Путеводитель по продуктам парня: как пройти по проходам

То, что вы покупаете в продуктовом магазине, имеет большое значение для вашего здоровья, вашего веса, вашего самочувствия и внешнего вида. Еда и напитки могут либо улучшить, либо разрушить ваше здоровье.

Но как вы можете сказать, что на самом деле полезно для вас в продуктовом магазине с тысячами вариантов, и когда большинство продуктов спрятано в яркие цветные коробки, на которых намазаны рекламные слоганы?

Как супермаркеты тайно заманивают вас в ловушку

Супермаркеты предназначены для того, чтобы заманить вас в середину магазина, где в проходах полно обработанных продуктов с завышенной ценой и примерно той же питательной ценностью, что и горстка мусора. Сколько раз вы распаковывали свои продуктовые сумки и говорили себе: «Какого черта я это купил ?!»

Как только вы входите в супермаркет, ваши чувства сразу же засыпаются яркими цветами и приятными ароматами, когда вас встречают свежие фрукты, овощи, цветы и специальные продукты, представленные на выставке. Яркие цвета создают хорошее настроение и заставляют хотеть тратить деньги.

Затем вы чувствуете запах свежеиспеченного хлеба, который мгновенно пробуждает аппетит и делает вас очень голодным. Если вам случается слышать музыку на заднем плане, темп музыки, как правило, медленный, потому что слушание медленного ритма подсознательно заставляет вас идти к этому ритму, и в итоге вы тратите больше времени на прогулки по магазину. Еще до того, как вы начнете заполнять свою большую корзину, вам промыли мозги, чтобы тратить деньги на вещи, которые вам действительно не нужны.

Как правило, мы не смотрим выше и ниже средних полок, чтобы найти альтернативы, такие как бренды магазина, выгодные покупки или более здоровые варианты, и мы просто не тратим достаточно времени, прогуливаясь по периметру магазина, где не обрабатывается продукты часто встречаются. Снова и снова мы становимся жертвами распространенных ловушек, связанных с покупками в супермаркетах, таких как внезапные и неожиданные покупки, демонстрируемые в центре и на витрине, и складирование в продаже товаров только потому, что они кажутся выгодной покупкой.

Если вы знаете, как мудро ориентироваться в лабиринте супермаркета, у вас останутся сумки с продуктами и напитками, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя моложе, бодрее, сильнее, счастливее и позитивнее.

Итак, что вы можете сделать, чтобы избежать распространенных ошибок при покупке продуктов питания? Вот 4 способа сэкономить время и деньги на следующую поездку в продуктовый магазин.

Найти более дешевые альтернативы

Ищите более дешевые альтернативы выше и ниже уровня глаз на полках, как эквиваленты торговой марки магазина. Супермаркеты разрабатываются особым образом, чтобы вы могли двигаться по проходам и тратить свои деньги.

Чиновники магазина тратят много времени, сил и денег, чтобы найти способы заработать на вас больше денег. Многие крупные сети супермаркетов используют компьютерные программы для отслеживания возврата инвестиций в свою продукцию. Это помогает им решить, где именно разместить конкретный предмет на полках, чтобы он продавался больше.

Исследователи разработали идеальные спецификации стеллажей для размещения, размера, высоты и глубины, чтобы направить вас к продуктам, которые вы хотите купить в супермаркетах. Как правило, это означает, что вы должны продавать вещи, чтобы покупать более дорогие вещи. Несмотря на то, что в магазинах продаются более дешевые варианты, такие как бренды магазинов, супермаркеты в конечном итоге хотят, чтобы вы выбирали премиальные бренды и продукты, потому что они стоят дороже.

Основная недвижимость для предметов в супермаркете - это средние полки в проходах, сидящие на уровне глаз и чуть ниже. Производители платят больше за размещение продукции здесь. На этих полках хранятся самые дорогие продукты, потому что их легче всего увидеть и взять.Если вы ищете более дешевые альтернативы, вам придется заглянуть выше и ниже этой зоны яблочко, стоя на кончиках пальцев, чтобы добраться до верхней полки, или присесть на пол, чтобы найти свои выгодные предметы.

Торговые марки, универсальные бренды и оптовые товары обычно располагаются на нижней полке. Так как умные покупатели будут искать предложения, супермаркетам не нужно тратить свое первичное место на полках на выгодные продукты. Местные, изысканные и мелкие бренды обычно располагаются на верхней полке.

Еще один важный регион недвижимости - стеллажи на проходах. Размещение продукции на торцевых крышках производится по более высокой цене для производителей, как и размещение на средних стеллажах.

Цены на товары одного и того же бренда могут сильно различаться в разных магазинах. Если вы хотите сэкономить, делайте покупки в магазинах, которые предлагают самые большие скидки.

Пройдите по периметру продуктового магазина

В вашей следующей поездке в продуктовый магазин, прогуляйтесь по периметру магазина, чтобы найти свежие и полезные для здоровья варианты. Именно здесь находятся свежие и замороженные продукты, и вы можете сделать полезный выбор для покупок, включая свежие фрукты и овощи, рыбу, мясо, молочные продукты. и замороженные продукты.

Один из самых простых способов избежать покупки обработанных пищевых продуктов - просто следовать по периметру магазина, чтобы делать все покупки. Поскольку продукты в проходах в основном перерабатываются, рекомендуется избегать рыться в магазине, чтобы у вас не было импульсивных идей по заполнению корзины с обработанными продуктами, загруженными консервантами и вредными для здоровья ингредиентами.

Придерживайтесь вашего списка покупок

Если вы не придете в супермаркет с планом, на ваши покупки легко повлияют рекламные и рекламные ловушки, выложенные для вас в магазине. Составьте список покупок того, что вам нужно.

Если вы пытаетесь найти полезные варианты, чтобы запастись своей кладовой, попробуйте простые низкокалорийные варианты, такие как:

• Нежирное или нежирное молоко, йогурт и сыры
• Миндальное молоко
• Яичные белки
• Хлеб из цельной пшеницы, рис и паста
• Хлеб из пророщенных зерен (в замороженном проходе)
• Белое мясо индейки или курицы без кожи
• Не побоям рыбы и моллюсков
• Постная говядина (круглая, филе, поясница, экстра-постная земля)
• Постная свинина (нога, плечо, вырезка)
• Обезвоженные или консервированные бобы и бобовые
• Свежие, замороженные или консервированные фрукты и овощи (консервированные фрукты в соке и овощи с низким содержанием натрия или без соли)
• Здоровые закуски, такие как сальса или хумус, чтобы поесть со свежими нарезанными овощами

Вот некоторые ингредиенты, которых следует избегать или которые можно сократить до минимума: насыщенные жиры, транс-жиры, холестерин, натрий, сахара и подсластители. Также важно избегать покупок, когда вы голодны, потому что ваш повышенный аппетит заставляет вас покупать ненужные и вредные для здоровья вещи, которые вы обычно не покупаете.

Поскольку известно, что яркие цвета, такие как красный и желтый, повышают аппетит, они могут побудить вас купить определенные продукты, которые вы бы передали иначе, особенно если вы ходите по магазинам, когда голодны. Не позволяйте словам, картинкам или цветам на упаковке повлиять на ваши способности принимать решения. Придерживайтесь своего списка покупок.

Прочитайте список ингредиентов

Список ингредиентов каждого продукта должен быть размещен спереди и по центру большими буквами на всей упаковке. Не обманывайтесь упаковкой продукта - всегда читайте список ингредиентов на продуктах перед покупкой. Вы будете удивлены тем, сколько продуктов содержат вредные для здоровья ингредиенты, например обогащенную беленую муку или сахар, как один из первых перечисленных ингредиентов.

Остерегайтесь продуктов, которые имеют списки ингредиентов, конкурирующих с длиной Война и мир. Выберите предметы с наименьшим количеством необходимых ингредиентов. Избегайте употребления в пищу опасных наполнителей, таких как консерванты и предметы из списка ингредиентов, с которыми вы не знакомы или не можете их произнести.

Такие ярлыки, как «с низким содержанием жира» и «с низким содержанием сахара» вводят в заблуждение. Если вы удалите один ингредиент, такой как жир или сахар, вам придется заменить его другим ингредиентом, чтобы попытаться получить вкус и текстуру, сходные с оригинальной пищей. В продуктах с низким содержанием жира / обезжиренных продуктов часто содержится больше сахара, а в продуктах с низким содержанием сахара / без сахара может содержаться больше жира или добавляются поддельные подсластители.

Только вы и ваш врач можете решить, какой тип диеты лучше для вас, но вы должны на 100 процентов убедиться, что ваш опыт совершения покупок в супермаркете здоров, если вы понимаете психологию супермаркета, чтобы не стать жертвой типичные ловушки, на которые попадают потребители.

Мы все слышали поговорку «ты есть то, что ты ешь», поэтому приносите только домашнюю еду, которая улучшит ваше общее самочувствие и здоровье.