Стресс-перелом стопы

Стресс перелом, как правило, травмы чрезмерного использования. Это происходит, когда мышцы становятся усталыми или перегруженными и не могут выдержать стресс и шок от повторного удара.Усталые мышцы переносят это напряжение на ближайшую кость, и в результате возникает небольшая трещина или перелом кости.

Большинство стрессовых переломов происходит во втором и третьем плюсневых косточках стопы. Эти плюсневые кости и тоньше, и длиннее первой плюсневой кости. Эта часть стопы оказывает наибольшее влияние при отталкивании от ходьбы или бега. Стресс-переломы также могут возникать в пяточной кости, пятке и ладьевидной кости, в верхней части стопы.

Что вызывает стресс-перелом стопы

Стресс-переломы в костях ног обычно связаны с перетренированностью и чрезмерным использованием. Кости голени и стопы особенно подвержены стрессовым переломам, потому что они являются несущими кости. Этот тип травмы наиболее распространен среди бегунов и спортсменов, которые участвуют в беге и спортивных состязаниях с высокой нагрузкой, таких как футбол, гимнастика, волейбол и теннис. Во всех этих видах спорта повторяющееся напряжение удара ногой от бега и прыжков по твердой поверхности вызывает травму и мышечную усталость. Без мышечной силы, правильной обуви и достаточного количества отдыха между тренировками у спортсмена может развиться стресс-перелом.

Стресс-переломы также имеют место, когда люди изменяют свою физическую активность. Испытание нового типа упражнений, внезапное увеличение интенсивности или продолжительности тренировок, ношение изношенной, непрочной обуви или смена беговой поверхности могут привести к стрессовому перелому. Кроме того, такие заболевания, как остеопороз, которые уже ослабили кости, делают эту травму более вероятной, просто делая повседневную деятельность.

Женщины, как представляется, подвержены большему риску развития стрессового перелома стопы, чем мужчины. Это может быть связано с состоянием, известным как «триада спортсменок», которое представляет собой сочетание плохого питания, расстройств пищевого поведения и аменореи или нечастого менструального цикла. Это предрасполагает женщин к раннему остеопорозу, что снижает плотность костей и повышает вероятность травм.

Симптомы стресс-перелома стопы

Боль является наиболее распространенным симптомом стрессового перелома. Любая нагрузка, даже ходьба, усиливает боль. Другие симптомы включают в себя:

• Боль во время обычной повседневной деятельности
• Боль, которая стихает во время отдыха
• Отек стопы
• Ушиб
• Нежность

Как лечится стресс-перелом стопы

Если вы подозреваете перелом из-за стресса, обратитесь к врачу как можно скорее. Игнорирование боли может привести к серьезным последствиям. На самом деле, кость может полностью сломаться. Врач обычно может диагностировать стресс-перелом, основываясь на истории болезни пациента, симптомах и физикальном осмотре. Рентген или МРТ можно заказать для подтверждения диагноза.

Большинство стрессовых переломов не требуют хирургического вмешательства. Лечение стрессового перелома обычно включает R.I.C.E. терапия: Отдых, Лед, Сжатие и Возвышение. Во многих случаях отдых от рутины и выполнение упражнений с низким воздействием поможет заживлению костей. Большинству переломов стопы требуется от 6 до 8 недель, чтобы полностью излечиться. Иногда врачи рекомендуют защитную обувь и слепки.

После того, как стрессовый перелом полностью излечится и вы избавитесь от боли, ваш врач позволит вам медленно вернуться к активности, возможно, чередуя дни активности и дни отдыха. Кости нужно время, чтобы привыкнуть к давлению снова. Если пренебречь надлежащими методами восстановления, могут развиться хронические проблемы, такие как большие, повторяющиеся стрессовые переломы, и стрессовый перелом может никогда не зажить должным образом.

Предотвращение стрессовых переломов стопы

Стресс-переломы можно предотвратить. Эти советы могут помочь защитить вас от развития стресс-перелома в первую очередь:

• Ешь хорошо. Создайте более крепкие и здоровые кости, поддерживая диету, богатую кальцием. Это особенно важно, если вы женщина.
• Прогресс медленно. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Следуйте правилу 10 процентов, чтобы избежать травм.
• Носите правильную обувь. Ваша обувь должна соответствовать и чувствовать поддержку. Они не должны быть хрупкими и изношенными. Обязательно замените обувь по мере необходимости.

Признать боль. Если вы испытываете боль или отек, прекратите деятельность и отдохните на несколько дней. Если боль не проходит, обратитесь к врачу.