Путеводитель по голубым зонам мира

Термин «синие зоны» - это название, данное географическим регионам, где люди живут количественно дольше и живут здоровее. Эти географические районы также называют «горячими точками долголетия». Ставший популярным в начале 1970-х годов в отчете National Geographic, многие претензии на эти так называемые синие зоны с тех пор были сильно преувеличены. Однако факт остается фактом: во всех этих регионах голубой зоны пожилые люди гораздо более активны, молоды и энергичны, чем в Соединенных Штатах. Возможно, самое главное, большинство также не страдают от хронических заболеваний, которые мы на Западе просто связывали со старением, и это открытие пролило новый свет на то, как может выглядеть здоровое старение.

Самые известные голубые зоны слова

В книге Дэна Бюттнера Голубые зоны: уроки для того, чтобы жить дольше от людей, которые прожили дольше всех он обсуждает пять областей голубых зон, которые он идентифицировал, вместе с National Geographic и группой исследователей долголетия. Эти зоны охватывали земной шар от побережья Никойи Коста-Райса до Сардинии, Италия. Они включали:

• Икария (или Икария), Греция
• Лома Линда, Калифорния
• Сардиния, Италия
• Окинава, Япония
• Никойя, Коста-Рика

Хотя эти пять синих зон стали самыми известными в результате успеха работы Бюттнера, они не являются единственными областями в мире, которые были определены как горячие точки долголетия.

Профили других изученных голубых зон

Помимо работ Беттнера и National Geographic в начале 2000-х годов, исследователи проявили интерес к замечательной долговечности, наблюдаемой в общинах и культурах ряда других регионов мира:

• Окинавцы: Бюттнер определенно не был первым, кто проявил интерес к этой группе здоровых, долгоживущих людей в Японии. На самом деле, жители Окинавы являются наиболее хорошо задокументированной и изученной популяцией долгожителей. Они живут дольше и здоровее, чем другие люди в мире. Одним из их секретов является культурная практика Хари Хати Бу.
• Долина Хунза в Пакистане считается местом, которое способствует долгой жизни. Легенда гласит, что люди хунзы обычно живут до 90 лет с хорошим здоровьем, а многие живут до 120 лет. По легенде или нет, люди хунзы действительно живут в старости здоровыми. Они едят диету, главным образом, из фруктов, зерна и овощей.
• Сообщается, что вилкабамба в южном регионе Эквадора достигает возраста 100 лет и старше, оставаясь в добром здравии. Некоторые люди связывают эту долговечность с природной минеральной водой, другие - просто со своим уникальным образом жизни. Однако заявления о том, что Вилкабамба достиг возраста 120 лет и старше, вероятно, преувеличены.
• Абхазия. В советские времена Абхазию считали самыми долгоживущими людьми на Земле. Несмотря на то, что претензии были преувеличены, никто не может отрицать, что Абхазия дожила до 90 лет и дальше без каких-либо хронических болезней, которые поражают Запад.

Общие характеристики голубых зон

Хотя есть еще много вопросов о голубых зонах, исследование подтвердило, что все эти известные голубые зоны имеют больше, чем просто общее число здоровых, долгоживущих людей. Фактически, люди, которые населяют эти места, имеют очень специфические культурные, диетические и жизненные черты, несмотря на большое расстояние их географического разделения.

Эти общие характеристики людей, которые живут в синих зонах, включают в себя:

• Еда меньше в целом (особенно по сравнению с их западными коллегами)
• Ешьте больше фруктов и овощей
• Употребление в пищу здоровых жиров
• Оставаться активным на протяжении всей жизни
• Положительное отношение к старению

Что самое интригующее в этих общих характеристиках, так это то, что ни одно из них недоступно для остальной части человечества. Но они требуют совершенно нового подхода к жизни.