Диета для снижения риска рецидива рака молочной железы

Вот инструмент, который вы можете добавить в свой арсенал для борьбы с раком: сбалансированное питание. Исследования подтверждают то, что наши бабушки и дедушки уже знали: свежие фрукты и овощи полезны для здоровья, мясо - для особых случаев, а травы и специи - лекарственные. Узнайте о продуктах, которые помогают вам бороться с раком.

Советы по здоровому питанию для снижения риска рака молочной железы

БрокколиБрокколи, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста содержат соединения серы, которые могут плохо пахнуть для вас, но они борются с раком. Брокколи, в частности, борется с раком молочной железы, поэтому ешьте его каждую неделю.

БобовыеФасоль, бобы, горох, чечевица и арахис питательны, содержат мало жира, много белка и богаты антиоксидантами и сапонинами. Хотя они не предотвращают рак молочной железы, они улучшают ваше общее состояние здоровья. И пока мы говорим о бобах.

сояСоевые бобы и соевые продукты являются хорошей альтернативой животным продуктам. Соевые продукты содержат изофлавоновый генистеин, который может помочь предотвратить рак молочной железы, если вы начнете есть его непосредственно перед половым созреванием. Вы можете есть соевые продукты в умеренных количествах, и сою легко добавить в свой рацион.

Лук и чеснокАроматные и красочные луки, такие как чеснок и лук, появляются в продуктах по всему миру. Они имеют большую пищевую ценность и могут помочь в борьбе с раком. Узнайте, как есть лук и чеснок является частью здорового питания.

Травы и специиВы можете быть удивлены, насколько сильны специи - не только для зинга, но и для противораковой диеты! Несколько трав и специй сравнивали с эффективными противораковыми препаратами. Совершите экскурсию по шести травам и специям, которые борются с раком.

Низкокалорийные фрукты и ягодыФрукты и ягоды - это натуральные сладости, которые можно добавлять в закусочные или овощные блюда. Самостоятельно они делают легкие низкокалорийные десерты или смузи. Клюква особенно богата противораковыми соединениями.

Цельные зерна и семенаЦельные зерна дают вам все преимущества всех трех частей зерна, которые содержат много витаминов, минералов и пищевых волокон. Семена льна являются хорошим примером цельного зерна, которое вы можете использовать ежедневно. Узнайте, как цельные зерна полезны для вашего здоровья и их легко добавить в свой рацион.

Натуральные подсластителиНатуральные подсластители являются очень приятной частью здорового питания - у них низкий гликемический индекс, поэтому они не повышают уровень глюкозы в крови, как рафинированный сахар. Рак процветает на сахаре, поэтому лучше использовать натуральные подсластители. Читайте о нескольких натуральных подсластителях.

Рыбные или вегетарианские блюдаРыба и морепродукты содержат меньше насыщенных жиров, чем мясо, и богаты омега-3 жирными кислотами, которые борются с раком. Но будьте разборчивы в том, какую рыбу вы выбираете - одни лучше для вас, чем другие. Разветвитесь и попробуйте рыбные или вегетарианские закуски для разнообразия мясных блюд.

Пейте на здоровье: кофе, чай и кофеинКофе и чай содержат антиоксиданты, которые могут снизить риск развития рака. Зеленый чай особенно хорош для вас. Но эти напитки также содержат кофеин, который в больших количествах может быть не так полезен для вашей груди.

Вода и сок - избавьтесь от токсиновВода и сок помогают вам оставаться увлажненным и помогают организму избавиться от возможных канцерогенов. Сок из фруктов и овощей легко усваивается организмом, но может содержать больше сахара и меньше клетчатки, чем свежие продукты. Попробуйте приготовить соки из собственных фруктов и овощей или сделать смузи в своем блендере.

Ограничьте или избегайте этих продуктов и напитков

Красное мясоЕжедневная порция красного и обработанного мяса может привести к слишком большому количеству калорий, избыточному весу и различным заболеваниям. Мясо нужно есть только в особых случаях, особенно если оно жареное, жареное или жареное на гриле. На самом деле, начните думать о мясе как о приправе.Узнайте, сколько мяса безопасно и как его нужно готовить.

КартофельДаже если картошка - хороший способ наполнить тарелку для ужина, она не так полезна для вас. Картофель с высоким гликемическим индексом, поэтому он может повысить уровень сахара в крови, что не очень хорошо. Узнайте, какие сорта на самом деле полезны для вас.

Сладости и газированные напиткиИскусственные подсластители (аспартам и сахарин), по-видимому, не увеличивают риск развития рака у людей. Однако употребление диетических газированных напитков, которые зависят от искусственных подсластителей, похоже, связано с увеличением веса. Избыточный вес повышает риск развития рака молочной железы и рецидива.

Поваренная сольПотребление большого количества соли или употребление в пищу продуктов, которые были сохранены путем травления или рассола, может привести к повышенному риску рака желудка, носоглотки и горла. Не было показано, что умеренное употребление соли с пищей вызывает рак.

Алкоголь

Потребление алкоголя должно быть умеренным или исключено, чтобы снизить риск заболевания раком. Любой вид алкоголя, который вы употребляете, может изменить уровень женских гормонов и, таким образом, увеличить риск возникновения рака молочной железы, положительного по рецептору эстрогена.

Суть

Создайте несколько полезных привычек, чтобы снизить риск возникновения рака или его рецидива. Вы можете сделать это, имея пять или более порций фруктов и овощей каждый день, а также бобовые и цельнозерновые продукты. Используйте фрукты и ягоды для закусок и десерта вместо сладких блюд. Выбирайте натуральные продукты, когда можете. Держите ваш выбор продуктов с низким содержанием жира. Пейте воду, сок, зеленый чай и кофе, но избегайте алкоголя.

Встаньте с дивана и выполняйте упражнения, по крайней мере, полчаса каждый день. Оставайтесь стройными или научитесь терять лишний вес. Избегайте табака, а также пассивного курения. Окружите себя позитивными людьми, развивайте и поддерживайте оптимизм и оптимизм. Смеяться часто, улыбаться, когда это возможно, и жить здоровой жизнью.