Приспосабливаясь к физическим ограничениям, вызванным артритом

Физические ограничения являются следствием артрита. Боль в суставах, отечность, тугоподвижность и деформации могут повлиять на вашу способность выполнять обычные повседневные жизненные действия, а также отдых и работу. Боль сама по себе может быть ограничивающей, поэтому многие методы лечения артрита направлены на уменьшение боли в суставах.

Поскольку хрящ изнашивается (остеоартрит) или разрушается из-за воспаления (ревматоидный артрит), пораженный сустав больше не функционирует нормально. На диапазон движения сустава влияют, и вы не можете двигаться, как раньше. Вы разработали физические ограничения.

Насколько навязчивы физические ограничения?

Как и тяжесть вашего заболевания, физические ограничения могут варьироваться от незначительных неприятностей до серьезных трудностей. Физические ограничения могут повлиять на вашу способность делать то, что многие считают само собой разумеющимся, например:

• Поднятие 10 фунтов
• Прогулка по одному городскому кварталу
• Поднимаясь по лестнице
• Стоять 15 или 20 минут
• Наклонившись, чтобы поднять предмет с пола
• Достигнуть что-то из шкафа
• Держа пишущий инструмент
• Держа чашку кофе или банку содовой одной рукой
• Задачи личной гигиены

Двигайся вдумчиво

Правильная механика тела и защита суставов важны, когда у вас есть физические ограничения. Вы хотите избежать напряжения других мышц и суставов из-за ограниченного диапазона движений. Чтобы сделать все нормально, вам нужно сознательно избегать чрезмерного использования суставов и риска дальнейшего повреждения. Это может означать, что вам нужно изучить вспомогательные устройства или адаптивное оборудование. Это может указывать на трудное осознание того, что вы не можете делать все, что хотите или когда-либо делали. Вам может потребоваться обратиться за помощью, делегировать или нанять помощь в случае необходимости.

Уважайте свои ограничения

Вместо того, чтобы рисковать травмой или дальнейшим повреждением сустава, игнорируя ваши физические ограничения, внесите необходимые изменения в вашу среду, чтобы улучшить вашу ситуацию. Опустите предметы с верхних полок, установите перила вдоль ваших ступеней, купите реактивер, подумайте об использовании трости. Делайте все, что вам нужно, чтобы обеспечить свою безопасность, оставаясь активным и независимым.

Терапевты для консультации

Профессиональный терапевт может получить оценку, которая поможет определить, какие модификации и адаптивное оборудование лучше всего подходят для вас. Это может улучшить вашу безопасность и комфорт. Физиотерапевт может порекомендовать упражнения, которые защищают ваши суставы и поддерживают ваши мышцы, гибкость и баланс.

Ты не одинок

CDC сообщает, что 23,7 миллиона взрослых в возрасте 18 лет и старше имеют связанные с артритом ограничения активности. Ожидается, что к 2040 году это число возрастет до 35 миллионов человек. Влияние физических ограничений из-за артрита является значительным. Из взрослого населения трудоспособного возраста с диагнозом «артрит», поставленного врачом, 31% сообщили, что их работа ограничена. Кроме того, 41 процент взрослых с артритом, которые добровольно сообщают, ограничены в своих способностях сделать это из-за артрита. И 27 процентов взрослых, которые не являются добровольцами, сообщают, что артрит является причиной, по которой они этого не делают.

Слово от DipHealth

Хорошая новость об этой мрачной статистике заключается в том, что разрабатывается все больше и больше видов адаптивного оборудования и модификаций. Вы не ограничены тем, что видели у своих бабушек и дедушек. Воспользуйтесь ими, чтобы вы могли жить более независимо, несмотря на свои физические ограничения.