионалами, оказываются не в своем рационе из-за нездоровой пищи. Это может быть легко пойти на ваши любимые нездоровые продукты, особенно в стрессовые времена. Это просто облегчает жизнь, верно? Ну, на самом деле это может быть еще более вредным для вашего тела, особенно со временем.

Люди сталкиваются не только с борьбой за ожирение или избыточный вес, но и с эмоциональной болью, которая начинается с начала или на диете. Это может быть легко сказать, но чрезвычайно сложно сделать. Многие люди начинают сидеть на диете, а затем отказываются, заставляя их чувствовать себя неудачниками. С этим чувством эти люди могут найти способ утешить себя, съев и в конечном итоге переедая.

Одна из этих людей, которая имела дело с этим, - г-жа Кертис, которая обсуждает свою борьбу с набором веса, неудачей в диетах и ​​постоянной критикой со стороны людей, которые не понимают борьбу с перееданием.

Проблема с диетами заключается в том, что вы говорите себе прекратить есть ту пищу, которую вы так отчаянно любите. Затем вы обнаружите, что жаждете этих продуктов, а затем, после одного или нескольких плохих дней, вы обнаруживаете, что поддаваетесь своей тяге. Затем вы переедаете, потому что у вас был не только стресс или тяжелый эмоциональный день, но вы, наконец, утратили свою тягу и должны полностью ее удовлетворить. Затем, когда вы закончите, вы почувствуете себя еще хуже, потому что вы сдались и разрушили свою диету. Г-жа Кертис утверждает, что эмоциональная боль и борьба с диетой могут быть хуже, чем эмоциональная борьба с ожирением.

Люди нередко так себя чувствуют, потому что наш мозг действительно реагирует, чтобы помочь нам справиться с эмоциональными проблемами. Наш мозг имеет нейротрансмиттеры и серотонин, которые помогают восстановить наше эмоциональное благополучие. Серотонин создается, когда мы едим не фруктовые углеводы, такие как хлеб. После того, как серотонин создан, инсулин, аминокислоты и триптофан попадают в наш мозг. Оттуда наш мозг принимает этот триптофан и превращает его в серотонин, и это дает нам чувство эмоционального благополучия или, в основном, влияет на наше общее настроение.

В недавнем исследовании они обнаружили, что людям, имеющим здоровый вес, для изменения уровня серотонина требуется всего лишь от 25 до 30 граммов углеводов с низким или низким содержанием жира. Если эти углеводы содержат мало жира, это может ускорить ваше пищеварение, а если в них мало белка, это может помешать проникновению триптофана в наш мозг. Это может занять всего 20 минут.

К сожалению, для тех, кто страдает ожирением, их мозгу труднее вырабатывать серотонин по сравнению с другими. Весь процесс становится скомпрометированным: реакция на инсулин замедляется, и триптофану становится все труднее проникнуть в их мозг. Именно из-за этого для людей, страдающих ожирением, может быть трудно увидеть изменения в их серотонине.Эта задержка может привести к тому, что страдающий ожирением человек переедает больше и быстро нарушает свою диету.

В общем, сложно сбросить вес, нужно быть преданным и решительным, чтобы оставаться на верном пути, но для многих это большая борьба, чем они надеялись. С ожирением может прийти эмоциональная боль и борьба с диетой, но эту боль можно уменьшить, если продолжать выполнять свои цели и получать поддержку от тех, кто поможет вам достичь ваших целей.