Обувь для ходьбы по марафону

Вы решили начать подготовку к марафонскому бегу, и ваш первый шаг - найти правильную обувь. Они - ваше самое важное снаряжение, и вы, вероятно, потратите на них много дней и миль в течение следующих нескольких месяцев. Ваши те же старые кроссовки, вероятно, не правильный выбор. В тот день, когда вы посвятите себя подготовке к марафону, посвятите себя поиску хорошей обуви.

Выберите обувь марафона с достаточной амортизацией и поддержкой

Сохраните минималистскую обувь для тренировок на короткие дистанции - они не подходят для марафона. Для долгих тренировочных дней на медленной дистанции и для самого 26,2-мильного марафона вам нужны ботинки с надлежащей амортизацией. Посмотрите на рейтинги обуви для рекомендуемого расстояния для каждой модели обуви и обсудите это с вашим дилером обуви. Амортизация уменьшит усталость ног и стоп, которые вы чувствуете во время мероприятия. Ваша обувь для марафона также должна обеспечивать хорошую поддержку, так как ваша походка становится неряшливой, когда вы устаете на больших расстояниях.

Вы должны носить обувь или ботинки?

Марафонцы в Европе часто носят походные ботинки для прогулок на большие расстояния. Это могло произойти из военных традиций их более длинных ходячих событий. Для прогулок по тропинкам хорошим выбором могут стать легкие ботинки или ботинки. Но для марафонов в шоссейных гонках гибкий кроссовок с умеренной поддержкой - лучший выбор для большинства людей.

Проверьте ход марафона, который вы планируете пройти, и посмотрите, будет ли он больше всего на улицах и асфальтированных дорожках. Вам не нужно носить туфли или легкие ботинки, если только они не будут на гравийных или грязных дорожках. Поскольку вы, вероятно, не будете нести тяжелую сумку в день марафона, вам не понадобятся тяжелые походные ботинки.

Как купить обувь для марафона

Лучше всего найти местного дилера спортивной обуви, который обслуживает серьезных бегунов и пешеходов. Расскажите клерку о своих целях в марафоне и планах пробега. Они проверят, нет ли у вас чрезмерной надобности и нужна ли вам колодка управления движением или нет. Тогда они будут работать, чтобы получить вас в туфли, которые правильно подогнаны. Помните, что ваши ноги будут опухать при ходьбе на расстоянии, и вам может понадобиться более широкая и большая обувь для марафона. Эти местные магазины полагаются на постоянных покупателей и будут работать над тем, чтобы у вас была подходящая обувь для гонки на выносливость.

Поворот вашей обуви

Многие серьезные бегуны и пешеходы рекомендуют иметь две разные пары обуви для тренировок и обменивать их каждый тренировочный день, никогда не надевая ту же обувь дважды подряд. Выходной также позволяет обуви полностью проветриваться между сеансами. Некоторые рекомендуют тренироваться в двух разных моделях обуви. Преимущество этого заключается в том, что мышцы и суставы получают разнообразие в своих тренировках, а не попадают в один паттерн. Другие не считают это необходимым. Это твой выбор.

Замена вашей обуви

Большинство спортивной обуви изнашиваются после 300 до 500 миль. Ожидайте, что вам нужно будет заменить обувь для марафона хотя бы один раз во время тренировки. Как только вы найдете модель, которая подходит вам, купите дополнительную пару или две, чтобы вы могли быть уверены, что у вас будет свежая модель, когда старшая пара начинает терять свою амортизацию и поддержку.

Приготовь свой марафон

Лучше всего иметь пару с износом всего около 100 миль для самой марафонской гонки. Вам нужны туфли, которые вы носили несколько раз, но которые все еще полностью поддерживают вас и имеют полную амортизацию. Правило «ничего нового в день гонки» применимо, особенно к вашей обуви, а также к любым стелькам или ортопедическим приспособлениям, к которым вы привыкли.

Если вы путешествуете по воздуху до места проведения марафона, не доверяйте своей гоночной обуви или гоночному снаряжению возможность того, что зарегистрированный багаж будет потерян. Возьмите их с собой в ручную кладь или носите в самолете.

День перед марафоном

Избегайте носить свои марафонские туфли за день до марафона. Вы хотите, чтобы они были свежими на день гонки. Если у вашей расы есть фишка времени, чтобы прикрепить ее к обуви, аккуратно прикрепите ее накануне вечером, чтобы не забыть этот важный шаг. Теперь вы готовы зашнуровать их в день гонки и пройти дистанцию.