Рецепт яичных рулетиков с тремя цветами
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
Праздничная закуска «Сырные рулетики» 3 вкусных рецепта! (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 71 Fat 3g Carbs 9g Protein 2g Показать метку питания Скрыть метку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 12 (1 яичный рулетик каждый) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 71 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 3g | 4% |
| Насыщенный жир 1 г | 5% |
| холестерин 0mg | 0% |
| натрий 192 мг | 8% |
| Всего углеводов 9g | 3% |
| Диетическое волокно 1 г | 4% |
| Всего сахара 2 г | |
| Включает 1 г добавленных сахаров | 2% |
| белка 2g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 27 мг | 2% |
| Железо 1 мг | 6% |
| Калий 91 мг | 2% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Этот рецепт переносит китайский главный продукт, яичный рулетик, в более здоровый самолет, поскольку он превращает эту традиционно жареную, заполненную мясом пищу для пальцев в запеченную вегетарианскую версию. Наполненный зеленой и красной капустой и морковной капустой, каждый яичный рулетик предлагает мощный овощной удар крестоцветных для здоровья мозга.Шлёпка с легким острым соусом добавляет аромат с минимальным количеством ингредиентов.
Бумажные тонкие обертки с яичным рулетом - всего 55 калорий каждый перед заполнением. Обогащенные овощами, они являются отличным проводником с низким содержанием жира для клетчатки и растительных благ для здорового духа и тела.
Ингредиенты
- 12 яичных рулетиков
- 4 стакана капусты и морковной капусты
- 2 столовые ложки соевого соуса с низким содержанием натрия
- 1 столовая ложка кунжутного масла
- 1/4 чайной ложки молотого имбиря
- 1 чайная ложка сырого меда
- 1 столовая ложка рисового винного уксуса
- 1/4 стакана кунжутного масла для чистки (опция)
подготовка
- Разогрейте духовку до 350F.
- Поместите булочки с яйцом в форме ромба (с заостренными краями сверху и снизу) на противень.
- Положите блюдо в среднюю миску. В небольшой миске взбейте соевый соус, масло, имбирь, мед и уксус. Полить соусом бульон и перемешать до тех пор, пока он не станет покрыт.
- Ложка небольшая ложка смеси слэв на середину каждой обертки. Сложите нижний угол над заливкой; скрутите плотно на полпути, чтобы покрыть начинку. Сложите обе стороны, влево и вправо, плотно против наполнения; переверните остаток пути в верхний угол. Положите крышку рулона стороной на противень. Смажьте столешницы маслом, если хотите. Выпекать в течение 15-20 минут или до тех пор, пока верхушки не подрумянятся.
Варианты ингредиентов и замены
Заполните яичные рулетики разнообразными овощами, фруктами и мясом. Вы можете выбрать измельченную курицу, чешуйчатую рыбу, креветки, молотую индейку или свинину, чтобы приготовить белковое блюдо. Добавьте бритую брюссельскую капусту, брокколи, рагу, сладкий перец, базилик или цуккини, чтобы получить хрустящий поворот.
Для сладкого вкуса добавьте ягоды или нарезанные персики или груши. Смешайте соевые бобы, черные бобы или горох, чтобы добавить укус, наполненный белками.
Добавьте тепло с оттенком Шрирачи или горячей горчицы к смеси для выпечки.
Советы по приготовлению и подаче
Подавать с медовой горчицей или кисло-сладким соусом.
Охладите оставшиеся яичные рулетики в герметичном контейнере на срок до трех дней. Разогрейте в духовке от 5 до 10 минут или разогрейте в микроволновой печи в течение 60 секунд.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?6 вопросов, которые нужно задать, прежде чем принимать рецепт
Когда ваш врач прописывает вам лекарство, вы должны задать ему подробные вопросы. Узнайте шесть важных вопросов, которые вы должны задать о вашем рецепте.
Рецепт летних рулетиков из черного кунжута тофу
Попробуйте этот рецепт тофу с летним рулетом и соусом из арахиса, чтобы утолить голод и сохранить свежесть и легкость
Что делать с похоронными цветами
Прочитайте о значимых способах перепрофилирования похоронных цветов, растений и цветочных композиций после похоронной службы.
